Yüksek Arkların Sebepleri Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ayağınızın kemeri, topuğunuz ve ayak parmaklarınızın ucu arasındaki hafif kavisli alandır. Bazı insanlar, ara sıra ağrıdan kalıcı yapısal değişikliklere kadar bir dizi soruna yol açabilen alışılmadık derecede yüksek arklara sahiptir.

Bazı insanlar doğal olarak yüksek kemerlerle doğarlar. Ancak diğerleri için yüksek kemerler, aşağıdaki gibi altta yatan bir durumun belirtisidir:

• beyin felci
• kas distrofisi
• spina bifida
• çocuk felci
• inme
• omurilik tümörleri
• Charcot-Marie-tooth hastalığı

Yüksek arklar hakkında, bunlara sahip olup olmadığınızı nasıl anlayacağınız ve komplikasyon riskinizi azaltmak için neler yapabileceğiniz dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kemerlerimin yüksek olup olmadığını nasıl anlarım?

Ayaklarınız ıslak ve büyük bir kağıt parçası üzerinde durarak yüksek kemerleriniz olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Ayaklarınızdaki nemin kağıdın içine girmesine izin verin, ardından ayaklarınızı kağıttan çıkarın.

Yüksek bir kemeriniz varsa, kağıda bırakılan iz, arada hiçbir şey olmadan ayağınızın sadece ön ve topuk kısmında olacaktır. İkisi arasında yalnızca ince bir iz varsa, orta derecede yüksek bir kemeriniz vardır.

Ek olarak, sağlık uzmanınız kemerlerinizi değerlendirmek için aşağıdakiler dahil bazı ek araçlar kullanabilir:

• aile sağlığı geçmişiniz
• Fiziksel Muayene
• yürüyüş şeklinizin ve ayakkabılarınızın üzerindeki yıpranma şeklinizin gözden geçirilmesi
• Röntgen
• elektromiyografi
• sinir iletim hızı (NCV)

Yüksek kemerlerle ne tür sorunlar bağlantılı?

Yüksek kemerler, kemerinizin ne kadar yüksek olduğuna ve bunun temelde yatan bir durumun sonucu olup olmadığına bağlı olarak bir dizi soruna neden olabilir. Bu sorunların çoğu, yüksek kemerlerin yürüme ve ayakta durma şeklinizi etkileme biçimleriyle ilgilidir.

Plantar fasiit

Yüksek kemerli insanlar plantar fasiit geliştirmeye eğilimlidir. Bu, topuğunuzu ayak parmaklarınıza bağlayan ve kemerlerinizi destekleyen bağ bandı olan plantar fasyanın iltihaplanması anlamına gelir.

Ağrı genellikle topuğu etkiler, ancak bazı insanlar bunu tüm ayağın dibinde veya kemer boyunca yaşar. Ayağa kalktıktan sonra ilk adımlarınızı atmanız genellikle daha kötüdür ve hareket ettikçe gelişir.

Ağrı, bıçaklanma veya yanma olarak tanımlanır ve uzun süre ayakta durduktan veya oturduktan sonra kötüleşebilir.

Metatarsalji

Yüksek kemerler, metatarsaljinin yaygın bir nedenidir. Bu, ayak topunun ağrılı bir iltihabıdır. Metatarsalji genellikle dinlendiğinizde iyileşir ve ayakta durma, yürüme veya egzersiz sırasında kötüleşir. Ayağınızı esnetmek de ağrınızı kötüleştirebilir.

Yaygın semptomlar şunları içerir:

• ayağınızın topunda keskin veya ateşli ağrı
• ağrıyan veya yanan ağrı
• ayak parmaklarınızda karıncalanma veya uyuşma
• ayakkabındaki çakıl taşı hissi

Ağrı zamanla kötüleşebilir ve beliniz ve kalçalarınız gibi vücudunuzun diğer bölümlerinde topallamaya ve ağrıya neden olabilir.

Pençe ayak

Pençe parmak, pençe benzeri bir pozisyon alan ve ayakkabınızın tabanına giren ayak parmaklarını ifade eder. Genellikle dört küçük parmağı etkiler.

