Demir takviyesi demir sülfat, FeSO4 kimyasal formülüne sahip bir demir tuzudur.
Demir tuzları bir tür mineral demirdir. İnsanlar genellikle bunları demir eksikliğini tedavi etmek için ek olarak kullanırlar.
Demir sülfat ayrıca demir sülfat, yeşil vitriol ve demir vitriol olarak da adlandırılır.
Bu makale, demir sülfat, yararları ve yan etkileri ve demir eksikliğini tedavi etmek ve önlemek için nasıl kullanabileceğinize genel bir bakış niteliğindedir.
Demir sülfat nedir?
Demir sülfat, metal element demirin birçok formundan sadece biridir.
Doğal haliyle, katı mineral küçük kristalleri andırır. Kristaller tipik olarak sarı, kahverengi veya mavimsi yeşilin bir tonudur - bu nedenle neden demir sülfat bazen yeşil vitriol olarak adlandırılır.
Takviye üreticileri, besin takviyelerinde birden fazla demir türü kullanır. Demir sülfat dışında en yaygın olanları demirli glukonat, ferrik sitrat ve ferrik sülfattır.
Takviyelerdeki çoğu demir türü, iki formdan biridir - ferrik veya demir. Bu, demir atomlarının kimyasal durumuna bağlıdır.
Vücut, demir içeren demir formlarını ferrik formlardan daha iyi emer. Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle demir sülfat dahil olmak üzere demir içeren formları demir takviyeleri için en iyi seçenek olarak görürler.
ÖzetDiyetle alınan demir takviyeleri genellikle, mineral demirin katı bir kristal formu olan demir sülfat kullanır.
Faydaları
Demir sülfat takviyesi almanın birincil yararı, vücuttaki normal demir seviyelerini korumaktır.
Bunu yapmak, demir eksikliği yaşamanızı ve buna eşlik eden hafiften şiddetliye kadar çeşitli yan etkilere sahip olmanızı önleyebilir.
Demir sülfat takviyesi almanın faydalarına daha yakından bakalım.
Normal kandaki demir seviyelerinin korunmasına yardımcı olur
Demir, dünyadaki en yaygın elementlerden biridir ve temel bir mineraldir. Bu, insanların optimal sağlık için diyetlerinde tüketmeleri gerektiği anlamına gelir.
Vücut, öncelikle oksijeni taşımak ve depolamak için gerekli olan kırmızı kan hücresi proteinleri miyoglobin ve hemoglobinin bir parçası olarak demir kullanır.
Demir ayrıca hormonların oluşumunda, sinir sisteminin sağlığı ve gelişmesinde ve temel hücre işleyişinde önemli rol oynar.
Pek çok insan diyet takviyesi olarak demir tüketse de, bunu fasulye, ıspanak, patates, domates ve özellikle istiridye, sardalya, kümes hayvanları ve sığır eti dahil olmak üzere özellikle et ve deniz ürünleri gibi birçok gıdada doğal olarak bulabilirsiniz.
Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar gibi bazı yiyecekler doğal olarak demir açısından yüksek değildir, ancak üreticiler bu mineralleri iyi bir mineral kaynağı haline getirmek için demir eklerler.
En yüksek demir kaynaklarının çoğu hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle, veganlar, vejeteryanlar ve normal diyetlerinin bir parçası olarak pek çok demir açısından zengin yiyecek tüketmeyen kişiler, demir depolarını korumaya yardımcı olmak için demir sülfat demir takviyeleri almaktan yararlanabilirler.
Demir eksikliği semptomlarını önleyebilir
Demir sülfat takviyeleri almak, düşük kandaki demir seviyelerini tedavi etmenin, önlemenin veya tersine çevirmenin basit bir yoludur.
