vücut ağırlığı

vücut ağırlığı kişiden kişiye değişir. Yaşam kalitesinde birçok yönden rol oynar ve çok düşük veya çok yüksekse sağlık açısından tehlikeli olabilir.

Vücut ağırlığı nedir?

Vücut ağırlığı, bir kişinin fiziksel kütlesini ifade eder. Almanya'da kullanılan ölçü birimi kilogramdır. Vücut ağırlığı, piyasada bulunan banyo tartıları kullanılarak kontrol edilebilir.

Yeme alışkanlıkları veya hastalıkları önemli ölçüde fazla kilolu veya düşük kiloya neden olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, sapmaları ölçmek için kaba bir kılavuz kullanılır: sözde normal ağırlık. Bu, santimetre eksi 100 olarak bireysel boydan hesaplanır. Buna göre 180 santimetre boyundaki bir kişinin normal kilosu 80 kilogram olur.

Gerçek vücut ağırlığı genellikle ideal ağırlık veya vücut kitle indeksi (BMI) ile karşılaştırılır. Vücut kitle indeksi, vücut ağırlığı ile boy arasındaki ilişkiyi tanımlar ve vücut yağ yüzdesi hakkında sonuçların çıkarılmasını sağlar. BMI, vücut ağırlığının boy karesine bölünmesi dikkate alınarak belirlenir. İdeal kiloyu hesaplamak için cinsiyet, boy ve VKİ hakkında bilgiye ihtiyacınız var, bu da bu cinsiyet için normal ağırlık anlamına geliyor. İdeal kilonun alt aralığını hesaplarken erkekler için 20, kadınlar için 19 BMI değeri gereklidir. İdeal kilonun üst aralığını hesaplamak için, kadınlar için 24, erkekler için 25 BMI değeri gereklidir. BMI kavramı tartışmasız değildir.

İşlev ve görev

Normal vücut ağırlığı, sağlıklı bir denge sağlamak için önemli bir ön koşuldur. Kişisel olarak uygun vücut ağırlığını belirlemek için olağan yönlendirme yardımcılarına ve ölçüm yöntemlerine ek olarak, konfor ağırlığı da bir rol oynar. Bu, vücut büyüklüğüne göre ölçülebilir ağırlık ile değil, algılanan değerler ve ilgili kişinin değerlendirmesi ile belirlenir. Bireysel olarak gerekçelendirilebilir bir rahatlık ağırlığı için bir ipucu, kişinin kiloyu uzun vadede sorunsuz bir şekilde koruyabilmesidir.

Yaklaşık her iki Alman vatandaşı artık bu arzu edilen koşula uymuyor ve fazla kilolu. Tahminler daha fazla artışa işaret ediyor. Fazla kilolu kişilerin yüzdesi, yaş ilerledikçe istatistiksel olarak artar. Fazla kilonun çoğu, 60 ila 69 yaşındaki erkek yaş grubunda bulunur. Kadınlar için en yüksek yüzde 70 ila 79 yaş grubundadır.

Vücut yağının dağılımı da önemlidir ve çoğu kadın ve erkek için farklıdır. Erkeklerde sözde göbek yağı daha hızlı oluşur. Öte yandan popo ve uyluk bölgesindeki vücut tüylerinde artış öncelikle kadınlarda görülmektedir.

Örneğin, vücut ağırlığının önemi ekonomik alanda da güçlü bir şekilde gösterilmiştir. Sayısız diyet teklifi ve fitness stüdyosu bu konuya adanmıştır.

Vücut ağırlığındaki artışın olası nedenleri şunları içerir:

• Yağ ve şeker bakımından çok yüksek bir diyet
• Yetersiz egzersiz
• Hastalıklar
• Kortizon gibi ilaçlar almak
• Menopoz sırasında hormonal değişiklikler
• Genetik etkiler
• Uzun süreli stres
• Yetersiz uyku, iştahı bastıran hormonların salınmasını engeller
• gebelik

Diyetin bir parçası olarak uygun kalori ve yağ tüketimi ve yeterli egzersiz, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına veya geri kazanılmasına yardımcı olur.

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Sağlık açısından tehlikeli olan obezite sorunu, son yıllarda özellikle sanayileşmiş batı ülkelerinde ortaya çıkmıştır. Ek olarak, diyetteki aşırı azalma ve hatta iştahsızlık nedeniyle genellikle kadınlarda olmak üzere sağlık bozuklukları vardır.

Uzun süre fazla kilolu olmanın sağlık üzerindeki etkileri çok çeşitli olabilir. Çok sayıda metabolik işlevi, kas-iskelet sistemini ve kardiyovasküler sistemi etkileyebilirler. Ayrıca kanser riskini artırır. Genel performans, canlılık ve esenlik gözle görülür şekilde kısıtlanmıştır.

Uzun süre fazla kilolu olmanın bir sonucu, ağrılı sırt ve eklem problemleridir. Etkilenenlere yönelik şikayetlere ek olarak, iş kaybı riski de vardır.

Kalıcı, önemli derecede obezite ayrıca diyabet, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyona neden olabilir. Fazla kilolu olmanın duygusal alanında sıklıkla ciddi etkiler ortaya çıkar. Dürtü bozuklukları, kötü bir ruh hali, özgüven kaybı veya depresyon meydana gelebilir.

Uzun süre önemli besinlerden uzak durulan diyetler de aşırı kilolu insanlar için ölümcül sonuçlar doğurabilir. Ayrıca, vücutta aynı şekilde işlenmediği için sağlık açısından tehlikeli olabilecek bazı besin takviyeleri doğal olmayan bir şekilde sunulmaktadır.