Etkilenen ayak parmaklarının eklemleri alışılmadık şekilde bükülerek aşağı doğru kıvrılmasına neden olur. Ayaklarınızın ayakkabınıza oturması sonucu ayak parmaklarınızın üzerinde ağrılı nasırlar ve ayak parmaklarınızın üzerinde nasırlar geliştirebilirsiniz.

Deformite ayrıca ayak ağrısına neden olabilir, yürüyüşünüzü etkileyebilir ve ayakkabıların daha sıkı hissetmesine neden olabilir.

Çekiç parmak

Çekiç parmak, ikinci, üçüncü veya dördüncü ayak parmaklarını etkileyen deformitedir. Orta eklemde çekiç veya Z şeklinde bir görünüm oluşturan parmağın bükülmesine neden olur.

İlk başta, etkilenen parmak esnektir. Ancak zamanla sertleşebilir ve ameliyat gerektirebilir.

Çekiç parmak, ayak parmaklarında ve ayaklarda ağrıya neden olarak rahat ayakkabılar bulmayı zorlaştırabilir.

Ayak ve ayak bileği dengesizliği

Yüksek kemerleriniz olduğunda, topuklardan biri veya her ikisi de genellikle vücudunuzun ortasına doğru eğilir. Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji'ne göre bu, ağrıya neden olabilecek ve ayak bileği burkulma riskinizi artırabilecek ayak ve ayak bileği dengesizliğine neden olur.

Evde yüksek kemerler konusunda yapabileceğim bir şey var mı?

Yüksek kemerlerin neden olduğu sorunları gidermek veya önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Bunlar şunları içerir:

• Ortez cihazlar. Ortez cihazlar, ekstra stabilite ve yastıklama sağlamak için ayakkabınıza takılabilen yapay desteklerdir. Onları ısmarlama yaptırabilir veya çevrimiçi olarak önceden hazırlanmış bir seti alabilirsiniz.
• Ayak pedleri. Basıncı ve ağrıyı azaltmak için ayakkabılarınıza silikon, keçe ve köpük ayak pedleri takılabilir. Bunları çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
• Gece atelleri. Gece atelleri, plantar fasiiti rahatlatmak için uyurken baldırınızı ve ayağınızın kemerini esnetir.
• Özel yürüyüş ayakkabısı. Ayak yüksek kemerlerini barındırmak ve desteklemek için özel özelliklere sahip yürüyüş ayakkabısı yürüyüşü daha konforlu hale getirebilir. Daha geniş burunlu ve destekleyici tabanlıklara ve orta tabanlara sahip ayakkabılar arayın.
• Buz örtüsü. Ayağınızı buzlamak iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Havluya sarılı bir buz torbası kullanarak veya ayaklarınızı soğuk suya batırarak gün boyunca 20 dakika boyunca ayağınızı buz yapabilirsiniz.
• Reçetesiz (OTC) ağrı kesici ilaçlar. Asetaminofen (Tylenol) ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), özellikle ayaklarınızda geçen uzun bir günün ardından iltihap ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir.

Yüksek arklar için herhangi bir tıbbi tedavi var mı?

Çoğu durumda, yüksek arklar için tıbbi tedaviye gerek yoktur. Ancak ciddi vakalar veya altta yatan bir durum veya yapısal anormallikten kaynaklanan vakalar için fizik tedavi, ameliyat veya her ikisinin bir kombinasyonuna ihtiyacınız olabilir.

Yüksek arkların herhangi bir tıbbi tedavisinin amacı ayağınızdaki stabiliteyi artırmaktır, bu da yüksek arkların neden olduğu herhangi bir zayıflığı telafi etmeye yardımcı olur.

Alt çizgi

Yüksek kemerler oldukça yaygın bir özelliktir. Tıbbi bir durumdan kaynaklansalar da, bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek kemere sahiptir. Sorun çıkarmaya başlarlarsa, bazı iyi tabanlıklara veya bir gece korsesine yatırım yapmanız gerekebilir.

Sağlık uzmanınız, ihtiyaçlarınız için en iyi neyin işe yarayacağı konusunda size daha ayrıntılı bilgi verebilir.