Stres, uykusuzluk veya bulutlu ve karanlık hava: tüm bu faktörlerin ruh halimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve ayrıca Ruh hali önderlik etmek. Bununla birlikte, kısa süreli depresyon bir endişe nedeni değildir. Geçecek ve basit ev ilaçları ile etkili bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Hafif ve sıcaklığın yanı sıra bitkiler ve egzersizin burada son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ruh hali değişimlerine karşı ne yardımcı olur?
Az ışıklı kısa günleriyle kış, ruh hali değişimlerinin gerçek zirvesi olarak kabul edilir. Durgunluğun nedeni, diğer şeylerin yanı sıra, vücudun ışık olmadığında artan şekilde ürettiği sözde uyku hormonlarının salınmasıdır.
Işık eksikliği de serotonin üretiminde düşüşe neden olur. Serotonine bir “ruh hali geliştirici” olarak acilen ihtiyaç duyulmaktadır. Yeterince sağlanamazsa, ruh hali değişimleri ortaya çıkacaktır. Mevsimsel ışık eksikliği ve olumsuz yan etkileri bu nedenle açık havada çok fazla egzersiz yaparak önlenebilir. Vücudu ve zihni daha iyi bir ruh haline sokmak için sadece birkaç "dakika güneş ışığı" yeterlidir.
Egzersiz ayrıca mutluluk hormonlarının salınımının artmasına neden olur ve bu da moral bozukluğuna hızla son verir. Koşu, yürüyüş veya bisiklete binme gibi hedeflenen dayanıklılık egzersizi özellikle etkilidir. Ancak ısı ve hatta "yapay" ışık da etkilidir. Hoş bir mum ışığında aydınlatılan ılık bir banyo da ruh hali üzerinde çok olumlu bir etki yaratabilir. Bazı bitkilerin kullanımı da moral bozukluğuna yardımcı olur.
Çay olarak da tüketilebilen St.John's wort'un kullanımı yüzyıllardır bilinmektedir. St.John's wort çayını hazırlamak için bitkinin hem çiçekleri hem de yaprakları kullanılır. Sabah ve akşam bir veya iki bardak taze demlenmiş çayın içilmesi yeterlidir. Bununla birlikte, St.John's wort'un ruh halini iyileştirici etkisi hemen ortaya çıkmaz. Etkileri görülmeden önce çayın birkaç hafta içilmesi gerekir. Aynısı, eczanede tablet veya kapsül formunda bulunan St.John's wort preparatları için de geçerlidir.
Hızlı yardım
Ruh halindeki dalgalanmalara karşı hızlı yardıma ihtiyaç duyulursa, istenen etki esansiyel yağlarla sağlanabilir, çünkü yatıştırıcı kokulara ek olarak, çeşitli kokulu yağların son derece uyarıcı etkileri olduğu bilinmektedir.
Burada portakal, mandalina, greyfurt veya misket limonundan elde edilen uçucu yağlar özellikle ruh halinizi iyileştirir. Antidepresan etkisi olan diğer kokulu yağlar bergamot, yasemin, sandal ağacı ve güldür. Uçucu yağlar bir bez üzerine serpilebilir veya koku lambasında buharlaştırılabilir. Kullanıcının hoş bulduğu bir yağı kullanması önemlidir. Ancak normal yiyecekler ve baharatların da ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra zencefil, hindistan cevizi, tahıl ürünleri, müsli çubukları, taze veya kuru meyveler ve sert kabuklu yemişlerden bilinmektedir.
Tüm bu yiyecekler, beyinde çok ihtiyaç duyulan mutluluk hormonu serotonine dönüştürülen amino asit triptofanı içerir. Nihayetinde çikolata, kötü bir ruh hali için iyi bilinen bir ev ilacı olarak da yardımcı olur. Bunun sebebi ise uyarıcı etkisiyle kakaonun içerdiği teobromindir. İster çikolata, ister çikolata ve hatta çikolata banyosu olsun - demir, bakır, potasyum ve magnezyum gibi maddeler ruh halini yükseltir ve zihni aydınlatır.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Ruh halini hafifletmek için ilaçlarAlternatif çözümler
Bach çiçekleri ve Schüssler tuzları, ruh hali değişimleri için alternatif şifa yöntemleri olarak kendilerini kanıtlamışlardır. Gentian (12 numaralı Bach çiçeği) ve Hardal (21 numaralı Bach çiçeği), Bach çiçekleri ile tanınır.
Her ikisi de ilgili kişinin zor durumlarla daha iyi başa çıkmasına ve ruh halini ve ruhunu güçlendirmesine yardımcı olur. Aynı durum, depresif ruh halini hafifleten 3 numaralı (Ferrum Phosphoricum) ve 5 numaralı (Kalium Phosphoricum) Schüssler tuzları için de geçerlidir. Almak için en uygun zaman öğleden sonradır. Renkli ışık terapisi de hoş ve ruh hali değişimleri için faydalıdır. Renkli ışık terapisinde, renk uyaranları cilt veya gözler yoluyla emilir.
Işınlama süresi yaklaşık 15 ila 30 dakikadır. Renkli ışık tedavisi kızılötesi saunada yapılırsa, ışık atımları da çıplak cilt tarafından emilebilir. Renk ışık terapisi bağlamında her renge belirli bir efekt atanır. Kızılötesi sauna ile birlikte sıcaklığın canlandırıcı etkisi de vardır. Infrared sauna ve renkli ışık terapisi, etkinliği artırmak için esansiyel kokulu yağlarla birlikte kullanılabilir.
.jpg)
