Genel Bakış
Bacaklar, vücudun iki alt ekstremitesidir. Destek ve çeşitli hareketler sağlarlar.
Her bacak beş bölge içerir. Bunlar şu şekilde bilinir:
- üst bacak
- diz
- alt bacak
- ayak bileği
- ayak
Üst bacak anatomisi ve işlevi
Üst bacak genellikle uyluk olarak adlandırılır. Her bacakta kalçadan dize kadar uzanan bölgedir.
Üst bacak kemikleri
- Femur. Uyluk kemiği olarak da adlandırılan bu vücuttaki en uzun kemiktir. Aynı zamanda en güçlülerinden biridir. Birisinin boyunun yaklaşık dörtte birini oluşturabilir.
Üst bacak kasları
Diz arkası kirişleri
Hamstringler, uyluğun arkasında bulunan üç kastır. Dizlerin bükülmesine izin veriyorlar.
Üç hamstring:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biseps femoris
Hamstring ağrısını nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi öğrenin.
Kuadriseps
Kuadriseps, uyluğun ön tarafında bulunan dört kastır. Dizlerin bükülmüş bir pozisyondan düzeltilmesine izin verirler.
Dört kuadriseps şunlardır:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rektus femoris
Koşucuysanız bu üç kuadriseps esnemesini deneyin.
Addüktörler
Addüktörler, uyluğun iç tarafında bulunan beş kastır. Uylukların bir araya gelmesine izin verirler.
Beş addüktör şunlardır:
- addüktör magnus
- adductor longus
- addüktör brevis
- obturator externus
- Gracilis
Adüktörlerinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenin.
Diz anatomisi ve işlevi
Diz, üst bacağa ve alt bacağa katılır. Aynı zamanda vücuttaki en büyük eklemdir. Diz, vücudun üst kısmının ağırlığını taşımanın yanı sıra yürümeye, koşmaya ve zıplamaya izin verir. Aynı zamanda dönme ve eksen etrafında dönmeye izin verir.
Diz kemikleri
- Patella. Dizkapağı olarak da adlandırılan patella, farklı tendonlar ve bağlar için bir bağlantı noktası görevi görür. Ayrıca hasar görmelerini önlemeye yardımcı olur.
Diz bağları
Ligamentler, bir eklemi çevreleyen bağ dokusu bantlarıdır. Eklemleri desteklemeye yardımcı olurlar ve çok fazla hareket etmelerini engellerler.
Diz dört ana bağ içerir:
- Ön çapraz bağ. Bu, alt bacaktaki kaval kemiğinin çok ileri gitmesini engeller.
- Arka çapraz bağ. Bu, dizin çok geriye doğru hareket etmesini engeller.
- Medial kollateral bağ. Bu, iç diz için stabilite sağlar.
- Yanal kollateral bağ. Bu, dış dizin stabilize edilmesine yardımcı olur.
Diz tendonları
Tendonlar ayrıca bağ dokusu bantlarıdır. Kasların kemiğe bağlanmasına yardımcı oldukları kas uçlarında bulunurlar. Dizdeki en büyük tendon patellar tendondur. Tibia'yı patellaya bağlar. Kuadriseps tendonu, kuadriseps kasını patellaya bağlar.
Tendonlar ve bağlar arasındaki fark nedir? Burada bul.
Diğer önemli yapılar
Diz, ağırlığı desteklemesine ve çeşitli hareketlere izin vermesine yardımcı olan çeşitli yapılar içerir. En önemli yapılardan bazıları şunlardır:
- Bursa. Bursae (çoğul) diz ekleminde sıvıyla dolu küçük keselerdir. Her dizinde yaklaşık 14 tane var. Dizdeki sürtünmeyi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olurlar.
- Menisküs. Diz, medial menisküs ve lateral menisküs olarak bilinen iki menisküs (çoğul) içerir. Amortisör görevi gören kıkırdak diskleridir. Ek olarak, ağırlığı eşit olarak dağıtmaya yardımcı olarak denge ve stabilite sağlarlar.
Bacak diyagramı
Bacak hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki etkileşimli 3 boyutlu diyagramı keşfedin.
Alt bacak anatomisi
Alt bacak dizden ayak bileğine kadar uzanır. Bu alan genellikle buzağı olarak adlandırılır.
Alt bacak kemikleri
- Tibia. Kaval kemiği olarak da adlandırılan tibia, alt bacaktaki iki kemiğin daha uzun olanıdır. Bacağın ağırlık taşıyan ana kemiği görevi görür.
- Fibula. Fibula, tibianın yanında bulunur. Esas olarak alt bacak kasları için bir bağlantı noktası görevi görür.
Alt bacak kasları
- Gastrocnemius. Bu, buzağılardaki ana kaslardan biridir. Ayak bileğinde plantar fleksiyon denen bir tür harekete izin verir. Bu, ayak parmaklarının aşağı bakmasına izin verir.
