Soğuk ayaklar

Ayaklar insanın kökleridir. Sağlığını ve esenliğini genel olarak bilinenden daha fazla etkiler. Soğuk ayaklar sizi sadece kötü bir ruh haline sokup rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda uykuya dalmanızı da engeller.

nedenleri

Birçok dolaşım bozukluğu soğuk ayaklarla başlar, ancak daha çok soğuk algınlığı, katı soğuk algınlığı veya griple başlar.

Birçok dolaşım bozukluğu soğuk ayaklarla başlar, ancak daha çok soğuk algınlığı, katı soğuk algınlığı veya griple başlar. Soğuk ayaklar, dolaşım bozukluğu ve anemisi olan insanlar için kronik bir eklenti olabilir.

O zaman bir doktor tarafından tedavi edilmelidirler. Çoğu kişi için soğuk ayaklar bir medeniyet belirtisidir. Zamanımızın hareketsiz yaşam tarzı önemli bir rol oynar. Ayrıca, kışın sentetik elyaftan yapılan çoraplarla başlayan ve çok hafif ve sıkı ayakkabılar ile başlayan yetersiz ayakkabılar.

Elbette mevsim ve hava durumu da önemli bir rol oynuyor. Özellikle karlı veya eriyen havalarda ıslak ayaklar korkulur ve tehlikelidir.

Aynı şekilde, terleyen bir ayak, buharlaşan soğuğun bir sonucu olarak ısının sürekli olarak uzaklaştırılması nedeniyle tüm yan etkileriyle ayaklarda üşüme neden olabilir.

Terli ayaklar olmak zorunda değildir, genellikle yanlış bir şekilde iddia edildiği gibi, herhangi bir sağlık dezavantajı olmadan kolayca kapatılabilirler. Eski bir atasözü haklı olarak şöyle der: Ayaklarınızı sıcak tutun, başınızı soğuk tutun ve yaşlanacaksınız.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Soğuk ayak ve eller için ilaçlar

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• Mineral eksikliği
• skleroderma
• arterioskleroz
• Düşük kan basıncı (hipotansiyon)

• Raynaud Sendromu
• travma
• Menenjit
• Hipotermi (donma)

• Demir eksikliği
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Hipotiroidi
• Şeker hastalığı

Komplikasyonlar

Soğuk ayak komplikasyonları arasında sürekli soğukluk ve rahatsızlık hissi bulunur. Ayağın hareket kabiliyeti kısıtlandığı için hareket rahatsızlık verici olarak algılanır. Etkilenen bölgede uyuşuk ve aynı zamanda sert bir his oluşur. Soğuk ayaklar, düşük tansiyon veya genel dolaşım sorunlarının bir göstergesidir.

Bunlar daha yavaş tepkiler ve azalan dikkat ile ilişkilidir. Çoğu durumda eller de soğuktur. Diğer komplikasyonlar arasında hormonal dengesizlikler veya bulaşıcı hastalıklar bulunur. Renk değişikliği, şişlik veya şiddetli ağrı diğer hastalıkların belirtileridir. Ağır vakalarda damar tıkanıklığı olabilir. Tromboz veya felç riski vardır.

Kan dolaşımını uyaran veya bir enfeksiyonu tedavi etmek için verilen ilaçların bazı yan etkileri vardır. Uykusuzluk, huzursuzluk ve sinirlilik içerir. Gastrointestinal şikayetler, bulantı, kusma ve baş ağrıları olası komplikasyonlardır. Kan basıncını artırmak için kafein verildiğinde, bazı insanlar ince motor becerilerini bozar.

İstenilen etkiyi azaltan kalıcı bir alışkanlık etkisi vardır. Hamile kadınlara kafein tedavisi önerilmemektedir. Mevcut hormonal bozuklukları tedavi ederken, gebeliğe karşı koruma sağlamaya devam etmek için, kullanılan kontraseptif yöntemlerde yapılan değişiklikler dikkate alınmalıdır. Ruh hali değişimleri, halsizlik ve isteksizlik ortaya çıkabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Soğuk ayaklar genellikle zararsızdır ve mutlaka tedavi gerektirmez. Ayaklarınız sıcak havalarda veya kalın çoraplarda bile soğuk kalıyorsa doktora gitmeniz önerilir. Karıncalanma, baş dönmesi veya ağrı gibi eşlik eden semptomlar da varsa, dolaşım bozukluğu veya anemi olabilir. Kronik olarak soğuk uzuvlar, düşük tansiyonu gösterir ve tıbbi olarak da kontrol edilmelidir. Bu özellikle yorgunluk, kronik yorgunluk ve diğer fiziksel ve zihinsel şikayetler söz konusu olduğunda geçerlidir.

Kramplar, cilt değişiklikleri veya ateş durumunda, derhal açıklığa kavuşturulması gereken ciddi bir altta yatan hastalık şüphesi vardır. Bir ayak veya bacak aniden üşür ve ağrırsa, acil servisler uyarılmalıdır. Hayatı tehdit eden bir emboli veya venöz tromboz olabilir. Ateroskleroz, diyabet ve çeşitli kalp hastalıkları da soğuk uzuvlarda belirgindir. Ciddi bir nedenin uyarı işaretleri ayaklarda şişme, uyuşma hissi, soğuk ve mavimsi renk değişikliği içerir. Şikayetin nedeni net değilse, daha fazla açıklama için aile doktorunuzla konuşmalısınız.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve önleme

Kronik olarak soğuk ayaklardan muzdaripseniz, şunları hatırlamalısınız: Sabahları ayaklarınız hala soğuk olarak asla adım atmayın ve akşamları ayaklarınız hala soğukken asla yatağa girmeyin. Etkili yardım genellikle aşağıdaki uygulamalarla elde edilebilir:

