Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Keto diyeti, karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde azaltmayı ve onu yağ ile değiştirmeyi içerir.
Dondurma genellikle karbonhidrat bakımından yüksek olduğundan ve çoğu şekerden elde edildiğinden, genellikle keto diyetine uymaz.
Bununla birlikte, çeşitli düşük karbonhidratlı dondurma markaları, sindirilmeyen bitki lifleri ve şeker alkolleriyle yapılır. Bu nedenle, diyetinize karbonhidrat katkısı yapmazlar. Evde keto dondurma da yapabilirsiniz.
Nasıl seçtik
Bu keto dondurmalarını, içeriklerin kalitesi, tüketici popülaritesi, çevrimiçi ve mağazalarda erişilebilirlik ve keto diyetine uygun olarak besin değerine göre seçtik.
İşte en iyi 6 mağazadan satın alınan ve ev yapımı keto dondurması.
Çevrimiçi satın alma hakkında bir not
Bazı satıcılar, çevrimiçi satın almak için dondurma sunmaktadır. Güvenli ve zamanında teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.
Healthline'ın en iyi keto dondurmaları için seçtikleri
Asi Tereyağı Cevizli
Rebel, karbonhidratı düşük, ancak yine de kremsi ve lezzetli tadı olan keto dostu dondurmalar yapar.
Özellikle çeşitleri, bir porsiyondaki toplam gram lif ve şeker alkollerinin toplam karbonhidrat gramından çıkarılmasıyla hesaplanan net karbonhidrat bakımından düşüktür.
Keto diyeti uygulayan çoğu insanın ketozise ulaşmak için günde 50 gramdan daha az net karbonhidrat yemesi gerekir, ancak bazı kişilerin karbonhidratı daha da azaltması gerekir.
Rebel's Butter Pecan, bir pintin tamamında sadece 5 gram net karbonhidrat içeren, keto diyetinde tadını çıkarabileceğiniz lezzetli bir ikramdır. Bununla birlikte, tüm bardakta 700 kalori bulunduğunu unutmamak önemlidir.
Tam bir bardak da 24 gram şeker alkolü içerir. Bazı insanlar bu miktarda şeker alkolü ile mide rahatsızlığı yaşarlar.
Bira, çevrimiçi olarak ve birkaç büyük marketten satın alınabilir.
Beslenme gerçekleri
2/3 su bardağı (89 gram):
- Kalori: 230
- Yağ: 24 gram
- Karbonhidrat: 13 gram
- Elyaf: 3 gram
- Şeker alkolü: 8 gram
- Net karbonhidrat: 2 gram
- Protein: 3 gram
Arktik Sıfır Kek Hamuru
Bu keto dostu, sütsüz dondurma, kalori ve karbonhidrat bakımından çok düşüktür.
Ayrıca bağırsaklarınızdaki yararlı probiyotik bakterileri besleyen ve sağlıklı sindirimi destekleyen prebiyotik liften yapılmıştır. Arctic Zero'daki lif, porsiyon başına net karbonhidrat sayısını 5 grama düşürmeye yardımcı olur.
Kek Hamuruna ek olarak, Arctic Zero pintleri Çikolata, Kurabiye Sarsıntısı, Tuzlu Karamel ve diğer tatlarda mevcuttur. Çevrimiçi olarak ve birkaç marketten satın alınabilirler.
Beslenme gerçekleri
1/2 bardak (58 gram):
- Kalori: 40
- Yağ: 0 gram
- Karbonhidrat: 9 gram
- Elyaf: 4 gram
- Şeker: 5 gram
- Şeker alkolü: 0 gram
- Net karbonhidrat: 5 gram
- Protein: 1 gram
Aydınlanmış Çikolatalı Fıstık Ezmesi
Yağsız süt ve süt proteinlerinden yapılan Enlightened Chocolate Fıstık Ezmesi, normal dondurmaya benzer kremsi zengin bir dokuya sahiptir.
Şeker ve şeker alkollerinin bir kombinasyonu ile tatlandırılmıştır ve dolayısıyla net karbonhidrat oranı düşük ve keto-dostudur. Dahası, 1 porsiyon 7 gram protein ve sadece 100 kalori içerir, bu da onu doyurucu bir ikram haline getirir.