Demir eksikliğinin önlenmesi, sadece vücudunuzun düzgün çalışmaya devam edebilmesi için yeterli temel besin maddesine sahip olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda düşük demir seviyelerinin pek çok hoş olmayan yan etkilerinden kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
Düşük demir seviyelerinin en önemli yan etkilerinden bazıları şunlardır:
- yorgunluk
- baş ağrısı
- zayıf hissetmek
- düşük enerji seviyeleri
- Konsantrasyon zorluğu
- net düşünmede zorluk
- saç kaybı
- kırılgan tırnaklar
- mide bulantısı
- zayıf bağışıklık
- kalp çarpıntısı
- huzursuz bacak sendromu
- nefes darlığı
- vücut ısısını düzenleyememe
- pika, boya veya sabun gibi gıda dışı öğeleri yeme dürtüsü
Bu, düşük demir seviyelerinin tüm semptomlarının genel bir özetidir - kapsamlı bir liste değildir.
Demir eksikliği hafiften şiddetliye doğru ilerledikçe semptomlar kötüleşebilir.
Demir eksikliği anemisini tedavi etmek için kullanılır
Anemi, kanınızda düşük miktarda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunduğunda ortaya çıkan bir durumdur.
Demir, vücutta oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin kritik bir parçası olduğundan, demir eksikliğine sahip olmak aneminin en yaygın nedenlerinden biridir.
Demir eksikliği anemisi (IDA), insan vücudu üzerinde önemli etkileri olan ve demir eksikliği ile ilişkili daha ciddi semptomların bazılarına neden olabilen ciddi bir demir eksikliği biçimidir.
IDA için en yaygın ve etkili tedavilerden biri, demir sülfat gibi oral demir takviyesi almaktır.
Cerrahi sonuçları iyileştirebilir
Çok sayıda araştırma çalışması, demir eksikliğinin ameliyat sonrası artan komplikasyon ve ölüm oranları için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.
Bir çalışma, demir eksikliğinin bir işareti olan ferritin seviyeleri litrede 100 mcg'nin altında olanlar da dahil olmak üzere kalp ameliyatı geçiren 730 kişinin sonuçlarına baktı.
Demir eksikliği olan katılımcıların ameliyat sırasında ölüm de dahil olmak üzere ciddi yan etkiler yaşama olasılığı daha yüksekti. Ayrıca ameliyattan sonra ortalama olarak hastanede daha uzun süre kalmaları gerekiyordu.
Demir eksikliği diğer ameliyat türlerinde de benzer etkilere sahip gibi görünmektedir. Bir çalışma, 227.000'den fazla cerrahi prosedürü analiz etti ve ameliyattan önce hafif IDA'nın bile prosedürü takiben sağlık komplikasyonları ve ölüm riskini artırdığını belirledi.
Demir sülfat takviyeleri demir eksikliğini tedavi edip önleyebildiğinden, bunları ameliyattan önce almak sonucu iyileştirebilir ve komplikasyon riskini azaltabilir.
Bununla birlikte, takviye yoluyla demir seviyelerini artırmak zaman alabilir.
Demir sülfat gibi oral demir takviyeleri vücuttaki demir depolarını artırmanın etkili bir yolu olsa da, bir kişinin demir depolarını normal seviyelere getirmek için 2-5 ay boyunca her gün takviye alması gerekebilir.
Bu nedenle, ameliyattan önce demir depolarını denemek ve artırmak için birkaç ayı olmayan demir eksikliği olan kişiler, demir sülfat takviyelerinden yararlanamayabilir ve bunun yerine başka bir tür demir tedavisine ihtiyaç duyabilir.
Ayrıca, ameliyattan önce kansızlığı olan kişiler için demir tedavisi ile ilgili araştırma çalışmalarının boyutu ve kapsamı sınırlıdır. İnsanların ameliyattan önce demir seviyelerini artırmanın en iyi yollarını araştırmak için bilim adamlarının hala daha yüksek kaliteli çalışmalar yapmaları gerekiyor.