- Soleus. Bu büyük kas, gastroknemiusun arkasında bulunur. Ayrıca plantar fleksiyona da yardımcı olur.
- Plantaris. Bu, alt bacağın arkasındaki küçük bir kastır. Gastroknemius ve soleus gibi, plantar fleksiyonda rol oynar.
- Tibialis kasları. Bu kaslar, alt bacağın ön ve arka tarafında bulunur. Öndeki kaslar dorsifleksiyona izin verir. Bu, ayak parmaklarını yukarı doğru işaret etmeyi içerir. Sırttaki kaslar plantar fleksiyona yardımcı olur ve ayak kemerini destekler.
- Peroneus kasları. Bu kaslar, alt bacağın ön tarafında bulunur. Dorsifleksiyona yardımcı olurlar.
Diğer önemli yapılar
- Fibüler sinirler. Fibüler sinirler, alt bacağın ön kısmındaki kasları uyarır.
- Tibial sinirler. Bu sinirler siyatik sinirin dallarıdır. Bu bacaktaki ana sinirlerden biridir. Tibial sinirler, alt bacağın arkasındaki kasları uyarır.
- Aşil tendonu. Aşil tendonu, baldırların kaslarını ayak bileği ve ayak kemiklerine bağlar.
Ayak bileği anatomisi
Ayak bileği, alt bacağı ayağa bağlayan bir eklemdir. Ana işlevi, ayağın plantar fleksiyonuna ve dorsifleksiyonuna izin vermektir.
Ayak bileği kemikleri
Ayak bileği, bacağın tibia ve fibulasının yanı sıra ayağın talusundan yapılır.
Ayak bileği bağları
Ayak bileği iki grup bağ içerir:
- iç ayak bileğinde bazen deltoid bağlar olarak adlandırılan medial bağlar
- dış ayak bileğinde yan bağlar
Her iki bağ grubu da ayak bileğini stabilize etmeye yardımcı olur ve çok fazla içe veya dışa dönmesini engeller.
Ayak anatomisi
Ayaklar birçok kemik, kas ve bağdan oluşur. Aslında vücuttaki kemiklerin neredeyse dörtte biri ayaklarda bulunur.
Ayak kemikleri
Tarsallar
Tarsal kemikler, ayak bileği yakınında, ayak ortasında bir kemer oluşturdukları yerde bulunur. Yedi tarsal kemik şu şekildedir:
- talus
- kalkaneus
- naviküler
- küboid
- medial çivi yazısı
- orta düzey çivi yazısı
- yan çivi yazısı
Metatarsallar
Metatarsal kemikler, tarsal ve falanks kemikleri arasında bulunur.
Beş metatarsal:
- ilk metatarsal
- ikinci metatarsal
- üçüncü metatarsal
- dördüncü metatarsal
- beşinci metatarsal
Falanjlar
Bunlar ayak parmaklarını oluşturan kemiklerdir. Her ayakta 14 tane var. Ayak başparmağı dışında, her ayak parmağında şu adlarla bilinen üç falanks vardır:
- proksimal falankslar
- orta falankslar
- distal falankslar
Ayak parmaklarında yalnızca proksimal ve distal falankslar bulunur.
Sesamoidler
Sesamoidler, tendonlara gömülü kemiklerdir. Vücudun her yerinde birden fazla eklemde bulunurlar.
Ayak topunda iki küçük sesamoid var. Ağırlığı emmeye yardımcı olurlar ve tendona mekanik bir avantaj sağlamaya yardımcı olurlar.
Ayak kasları
Her ayak, destek sağlayan ve çeşitli hareketlere izin veren 20'den fazla kas içerir.
Ayağın ana kaslarından bazıları şunları içerir:
- Uzatıcılar. Bunlar ayak parmaklarını yukarı kaldırmaya yardımcı olur.
- Flexors. Bunlar ayak parmaklarının içe doğru kıvrılmasına yardımcı olur.
- Tibialis posterior. Bu, ayağın kemerini destekler.
- Tibialis anterior. Bu, ayağın yukarı doğru hareket etmesini sağlar.
- Tibialis peroneal. Bu, dış bileğin hareketini kontrol eder.
Ayak bağları
Ayağın bağları, kemeri destekleyen kemikleri bir arada tutmaya yardımcı olur. Ayağın ana bağları şunları içerir:
- Plantar fasya. Bu, ayaktaki en uzun bağdır. Topuktan ayak parmaklarına doğru koşarak kemeri oluşturur.
- Plantar kalkaneonavikular bağ. Bu bağ, kalkaneus ile naviküler kemikleri birbirine bağladığı ayağın tabanında bulunur.
- Plantar kalkaneokuboid bağ. Bu bağ, plantar fasyanın ayağın arkını desteklemesine yardımcı olur. Ayrıca kalkaneus ve tarsal kemikleri birbirine bağlar.
