Yeşil kenarları için adlandırılan yeşil dudaklı midye - Yeni Zelanda midyesi olarak da bilinir - Yeni Zelanda'ya özgü bir kabuklu deniz ürünüdür.
Tıbbi özelliklere sahip olduğu ve bu nedenle ek olarak popüler hale geldiği iddia edildi.
Midye, astım ve artrit dahil olmak üzere iltihaplı durumları tedavi ettiği iddia edilen birkaç anti-enflamatuar bileşik içerir.
Bu makale, yeşil dudaklı midye takviyeleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi, bunların potansiyel faydaları, formları ve güvenliği dahil açıklamaktadır.
Yeşil dudaklı midye besinlerle doludur
Yeşil dudaklı midye, Yeni Zelanda kıyılarındaki yerli Maori halkının temel besinidir.
Midyenin potansiyel sağlık yararlarına olan ilgi 1970'lerin başında başladı ve Māori halkının iç bölgelerde yaşayanlara göre daha düşük artrit insidansına sahip olduğu gözleminden kaynaklanıyordu.
Daha sonra midyelerin, özellikle eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olmak üzere zengin bir anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri kaynağı olduğu tespit edildi.
Ayrıca, araştırmacılar midyelerden başka tür yağ asitleri de belirlediler. Ayrıca iltihaplanma ve ağrı üreten enzimleri ve proteinleri inhibe ederek anti-enflamatuar etkilere sahip olabilirler.
Benzer şekilde, yeşil dudaklı midyeler, aynı şekilde iltihabı azaltabilen eklemler ve kemikler gibi bağ dokularının bir bileşeni olan kondroitin sülfat içerir.
Bu anti-enflamatuar besin maddelerine ek olarak midye iyi bir çinko kaynağıdır ve mükemmel bir demir, selenyum ve birkaç B vitamini kaynağıdır.
ÖzetYeşil dudaklı midyeler, omega-3 yağ asitleri ve kondroitin sülfat gibi iltihap önleyici besinler içerir. Ayrıca birkaç önemli vitamin ve mineral içerirler.
Enflamasyon üzerindeki etkiler
Yeşil dudaklı midye özleri, astım ve farklı artrit formları gibi çeşitli iltihaplı durumlar için incelenmiştir.
Astım
Astım, akciğerlerinizi etkileyen ve nefes almayı zorlaştırabilen kronik iltihaplı bir durumdur.
Yeşil dudaklı midye, akciğerin hava yollarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olarak astımı olan kişilere fayda sağlayabilir.
Bir çalışmada, araştırmacılar astımı olan kişilere 3 hafta boyunca her gün 400 mg yeşil lipid midye özü veya plasebo verdiler.
Plasebo ile karşılaştırıldığında, ekstrakt, hava yolu iltihabı ve astım semptomlarında önemli azalmalara yol açtı.
Astımlı kişilerde yapılan 8 haftalık bir başka çalışma, 400 mg midye içeren benzer bir özütün, plaseboya kıyasla günlük alındığında astım semptom sıklığını ve hava yolu inflamasyonunu azalttığını buldu.
Bu sonuçlar umut verici olmakla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Artrit
Bir veya daha fazla ekleminizde ağrılı şişlik ve sertlik ile karakterize olan artrit, kronik iltihaplanmadan kaynaklanır.
En yaygın artrit türleri osteoartrit (OA) ve romatoid artrittir (RA).
Antiinflamatuar özellikleri nedeniyle, yeşil dudaklı midye özünün eklem iltihabını azaltarak artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu iddia edilmiştir.
Bununla birlikte, bir inceleme, özellikle daha bilimsel desteğe sahip olan glukozamin ve kondroitin gibi diğer besin takviyeleri ile karşılaştırıldığında, RA veya OA için yeşil dudaklı midye özütünün kullanımını desteklemek için sınırlı kanıt olduğu sonucuna varmıştır.
Buna karşılık, dört randomize klinik çalışmanın bir başka incelemesi, yeşil dudaklı midye özünün OA'li kişilerde eklem sertliğini ve ağrısını iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
Bununla birlikte, her çalışmadaki insanlar ağrı kesici ilaçlar da aldığı için bu bulgular tek başına özü ile ilişkilendirilemez.
Çalışmalar da kalitesizdi ve sonuçları değiştirebilecek önyargılardan etkilendi.
Son birkaç yılda ek denemeler yapıldı, ancak bunlar ya tutarsız bulgular ortaya koydu ya da düşük kalitede idi.
Bu nedenle, yeşil dudaklı midyelerin artrit semptomlarını hafifletmedeki etkinliği, mevcut araştırmalara göre zayıf kalmaktadır.
ÖzetMevcut araştırma sınırlı kalmaktadır veya astım veya artrit için yeşil dudaklı midye takviyelerinin kullanımını desteklememektedir.
Diğer potansiyel faydalar
Astım ve artritin ötesinde, yeşil dudaklı midye özleri, sporcularda ve zihinsel bozuklukları olan çocuklarda potansiyel faydaları için incelenmiştir.
Kas ağrısı
Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS), yoğun veya alışılmadık bir antrenmandan 24-48 saat sonra ortaya çıkan ve birkaç gün sürebilen kas ağrısı ve sertliği ile karakterizedir.