Özetİnsanlar demir eksikliklerini önlemek, demir eksikliği anemisini tedavi etmek ve normal demir seviyelerini korumak için öncelikle demir sülfat takviyeleri kullanırlar. Takviyeler, demir eksikliğinin olumsuz yan etkilerini önleyebilir.
Kimler düşük demir riski altındadır?
Yaşamın belirli aşamalarında, bazı insan gruplarının demir ihtiyacı artar. Bu nedenle, düşük demir seviyeleri ve demir eksikliği riski daha yüksektir. Diğerlerinin, düşük demir seviyelerine yol açabilecek yaşam tarzları ve diyetleri vardır.
Düşük demir seviyelerine sahip olma riski en yüksek olan kişiler şunları içerir:
- bebekler
- çocuklar
- kadın ergenler
- hamile insanlar
- menopoz öncesi insanlar
- bazı kronik hastalıkları olan insanlar
- sık sık kan bağışı yapan insanlar
- vejeteryanlar ve veganlar
Bu gruplar en çok demir sülfat takviyelerinden yararlanabilir.
ÖzetYaşamın belirli aşamalarındaki insanlar demir ihtiyacı artmıştır ve demir eksikliğine daha duyarlıdırlar. Çocuklar, kadın ergenler, hamile insanlar ve kronik hastalığı olanlar, demir sülfattan en çok yararlanabilecek gruplardan bazılarıdır.
Nasıl alınır
Demir sülfat takviyeleri genellikle oral tabletler şeklinde gelir. Bunları sıvı damla olarak da alabilirsiniz.
Tabletler genellikle kırmızı, yeşil veya beyazdır.
Takviyeler, aşağıdakiler dahil çeşitli isimler altında listelenebilir:
- demir sülfat
- demir (Fe)
- Yavaş Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosul
- Feosol
- Feospan
- Ferrograd
- Fer-In-Sol
Demir sülfat almak istiyorsanız, herhangi bir demir takviyesi seçmek yerine "demir sülfat" kelimelerinin etiketine yakından bakmak önemlidir.
Bunun nedeni, demir takviyelerinin farklı demir türleri içerebilmesidir.
Çoğu takviye, ön etikette açıkça demir türünü belirtecektir.
Birçok günlük multivitamin ayrıca demir içerir. Ancak, etikette belirtilmedikçe, içerdikleri demirin demir sülfat olduğunun garantisi yoktur.
Önerilen doz
Bazı durumlarda, alınması gereken demir sülfat miktarını bilmek zor olabilir. Sizin için doğru dozu belirlemek için daima sağlık uzmanınızla konuşun.
Her gün almanız gereken demir sülfat miktarı ile ilgili resmi bir öneri yoktur. Miktar, yaşınız, cinsiyetiniz, sağlık durumunuz ve takviyeleri alma nedeniniz gibi faktörlere bağlı olarak değişecektir.
Demir içeren multivitaminlerin çoğu, demir için yaklaşık 18 mg veya Günlük Değerin (DV)% 100'ünü sağlar. Bununla birlikte, bir demir sülfat tableti tipik olarak 65 mg'a yakın demir veya DV'nin% 360'ı sağlar.
Demir eksikliği veya anemiyi tedavi etmek için genel öneri, günde bir ila üç adet 65 mg'lık tablet almaktır.
Bununla birlikte, her gün almanız gereken toplam miktar değişebilir.
Bazı ön araştırmalar, demir takviyelerini günlük yerine iki günde bir almanın, takviyeleri günlük almaktan daha etkili olmasa da aynı derecede etkili olabileceğini öne sürüyor.
Sağlık uzmanınız, kandaki demir seviyelerinize ve kişisel koşullarınıza bağlı olarak, ne kadar demir sülfat alacağınız ve ne sıklıkta alacağınız konusunda daha spesifik ve kişiselleştirilmiş bir öneri sunabilecektir.
Ne zaman alınmalı
Kalsiyum, çinko veya magnezyum gibi belirli yiyecekler ve besinler demir emilimini engelleyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, bazı insanlar en yüksek emilim için aç karnına demir sülfat takviyesi almaya çalışır.