• sıcak ayak banyolarında, tercihen ilave tuz veya saman çiçeği özü ile,

• ayaklara ılık yağ ile kendi kendine masaj yaparak,

• kuvvetlice fırçalayarak veya masaj havlusu ile havluyla,

• Yaklaşık 2 dakika soğuk suda, ardından ılık bir masaj havlusu ile cilt kızarıncaya kadar kuvvetli bir şekilde bastırarak,

• çıplak ayak için yoğun ayak egzersizleri ile,

• yün çorap ve koyun yünü tabanlık giyerek,

• çok sıkı olmayan, muhtemelen astarlı ayakkabılar veya botlar giyerek

Soğuk ayaklar her zaman bir hastalık olmak zorunda değildir. Listelenen yardımlarla neredeyse her zaman ortadan kaldırılabilirler. Biraz çaba ve çaba gerektirmelerine rağmen, rahatlık, iyi uyku ve daha iyi sağlıkla ödüllendirileceksiniz.

Ev ilaçları ↵ soğuk ayaklar için Soğuk havada dışarıda saatlerce ayakta durmak, koşmak veya oturmak gibi saatler geçirmeniz gerekiyorsa ve soğuk ayaklar sizi rahatsız ediyorsa, refleks olarak bir şeyler yapabilirsiniz. İyi bilinen ABC yaması genellikle burada yardımcı olur. Normal alçı boyutunun yarısı yeterlidir. Koruyucu tabakadan kurtulan yapışkan tabaka önceden yanan bir mum üzerinde veya sıcak bir plaka üzerinde ısıtılır. ABC sıvasını önceden ılık ısıtıcının üzerine de koyabilirsiniz. O kadar ısındı ki sakrum bölgesine yapıştırıyorsun.

Yoğun ısı etkisi daha sonra hemen devreye girer. Reflektif olarak, ayak parmaklarına kadar olan bacaklar, rahat bir sıcaklık hissi ile ifade edilen artan kan dolaşımı ve ısınma ile daha iyi beslenir. Bu etki daha sonra birkaç saat sürer.

Görünüm ve tahmin

Soğuk ayaklar, kış aylarında ortaya çıkan ve kadınlarda daha sık görülen bir sorundur. Yaz aylarında bile sürekli üşüdüğünüzde mutlaka bir doktora muayene olmanız gerekir çünkü bunun arkasında bir hastalık olabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, buz ayaklarının nedeni dış dünyada yatmaktadır. Sıcaklık düştüğünde, ayaklar ve eller özellikle hızlı bir şekilde soğur çünkü vücut ılık kanın ekstremitelere taşınmasını kısıtlar.

Sıcak çoraplar ve eldivenler, ısı kaybını telafi etmeye yardımcı olur. Sıkı manşetli çoraplar ve dar okullar gibi dar giysiler kan dolaşımını engeller ve ısı dengesini sağlamayı zorlaştırır. Bu nedenle gevşek kelepçeli yumuşak çoraplar ve rahat ayakkabılar daha faydalıdır. Sentetik giysiler ise sağlıklı bir ısı dengesini engelleyebilir. Sıcaklığı düzenlediği, sıcakta soğuduğu ve soğukta ısındığı için yünlü giysiler kışın idealdir.

Dışarıda vakit geçirdikten sonra ılık bir ayak banyosu veya tam bir banyo yardımcı olacaktır. Kan damarları genişlediği için sonradan sıcak giysiler giyilmesi zorunludur. Sıcak su şişesi, soğuk ayakları hızla ısıtan denenmiş ve test edilmiş bir araçtır. Acı baharatlar ayrıca metabolizmayı uyarır ve tüm vücudu ısıtabilir. Sıcak içecekler ve çorbalar da kan dolaşımını uyardığı için benzer bir etkiye sahiptir. Kadınların ayakları erkeklerden daha sık üşüyor çünkü kas yüzdeleri ortalamada daha düşük. Kaslar ısı üretir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Soğuk ayak ve eller için ilaçlar

Bunu kendin yapabilirsin

Çok sayıda ev ilaçları ile soğuk ayaklar önlenebilir. Günde iki kez kullanılması gereken suyun temizlenmesi faydalıdır. Burada ayak banyosu olarak veya küvette ılık su kullanılmalıdır. Daha sonra, etkilenenler bacaklarını dizlerinden soğuk suyla yıkamalıdır. Bu önlem, soğuk ayaklara karşı yardımcı olan kan dolaşımını destekler.

Akşamları sıcak ayak banyosu da önerilir. Etkilenenler biraz odun külü ve iki yemek kaşığı tuz eklemelidir. Bu yöntem düzenli olarak kullanılırsa soğuk ayaklar yakında geçmişte kalacak. Soğuk ayaklar ayrıca bir kirpi topuyla da önlenebilir. Kan dolaşımını uyarmak için masaj on dakika yapılmalıdır. Soğuk ayaklar sadece yatakta fark edilir hale gelirse, etkilenen ayağı diz boşluğuna sıkıştırmanız önerilir.

Banyo katkı maddeleri de soğuk ayakları ısıtmak için harikadır. Burada okaliptüs, ladin iğneleri, biberiye ve at kestanesi bahsetmeye değer. Hepsinin kan dolaşımını teşvik edici etkisi vardır. Ayak egzersizleri de yararlıdır ve her zaman sabah ve akşam on dakika oturarak yapılmalıdır. Etkilenen kişiler önce ayak parmaklarını uzatmalıdır. O zaman eklemlerin dönmesine izin vermelisin. Sonunda, etkilenenler ayaklarını yukarı çekmeli ve tekrar uzatmalıdır.