Su, vücut ve sağlık için çok önemli bir rol oynar. En önemli besinlerden biridir, bu yüzden susuzluk gidericiden çok daha fazlasıdır. Vücut, su eksikliğini bir dereceye kadar telafi edebilir, ancak daha sonra sıvı eksikliği organizmaya zarar verir. Vücudun günde iki ila üç litre sıvıya ihtiyacı vardır. Basit numaralarla yapabilirsiniz daha fazla suyu kolayca tüketin.
Su içmek neden bu kadar önemli
Vücudun yaklaşık yüzde 60'ı su ve yaklaşık yüzde 90'ı bile kandan oluşur. Suyun çok çeşitli ve her şeyden önce önemli işlevleri vardır. Vücut her gün iki litreden fazla sıvı ve dolayısıyla mineralleri ter, vücut atılımı ve solunum yoluyla kaybeder. Bunlar, zamanında su içerek yenilenebilir. O kadar zor değil yeterince su iç.
Metabolik toksinler yeterli su ile vücuttan atılır. Su ayrıca oksijenin ve önemli besinlerin hücrelere taşınmasını ve böylece işlevlerinin düzgün bir şekilde yerine getirilmesini sağlar. Bağışıklık hücreleri su ile uyarılır, beyin hücrelerine daha iyi kan verilir, kaslar daha hızlı ve güçlü çalışır, vücut ısısı düzenlenir ve sindirim teşvik edilir.
Vücudun, sayısız işlemin düzgün çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır. Su eksikliği varsa sağlık risk altındadır. Vücut ağırlığının yalnızca yüzde ikilik bir su kaybının performans üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bu nedenle uyarı işaretlerine dikkat etmek çok önemlidir: Bunlar arasında baş ağrısı, mide bulantısı, konsantrasyon güçlüğü, uyuşukluk, enerji eksikliği, ağız kuruluğu ve susama, ayrıca iştahsızlık sayılabilir.
Günlük hayatta nasıl daha fazla su tüketileceğine dair ipuçları
SecurePHP: Yetersiz haklar İhtiyaçlarınızı karşılamak için her zaman yanınızda bir şişe su bulundurmanız tavsiye edilir. Her yerde bir içki içen herkese her zaman yeterince içmesi hatırlatılır. Her sarhoş bardak hemen yeniden doldurulmalıdır. Bir noktada düzenli olarak içmek alışkanlık haline gelir.
İçme kotasına ulaşmak için her öğünde bir içki bulunmalıdır. Yiyeceklerin sindirimi kolaylaşır, yutulan lif iyi şişer ve vücudun minimum miktarda sıvı alması sağlanır. Yemek öncesi, sırası ve sonrasında su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca yemekten önce kilo vermenize yardımcı olur. Günlük miktar, güne eşit olarak dağıtılmalıdır. Ayağa kalktıktan hemen sonra, örneğin vücut geceleri terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybettiği için bir bardak su içmek de tavsiye edilir. Yeterince içip içmediğinizi anlamanın iyi bir yolu, idrarın rengidir. Açık sarıdan kehribar rengine dönüşmesi yeterince sarhoş olduğunuzu gösterirken koyu sarı renkli idrar su alımının artırılması gerektiğini gösterir.
Spritzer, meyveli buz küpleri: daha iyi tadı sayesinde kolay su emilimi
Suya doğal aromaları katanlar, suyun tadını tazeleyip iyileştirebilir. Portakal ve limon dilimleri, ananas ve karpuz parçaları veya çilek gibi doğal meyveler ve otlar burada yardımcı olur. Bu, suya taze veya dondurulmuş olarak eklenebilir. Olgun meyveler maksimum aromayı sağlar. Meyveler ayrıca şişede taze olmalı, sıçramamalı ve iyice durulanmalıdır.
Otlar, örneğin nane ve biberiye gibi suya da iyi katkı sağlar. Sonuç olarak, taze meyvelerin ve otların hafif doğal aroması tat tomurcuklarını şımartırsa ve içeceğe güzel bir tat verilirse, içme suyu genellikle çok daha kolaydır. Nane, zencefil, şeftali vb. Çilekler, kendi fikirlerinizin sınırı yok.
Bazıları meyveli olmasını tercih ederken, diğerleri zencefilin biraz egzotik baharatını tercih edebilir. Her zevke uygun bir katkı maddesi vardır çünkü ruh halinize göre kombine edilebilir. Sadece deneyin sloganıdır. Hatta bazı katkı maddelerinin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Örneğin zencefil suyu kabızlığa karşı yardımcı olur ve metabolizmayı harekete geçirir. Yaban mersini ve portakalın detoks etkisi vardır.
SecurePHP: Yetersiz haklar
Daha iyi su dengesi sayesinde hayat daha canlı
SecurePHP: Yetersiz haklar
Yeterince su içmek etkili bir şekilde daha genç, daha güzel ve daha canlı olmaya yardımcı olur. Günde en az 2-3 litre su içen herkes metabolizmayı uyarır, cilt için bir şeyler yapar ve böbreklerde, mesanede ve safrada taş oluşumunu engeller. Suyun vücutta birçok işlevi vardır. Çok az içenler sağlıklarını riske atarlar. Özellikle yazın çok içmek önemlidir. Ter bezleri sıcak günlerde yaklaşık iki litre sıvı salgılar. Bu, büyük ölçüde sudan oluşur, ancak aynı zamanda tuz, protein, amino asitler ve yağ içerir. Su dengesi ancak yeterince içerseniz ve vücuda biraz tuz ve protein eklerseniz dengelenebilir.
Su dengesi dengeli değilse, vücudun tüm organları ve dolaşım sistemi zarar görür ve bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudun yaklaşık yüzde 70'i sudan oluştuğu için su dengesi sağlık ve esenlik için çok önemli bir kriterdir. Vücudun her bir metabolik süreç için suya ihtiyacı vardır.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