DOMS'ye çeşitli faktörlerin katkıda bulunduğu düşünülmektedir; bunlardan biri, bir antrenmandan kaynaklanan ve iltihaplı bir tepkiye neden olan kas hasarıdır.
Çalışmalar, iyi eğitimli sporcularda ticari bir yeşil dudaklı midye özünden DOMS'de herhangi bir iyileşme bulamamışken, 11 hafta boyunca alınan 400 mg özüt, daha az eğitimli kişilerde ağrı hissini azalttı.
DEHB
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkat göstermede, görevleri ve etkinlikleri düzenlemede güçlüklere neden olan yaygın bir çocukluk bozukluğudur.
DEHB'nin nedenleri büyük ölçüde bilinmemektedir, ancak genetiğin önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, DEHB de iltihaplanma ile ilişkilendirilmiştir.
DEHB semptomları olan 6-14 yaş arası çocuklarda yapılan bir çalışma, 150-200 mg yeşil dudaklı midye içeren ticari bir ekstrakt ile 8 hafta değil, ancak 14 hafta takviyesinin ardından dikkat ve öğrenme yeteneklerinde önemli gelişmeler olduğunu gösterdi.
Bu, yeşil dudaklı midye özünün DEHB semptomları üzerindeki etkilerini araştıran bugüne kadarki tek çalışma olduğundan, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖzetYeşil dudaklı midye özleri, çocuklarda DOMS ve DEHB gibi diğer iltihaplı durumlara fayda sağlayabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ek formlar
Yeşil dudaklı midye özleri yağ veya toz halinde bulunabilir ve çevrimiçi olarak veya yerel sağlık mağazanızda kolayca bulunabilmelidir.
Daha az yaygın olmakla birlikte, cilde uygulandığında eklem ağrısını ve kas ağrısını hafiflettiğini iddia eden jeller ve kremler de bulabilirsiniz.
Yeşil dudaklı midyelerin iltihap önleyici özelliklerini inceleyen çalışmaların çoğu bir yağ özü kullanmıştır.
İlginç bir şekilde, araştırmalar EPA'nın toz formlardan yağ özlerinden daha iyi emilebileceğini gösteriyor.
Her iki durumda da, yeşil dudaklı bir midye takviyesi denemek istiyorsanız, midyelerin doğal besin profilini koruyan yöntemler kullanılarak üretildiğinden emin olun.
Bir örnek, düşük sıcaklıklarda suyu uzaklaştıran, ürün stabilitesi ve besin maddesi tutma sağlayan dondurarak kurutmadır.
Ayrıca, ürün kalitesini ve güvenliğini sağlamak için üçüncü taraf testlerinden geçen saygın ek şirketleri arayın.
ÖzetTozlar, haplar, kremler ve jeller dahil olmak üzere çeşitli yeşil dudaklı midye takviyeleri mevcuttur. Biçimi ne olursa olsun, midyelerin besinlerini koruyacak şekilde üretildiğinden emin olun.
Güvenlik ve yan etkiler
Yeşil dudaklı midye bir tür kabuklu deniz ürünü olduğundan, kabuklu deniz ürünleri alerjiniz veya intoleransınız varsa bu takviyelerden kaçınmalısınız.
Ayrıca, gebeyseniz veya emziriyorsanız, güvenlik bilgileri eksikliğinden dolayı takviyelerden kaçınmalısınız.
Bu popülasyonların dışında, yeşil dudaklı midye takviyeleri ile bazı olumsuz yan etkiler kaydedilmiştir.
Örneğin, erken çalışmalar midye tarafından üretilen toksinleri içeren bir marka takviyeyle ilişkili karaciğer iltihabını bildirdi.
Yeşil dudaklı midye takviyeleri ile bağlantılı bildirilen diğer yan etkiler arasında sıvı tutma, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı bulunur.
Bununla birlikte, daha yeni çalışmalar midye içeren takviyelerle ilişkili ciddi yan etkiler bulamadı.
Son olarak, yeşil dudaklı midye takviyeleri, kan sulandırıcılar ve steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi anti-enflamatuar ilaçlar gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir veya yan etkilerini artırabilir.
Yeşil dudaklı midye takviyesini denemeden önce bunları aklınızda bulundurun veya bu takviyenin sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz doktorunuzla konuşun.
ÖzetYeşil dudaklı midye takviyeleri ile birkaç olumsuz yan etki ilişkilendirilmiştir ve bunları denemeden önce dikkate alınması gerekir.
Alt çizgi
Yeşil dudaklı midyeler, yerli Māori halkının diyetlerinde temel bir gıda oldukları Yeni Zelanda'ya özgüdür.
Midye, omega-3 yağ asitleri ve kondroitin sülfat dahil olmak üzere çeşitli iltihap önleyici besinler içerdiğinden takviye olarak da popülerdirler. Ayrıca birkaç vitamin ve mineral içerirler.
Bununla birlikte, yalnızca seyrek ve tutarsız kanıtlar, çocuklarda astım, artrit, DOMS veya DEHB gibi iltihaplı durumlar için yeşil dudaklı midye takviyelerinin kullanımını desteklemektedir.
Yeşil dudaklı midye takviyesini denemeden önce, dondurarak kurutma gibi bir yöntemle üretildiğinden emin olun ve potansiyel olumsuz yan etki riski konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
