Eksantrik kasılma

eksantrik kasılma Eğitim teorisine göre, izometri ve eşmerkezli yanında 3 olası kas çalışması biçiminden biridir. Günlük yaşamda ve sporda hareket dizilerinde önemli rol oynar.

Eksantrik kasılma nedir?

Eksantrik kas çalışması, bir kası kasılırken uzatmakla karakterizedir. Tendonların ilgili kemiklere bağlanma noktaları aktif kontrol altında birbirinden uzaklaşır.

Kas liflerindeki en küçük işlevsel birimler olan sarkomerler, bu işlem sırasında dış kuvvetler tarafından ayrılırlar. Moleküler düzeyde, sarkomerlerdeki iki protein filamenti, bu süreci kontrol etmekten sorumludur, aktin ve miyozin. Aktin ipleri, birimlerin çevresine tutturulurken, araya giren miyozin bunlara kafalarla tutturulur. Kasılma sırasında miyozin, aktini sarkomerin merkezine doğru çekmeye çalışır. Bir hareketin meydana gelip gelmediğine ve eğer öyleyse hangisine, bir yandan beyindeki dürtü programları, diğer yandan dış kuvvetler tarafından karar verilir.

Eksantrik bir kasılma ile miyozin başları gerilimi tutar, ancak aktin filamentlerinin tekrar dışa doğru kaymasına ve sarkomerin uzamasına izin vererek yol verir. Uzantı arttıkça, giderek daha fazla bağlantı kopmaya zorlanır. Sonunda, temas halinde kalmak ve tüm gücü toplamak zorunda kalan sadece birkaç miyozin başı kaldı. Sonuç olarak, bireysel fonksiyonel alt birimlerdeki ve bir bütün olarak kaslardaki eksantrik kasılma sırasındaki mekanik stres çok yüksektir.

İşlev ve görev

Eksantrik kasılmalar ve ilişkili kas çalışması, ister günlük yaşamda, ister işte veya sporda olsun, yüksek mekanik stres ile ilişkili birçok hareket dizisinde önemli bir işleve sahiptir. Yerçekimine veya diğer dış kuvvetlere karşı eklemlerdeki kontrollü akmayı düzenlemek için oradalar.

Yerçekiminin neden olduğu yükler, merkezi sinir sistemindeki otomatik kontrol süreçleriyle düzenlenir. Yerçekimi eylemi bilinçsizce beyin ve omurilikten yerçekimine karşı çalışan kasları harekete geçiren bir dizi dürtüyü tetikler. Ayakta dururken, örneğin, üst koldaki trisepsleri desteklerken diz ekstansörleri. Merkezi sinir sisteminin izlediği amaç, düşmeleri önlemek ve yaralanmalardan korumaktır.

Başta kuadriseps femoris kası olmak üzere diz ekstansörleri, çömelme sırasında eksantrik olarak açılır ve böylece çökmemizi önler. Aynı mekanizma, daha önce kollarla kaldırılan yükleri indirirken de çalışır. Dirsek fleksörleri, biseps brachii ve Brakialis kası. Bu tür yükler, genellikle, örneğin işçiler yükleri boşalttığında ve bir palet üzerine istiflediğinde, nakliye çalışması sırasında ortaya çıkar. Önce eşmerkezli kasılmalarla yükler vücuda getirilir ve son olarak kontrollü eksantrik kas çalışması ile tekrar aşağı indirilir.

Eksantrik kas çalışması da sporda ve özellikle kuvvet antrenmanında önemli bir faktördür. Pek çok sporda, ani ve kontrollü frenleme hareketleri, özellikle bir rakip dahil olduğunda çok önemli bir performans faktörüdür. Eksantrik alandaki iyi güç değerleri, sporculara rekabette avantaj sağlar ve yaralanma riskini azaltır.

Kuvvet antrenmanında, eksantrik yükler özellikle kastaki mekanik özellikleri iyileştirmek için kullanılır. Bunun avantajı, sadece hipertrofi anlamında güçte bir artış değil, aynı zamanda kasın işlevinin de iyileştirilmesidir.

Eksantrik kuvvet eğitimi, yaralanma veya hastalıklardan sonra rehabilitasyonda da önemli bir bileşendir. Konsantrik antrenman esas olarak kan dolaşımını ve kasların metabolik durumunu optimize ederken, eksantrik antrenman, stabilite ve güvenlikte daha hızlı bir iyileşmeye yol açar. Bu özellikle bacak fonksiyonlarını bozan hastalıklar ve yaralanmalar için geçerlidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Her türlü kasılma ve dolayısıyla kuvvet gelişimi çeşitli hastalıklar ve yaralanmalarla bozulabilir. Konsantrik bileşenlerin aksine, eksantrik bileşen kısa süreli hareketsizlikten etkilenir.

Kaslarda suşlar, yırtılmış kas lifleri ve tam yırtılmış kaslar gibi yaralanmalar tüm kasılmalarla birlikte ağrır. Eksantrik yükler sırasında, daha büyük mekanik yük nedeniyle ağrı yoğunluğu diğer kasılma türlerinden genellikle önemli ölçüde daha yüksektir. Uzun süre hareketsizlik durumunda ağrı probleminin yanı sıra kas metabolizmasındaki bozulma da önemli rol oynar. Kasta mekanik bir problemin tipik bir belirtisi, egzersiz sonrası ağrının artmasıdır.

Tek tek kasların veya kas zincirlerinin tam veya eksik felce neden olan hastalıklar ve yaralanmalar, hızla kas parçalanmasına ve dolayısıyla güçte bir azalmaya yol açar. Bu mekanizmalar, örneğin paraplejili omurilik yaralanmalarını veya tedarik edilen kasların sarkık parezi olan periferik sinir lezyonlarını içerir.

Eksantrik kasılma, bu tür süreçlerden diğer kasılma türlerinden daha hızlı ve daha sık etkilenir. Bu özellikle bacak fonksiyonu çok az olan veya hiç olmayan belden aşağısı felçli hastalarda belirgindir. Etkilenen insanlar genellikle yardımlarla ayakta durabilir veya birkaç adım atabilir. Dizleri hiperekstansiyonda kilitlerler ve böylece aktif kaslar olmadan eklemler aracılığıyla belirli bir stabilite sağlarlar. Bu diz pozisyonu fleksiyon yönünde serbest bırakılır bırakılmaz, bacak ekseni artık frenlenemez ve yerçekiminin etkisi altında tutulamaz.

Aynısı, kas distrofileri grubu ve amiyotrofik lateral skleroz gibi sistemik kas yıkımına yol açan hastalıklar için de geçerlidir. Bu hastalıklar amansız bir şekilde ilerler. Bu süreçte önce eksantrik fonksiyonlar etkilenir, izometrik ve konsantrik kasılmalar daha uzun süre mümkündür. Bunun yürüme ve ayakta durma gibi günlük aktiviteler için doğrudan sonuçları vardır. Yerçekiminden çok fazla etkilenmeyen diğer yükler ve hareketler daha uzun süre gerçekleştirilebilir.