Aydınlatılmış pintler çevrimiçi olarak ve Whole Foods dahil olmak üzere büyük marketlerde mevcuttur. Şirket ayrıca düşük karbonhidratlı, sütsüz tatlı barlar da üretiyor.
Beslenme gerçekleri
1/2 bardak (68 gram):
- Kalori: 100
- Yağ: 4,5 gram
- Karbonhidrat: 15 gram
- Elyaf: 5 gram
- Şeker alkolü: 6 gram
- Net karbonhidrat: 4 gram
- Protein: 7 gram
Halo Top Kurabiye ve Krema
Halo Top, diğer keto dostu dondurmalardan daha yüksek protein içeren düşük karbonhidrat seçeneğidir.
Cookies & Cream aroması yağsız süt, yumurta ve prebiyotik lif içerir. Öncelikle, net karbonhidrat sayısına katkıda bulunmayan sıfır kalorili bir şeker alkolü olan eritritol ile tatlandırılır.
Halo Top dondurmalarını çevrimiçi olarak ve çoğu büyük markette satın alabilirsiniz. Ayrıca süt ve yumurta olmadan yapılan çeşitler de sunarlar.
Bununla birlikte, net karbonhidrat sayısı tada göre değiştiğinden, beslenme gerçeklerini ve içerik listelerini okuduğunuzdan emin olun.
Beslenme gerçekleri
1/2 bardak (66 gram):
- Kalori: 80
- Yağ: 2,5 gram
- Karbonhidrat: 16 gram
- Elyaf: 3 gram
- Şeker alkolü: 5 gram
- Net karbonhidrat: 8 gram
- Protein: 5 gram
Ev yapımı vanilyalı keto dondurma
Elinizde düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar olduğu sürece evde keto dondurma yapmak kolaydır.
Keto dondurmanın bu versiyonu, internetten ve bazı marketlerde satın alabileceğiniz eritritol ile yapılmıştır.
Bunu yapmak için, 2 su bardağı (500 mL) konserve tam yağlı hindistan cevizi sütü, 1/4 su bardağı (48 gram) eritritol ve 1 çay kaşığı (5 mL) vanilya özütü çırpın. Buz küpü tepsilerine dökün ve birkaç saat dondurun.
Dondurulmuş küpleri bir blendere ekleyin ve servis yapmadan önce kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu tarif yaklaşık 4 porsiyon verir.
Beslenme gerçekleri
1/2 fincan porsiyon başına:
- Kalori: 226
- Yağ: 24 gram
- Karbonhidrat: 3 gram
- Elyaf: 0 gram
- Şeker alkolü: 12 gram
- Net karbonhidrat: 0 gram
- Protein: 2 gram
Ev yapımı çilekli keto dondurma
Çileklerin karbonhidratı diğer meyvelerin çoğundan daha düşük olduğu için, ev yapımı keto dondurmasına harika bir katkı sağlarlar.
Evde düşük karbonhidratlı çilekli dondurma yapmak için 2 su bardağı (500 mL) ağır krema ile 1/4 su bardağı (60 gram) ekşi krema, 1/2 su bardağı (100 gram) taze çilek ve 1/3 su bardağı karıştırın. (64 gram) eritritol veya Swerve (düşük karbonhidrat tatlandırıcı).
Karışımı bir somun tavasına aktarın ve sertleşip servise hazır hale gelene kadar 3-5 saat dondurun. Bu tarif 4 porsiyon yapar.
Beslenme gerçekleri
1/2 fincan porsiyon başına:
- Kalori: 454
- Yağ: 45 gram
- Karbonhidrat: 6 gram
- Elyaf: 0 gram
- Şeker alkolü: 16 gram
- Net karbonhidrat: 0 gram
- Protein: 5 gram
Alt çizgi
Keto diyetinde birkaç düşük karbonhidratlı dondurmanın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu ürünlerin hala ölçülü olarak tüketilmesi gereken ikramlar olduğunu unutmayın. Neredeyse bütün kadar besin, düşük karbonhidratlı sebzeler ve sağlıklı proteinler ve yağlar sağlamazlar.
Yine de, keto dostu bir ürünün dondurma özleminizi tatmin etmesini istiyorsanız, bu listeye bakın.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-affects-fertility-and-what-to-do.jpg)
