Altında tükenme ve giderek daha fazla insan yorgunluk çekiyor. Bu durum daha sık ve düzenli olarak ortaya çıkıyorsa mutlaka bir doktordan yardım almalısınız. Yorgunluğa neden olabilecek sayısız neden ve tetikleyici vardır. Bu nedenle, ilk önce nedenlerin açıklığa kavuşturulması tavsiye edilir.
Yorgunluğa karşı ne yardımcı olur?
Yorgunluk her zaman vücuttan daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun veya bir şeyin eksik olduğunun işaretidir. Çok bitkin olanlar, gün içinde bile genellikle yorgun ve motivasyonsuzdurlar.
Özellikle hamilelik ve menopoz dönemindeki kadınlar bazen hormonal olan ve neyse ki kalıcı olarak ortaya çıkmayan yorgunluktan etkilenebilmektedir. Demir eksikliği genellikle özellikle hamile kadınlarda sürekli tükenmenin nedenidir ve demir tabletleri ile telafi edilebilir.
Erkekler sürekli yorgunluk ve bitkinlikle mücadele ediyorsa, bunun nedeni testosteron eksikliği olabilir. Hormon seviyesi, kan testi olan bir doktor tarafından belirlenebilir ve tedavi ile dengelenebilir. Aynı sorun anemi ve vücutta yerleşik bir demir eksikliği için de geçerlidir.
Aynı zamanda, depresyon veya tükenmişliğin başlangıcı gibi ciddi bir hastalık olabilir. Daha önceki bir enfeksiyon veya hipotiroidizm bile tetikleyici olabilir.
Etkilenenler genellikle yorgunluk ve bitkinlik yoluyla bitkinlik gösterirler. Sık sık vücudunuzu etkileyen belirli bir halsizlikten bahsediyorsunuz. Artık hayattaki amaçlarını şekillendirmek için herhangi bir motivasyonları yok; enerji ve neşe eksikliği var. Bir yorgunluk hali var.
Dolaşım problemleri olan veya havaya duyarlı kişiler, hava değiştiğinde çok sık yorgunluk hissederler. Bu durumda problemle bilinçli olarak yüzleşmek önemlidir. Yorgunluk nedeniyle sık sık kendinizi buna zorlamanız gerekse bile doğada kalmak ve egzersiz yapmak tavsiye edilir.
Hızlı yardım
Saunayı ziyaret etmek gibi hızlı yardım burada harikalar yaratıyor, çünkü soğuktan ve sıcaktan değişim çok uyarıcı olarak algılanıyor. Özellikle soğuk, yağışlı havalarda depresyon hissi ve halsizlik önlenir ve etkisiz hale getirilir.
Bir masaj ayrıca refahı artırabilir ve yorgunluk konusunda bir şeyler yapabilir. Uyarıcı etkisi vardır ve ruhları uyandırır. Saunanın dinlenme alanındaki gevşeme aşamasında en iyisi bitki çayı veya kahvenin tadını çıkarmaktır. Bu içecekler de hızlı bir yardım olarak görülmelidir.
Fazla kilolu insanlar, egzersiz eksikliği nedeniyle kendilerini bitkin hissedebilirler. Burada önemli olan, doğada düzenli kalmak ve egzersiz yapmaktır.
Diyetler ve zayıf kilolu olsa bile, vücudun önemli vitamin, mineral ve besin maddelerinden yoksun olma ve bitkinlikle tepki verme riski vardır. Burada eksik vitaminlerin ek bir alımı tavsiye edilir ve yardımcı olur.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Yorgunluğa ve halsizliğe karşı ilaçlarAlternatif çözümler
Düzenli olarak ve sürekli olarak büyük strese maruz kalan profesyonel olarak kararlı insanlar da yorgunluktan muzdarip olabilir. Akşamları büyük bir kargaşa var ve artık sakinleşemezsiniz.
Bu genellikle uyku bozukluklarına neden olur ve etkilenenler ertesi gün kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Sorunu başarılı bir şekilde çözebilmek için düzenli molalar vermeli ve vitamin bakımından zengin sağlıklı beslenmelisiniz. Otojenik eğitim veya yoga gibi rahatlama tekniklerini öğrenmek, derin nefes almanıza ve tekrar gelmenize yardımcı olur.
Bu gevşeme tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, stres ve telaşlı hızın günlük yaşamı belirlediği günümüz dünyasında özellikle gereklidir. Yogada, gevşemenin yanı sıra, vücuda azalan ve yorgunluğu gideren yeni enerjiler verilir. Aşamalı kas gevşemesi de faydalıdır ve aynı başarıya götürür.
Ateşin eşlik ettiği öksürük ve burun akıntısı gibi enfeksiyonlar kısa süreli yorgunluğa neden olur, ancak iyileştikten sonra tamamen kaybolmuştur. Yeterli temiz hava ve bitki çayları içmek faydalıdır. Siyah ve yeşil çaylar, refahı artırmak ve yorgunluğu önlemek için mükemmel çözümlerdir.
Almanların yaklaşık yüzde 50'sinin düzenli olarak etkilediği meşhur bahar yorgunluğu da yorgunluğa neden olabiliyor. Sıcaklık ve zamandaki değişiklikler sorunu kolaylaştırır, ancak bu uzun sürmez ve zararsız olarak sınıflandırılabilir. Temiz havada yeterince egzersiz yaparsanız ve yeterince uyursanız, bahar yorgunluğunun hiç şansı yoktur.
Bununla birlikte, tükenme ve sürekli tükenmenin daha uzun bir süre boyunca hüküm sürmesi daha zordur. O zaman akıl hastalığı olabilir. Depresyon bu durumun bir türüdür ve mutlaka deneyimli bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.
Depresyon, genellikle iç huzursuzluk ve kaygı ile ilişkilendirilen, etkilenenlerin çok büyük bir üzüntüsü olarak tanımlanır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, genetik bir yatkınlık, ciddi bir deneyim veya çok stresli bir durumla tetiklenebilir.
Bu durumda, temiz havada egzersiz yapmak gibi şeyler sadece refakatçi olarak yardımcı olur. Tedavi antidepresanlar ve psikoterapi ile yapılır. Ancak, ilgili kişi bununla zamanında başlarsa ve yardım isterse iyileşme şansı çok yüksektir.
.jpg)
