Kahve Yardımcı Olur mu veya İltihaba Neden Olur mu?

Kahve, dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biridir.

Optimal sağlığı korumaya ve sizi belirli hastalıklardan korumaya yardımcı olabilecek bir dizi faydalı bileşik bakımından zengindir.

Kahvenin, en azından bazı insanlarda iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Bu makale, kahvenin iltihaplanma üzerindeki etkilerini ve ayrıca kafeinsiz kahvenin aynı etkilere sahip olup olmadığını gözden geçirmektedir.

Aktif bileşiklerin karmaşık bir karışımını içerir

Normal kahve, kafein, klorojenik asit (CGA), kafestol, trigonelline ve kahweol gibi karmaşık bir aktif bileşik karışımı içerir. Kafeinsiz kahve, çok az kafein içermesine veya hiç içermemesine rağmen aynı bileşikleri içerir.

Araştırmalar, kahvede bulunan bileşiklerin, sağlığınıza muhtemelen fayda sağlayan güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Uzmanlar, varlıklarının, ister normal ister kafeinsiz kahve içmenin neden genellikle tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hatta bazı kanser türleri gibi daha düşük hastalık riskiyle bağlantılı olduğunu açıklayabileceğine inanıyor.

ÖZET

Kahve, düşük dereceli iltihaplanmayı azaltmaya ve belirli hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip aktif bileşikler içerir.

Enflamasyon üzerindeki etkiler

Güncel araştırmalar, kahvenin, en azından belirli kişilerde iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Bir çalışmada, düzenli kahve içenlerin, normal olmayan kahve içenlere göre daha düşük seviyelerde inflamatuar belirteçler vardı.

Başka bir çalışmada, düzenli kahve içenler, 1 ay boyunca kahve içmemeleri istendiğinde, enflamatuar belirteç seviyelerinde% 6'lık bir artış yaşadılar.

Buna karşılık, aynı süre boyunca günde 32 veya 64 ons (0.9 veya 1.9 litre) kahve tüketmeleri istendiğinde inflamatuar belirteçlerde% 8-16 azalma yaşadılar.

Dahası, kahve, kafein ve kahveyle ilgili diğer bileşenlerin enflamatuar belirteçler üzerindeki etkilerine dair 15 çalışmanın gözden geçirilmesi, düşük, orta ve yüksek kahve alımının ağırlıklı olarak antiinflamatuar etkilere sahip olduğunu buldu.

Bununla birlikte, bazı kanıtlar, kahvenin bazı insanlarda iltihabı artırabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, genetikteki bireysel farklılıklar veya diğer faktörler muhtemelen kahvenin iltihaplanma üzerindeki etkisini etkiler.

Enflamasyon, sık enfeksiyonlar, yorgunluk, ağrı ve sindirim sorunları gibi çeşitli etkilere yol açabilir. Kahve içerken bunlardan herhangi birini yaşarsanız, bunun yardımcı olup olmadığını görmek için alımınızı azaltmayı düşünün.

ÖZET

Kahve, çoğu insanda iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kahve tüketimini takiben artan iltihaplanma yaşayabilir. Bu sizin için geçerliyse, alımınızı azaltmayı düşünün.

Kafeinsiz kahve aynı etkiye sahip mi?

Kafeinli ve kafeinsiz kahvenin iltihaplanma üzerindeki etkilerini karşılaştıran çok fazla çalışma yoktur.

Yine de, bir inceleme, kahvenin genellikle iltihabı azaltma eğiliminde olmasına rağmen, kafein takviyelerinin aynı etkileri sunmadığını bildirdi.

Bu, kahvede bulunan kafein dışındaki bileşiklerin bu içeceğin iltihap önleyici etkisinden sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.

Kafeinsiz kahve, kafein dışında kahve ile aynı faydalı bileşikleri içerir.

Bu nedenle, normal kahve ile aynı anti-enflamatuar faydaları sunması beklenebilir. Yine de, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

ÖZET

Kafeinsiz kahvenin, normal kahve ile aynı iltihap azaltıcı etkilere sahip olması muhtemeldir. Bununla birlikte, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Alt çizgi

Kahve, antioksidanlar ve diğer faydalı bileşikler açısından zengin olan popüler bir içecektir.

Araştırmalar, küçük miktarlarda bile kahve içmenin iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Buna karşılık, bu, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hatta belki de belirli kanser türleri dahil olmak üzere belirli koşullar riskinizi azaltabilir.

Bununla birlikte, kahve bazı insanlarda iltihabı artırabilir. Bunun sizin için geçerli olduğundan şüpheleniyorsanız, enflamasyonla ilgili semptomlarınızdan herhangi birini iyileştirip iyileştirmediğini değerlendirmek için kahve alımınızı azaltmayı veya sınırlandırmayı düşünün.

Swap It - Kahvesiz Düzeltme