Bununla birlikte, aç karnına demir sülfat takviyeleri veya başka bir demir takviyesi almak mide ağrısına ve rahatsızlığa neden olabilir.
Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle bir yemekle birlikte demir sülfat takviyeleri almayı önerdi.
Kalsiyum oranı düşük ve kahve ve çay gibi fitat içeriği yüksek içecekleri içermeyen öğünlerde demir sülfat takviyesi almayı deneyin.
Öte yandan, C vitamini, demir sülfat takviyelerinden emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini açısından zengin meyve suyu veya yiyeceklerle birlikte demir sülfat almak vücudunuzun daha fazla demir emmesine yardımcı olabilir.
ÖzetPiyasada birçok farklı demir sülfat takviyesi vardır. Çoğu oral tabletlerdir, ancak sıvı damlalar da mevcuttur. Ne kadar demir sülfat alacağınıza karar vermeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Yan etkiler
Demir sülfat takviyelerinin yan etkileri oldukça yaygındır.
İnsanların en sık bildirdiği yan etkiler, mide bulantısı, ishal, kusma, karın ağrısı, kabızlık ve koyu veya rengi solmuş dışkı dahil olmak üzere çeşitli gastrointestinal rahatsızlık türleridir.
Bazı insanlar, takviyeleri aldıktan sonra mide ekşimesi yaşadıklarını da bildirdiler.
Ayrıca, demir sülfat takviyeleri bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Demir sülfat takviyelerine başlamadan önce, aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alıp almadığınızı sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun:
- hazımsızlığı tedavi etmek için antasitler
- ülserleri ve gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) tedavi etmek için proton pompa inhibitörleri
- müshiller, kabızlığı tedavi etmek için
- levodopa, Parkinson hastalığını tedavi etmek için
- guatr, tiroid hastalığı ve kanseri tedavi etmek için levotiroksin
ÖzetDemir sülfat alan kişiler genellikle mide bulantısı, mide ekşimesi ve karın ağrısı gibi yan etkileri bildirirler. Ayrıca demir takviyeleri, antasitler ve proton pompası inhibitörleri dahil olmak üzere belirli ilaçlarla etkileşime girebilir.
Çok fazla alabilir misin?
Nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısının reçete ettiği gibi alırsanız, demir sülfat güvenlidir. Bununla birlikte, bu bileşik ve diğer herhangi bir demir takviyesi, özellikle çocuklarda büyük miktarlarda toksik olabilir.
Çok fazla demir sülfat alımından kaynaklanabilecek bazı semptomlar koma, konvülsiyonlar, organ yetmezliği ve hatta ölümdür.
Bu nedenle, hiçbir zaman sağlık uzmanınızın önerdiğinden daha fazla demir sülfat almamak son derece önemlidir.
ÖzetDemir sülfat takviyeleri büyük miktarlarda toksik ve hatta ölümcül olabilir. Asla sağlık uzmanınız tarafından önerilen dozdan fazlasını almayın ve takviyeleri daima çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
Alt çizgi
Demir sülfat, vücudun iyi emdiği bir demir tuzudur. İnsanlar genellikle onu normal kandaki demir seviyelerini korumak veya anemi dahil demir eksikliğini tedavi etmek için bir demir takviyesi olarak kullanırlar.
Kadınlar, sık kan bağışçıları ve kronik hastalığı olan kişiler de dahil olmak üzere belirli gruplarda demir eksikliği riski daha yüksektir. En çok demir sülfat takviyelerinden faydalanabilirler.
Almanız gereken demir sülfat miktarı kişiye göre önemli ölçüde değişebilir.
Ayrıca, takviyeler büyük miktarlarda toksiktir ve yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilirler.
Tüm bu nedenlerden dolayı, demir sülfat veya herhangi bir demir takviyesi almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
