Magnezyum eksikliği

Magnezyum eksikliği bağımsız bir klinik tablo değil, akut veya kronik bir eksiklik durumudur. Bununla birlikte, vücuttaki çeşitli klinik tabloları ve fonksiyonel bozuklukları tetikleyebilir ve haklı gösterebilir. Çoğu durumda, magnezyum eksikliği başlangıçta fark edilmez. Genelde yiyeceklerde yeterince magnezyum olduğuna inanılmaktadır.

Magnezyum Eksikliği Nedir?

Magnezyum eksikliği organizmada yeterli magnezyum bulunmaması olarak tanımlanır. Kanda herhangi bir eksiklik görülmez çünkü gerekli tüm maddelerin homeostazı kanda her zaman mevcuttur.

Bu şu anlama gelir: gerekli tüm besinler gerekli miktarda mevcuttur. Besin yoluyla temin edilmezlerse, organizma vücudun kendi depolarından veya kemiklerden, dişlerden ve dokudan yararlanır. Akut magnezyum eksikliğinin diğer semptomlardan, örneğin egzersizden sonra veya yaşlılıkta bacak kramplarından kaynaklanması daha olasıdır.

Kronik magnezyum eksikliği ayrı bir sorun teşkil ediyor, şu ana kadar tıptan çok az ilgi gördü. Kronik magnezyum eksikliği, vücutta çok sayıda fonksiyonel bozukluğun gelişmesinde rol oynayabilir.

nedenleri

Akut veya kronik bir neden olarak Magnezyum eksikliği Egzersiz, aşırı terleme, kötü beslenme ve artan yaş olası seçeneklerdir. Şeker açısından zengin, hayati maddeler açısından düşük ve susuzlaştırıcı içeceklerin eşlik ettiği bir diyet, magnezyum eksikliğini tetikleyebilir.

Beslenme uzmanları, magnezyum eksikliğinden endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları, tükenmiş ve aşırı gübrelenmiş toprakları, bunun sonucunda zarar görmüş bitkileri, gıdaya yanlış hazırlama yöntemleri ve yanlış diyetleri ellerinde tutmaktadır. Ayrıca magnezyumun emilimi diğer vitaminlere bağlıdır. Bunlar yeterince alınmazsa, genellikle iyi bir tedarikle bile bir magnezyum eksikliği ortaya çıkar.

Bu vitaminler ayrıca pişirme veya kızartma sırasında kısmen yok edilir. İnsanların maruz kaldığı sayısız kimyasal kirletici çoğu zaman gerisini halleder. Magnezyum eksikliği bu nedenle birçok bilim insanı tarafından yaygın bir hastalık olarak görülüyor. Bununla birlikte, tıp uzmanlarının çoğu, herhangi bir magnezyum eksikliği olduğunu reddediyor.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Akut magnezyum eksikliğinin semptomları genellikle kramplardan kaynaklanır. Bununla birlikte, bir eksiklik durumu da tamamen şikayetsiz kalabilir. Bacak veya ayak parmaklarında oluşan krampların yanı sıra başka şikayetler de bildirilebilir. Bunlar her zaman bir magnezyum eksikliğine işaret etmez. Bunun için çok belirsizler.

Magnezyum eksikliği, baldır kramplarına ve kas seğirmesine neden olabilir. Vücudun en önemli kaslarından biri olan kalp de magnezyum eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu kendini baş dönmesi, çarpıntı veya çarpıntı, bitkinlik, açıklanamayan yorgunluk veya iç huzursuzluk gibi semptomlara bağlayabilir. Hayati maddeler açısından zengin sağlıklı bir diyetle ne çarpıntı ne de çarpıntı meydana gelmemelidir.

Ancak yaş, stres veya bazı hastalıklar nedeniyle mineral tüketimi normalden daha yüksek olabilir. Bu durumda akut magnezyum eksikliği ortaya çıkabilir. Akut magnezyum eksikliği ayrıca kabızlık veya ishal gibi spesifik olmayan sindirim şikayetlerine ve baş ağrılarına da yol açabilir.

Kimse bu semptomları sebepsiz mineral eksikliğine bağlamaz. Semptomlar net değilse, uzun bir süre devam ederse bir doktora danışılmalıdır. Magnezyum eksikliğine işaret edebilecek bir semptomdan şüpheleniyorsanız, yalnızca bir kan testi bilgi sağlayabilir. Magnezyum eksikliği özellikle hamile kadınlarda daha yaygındır. Kendi kendine tedaviler tavsiye edilmez.

Teşhis ve kurs

Akut tanı Magnezyum eksikliği sık sık kendinizle karşılaşırsınız, ancak kronik magnezyum eksikliği ancak hastalıkla fark edilir hale gelir. Sinir sistemi, kaslar, kan damarları, böbrekler, bağışıklık sistemi veya deri, magnezyumun emilimine bağlıdır. Onlar için magnezyum eksikliği, faaliyetlerinde azalma anlamına gelir.

Magnezyum eksikliği geçici ise uzun süre küçük bir çeşit kronik eksikliğe yol açacaktır.Aynı zamanda yaşla birlikte magnezyum emilimi ve kullanımı azalmaktadır. Diyetle ilgili hastalıklar, mineral oranı düşük, tek taraflı beslenme sayesinde gelişir. Genellikle söz konusu magnezyum eksikliği özel olarak teşhis edilmez veya dikkate alınmaz.

Amerikan çalışmaları, bir çalışmada incelenen deneklerin yarısından fazlasının ciddi bir magnezyum eksikliğine sahip olduğunu göstermiştir. Bu mineralin daha önce önerilen günlük dozu zaten bir magnezyum eksikliğini tetikliyor gibi görünüyor.

Bu eksiklik sırasında, gelişimi genellikle magnezyum eksikliğine atfedilmeyen çok sayıda hastalık gelişir. Doğal olarak, magnezyum eksikliği tek neden olmak zorunda değildir.

Komplikasyonlar

Genel olarak magnezyum eksikliğinin hasta sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Bu, ciddi komplikasyonlara yol açabilir, ancak bunlar büyük ölçüde eksikliğin ciddiyetine bağlıdır. Ancak çoğu durumda, magnezyum eksikliği çok kolay ve hızlı bir şekilde giderilebilir, böylece sonuç olarak ortaya çıkan hasar nispeten kolay bir şekilde önlenebilir.

Etkilenenler öncelikle yorgunluk ve bitkinlikten muzdariptir. Bağışıklık sistemi de bu eksiklikle zayıflar, böylece iltihaplar veya enfeksiyonlar daha sık meydana gelir. Etkilenen kişinin yara iyileşmesi de önemli ölçüde gecikir. Bununla birlikte, bu şikayetin ileriki seyri, büyük ölçüde kusurun nedenine bağlıdır, bu nedenle genellikle genel bir tahminde bulunmak mümkün değildir.

Çoğu durumda magnezyum eksikliği sıkı bir diyetle tedavi edilir. Bu, nispeten hızlı bir şekilde başarıya götürür ve semptomlar birkaç gün sonra tekrar kaybolur. Hastalık kronik ise ve temel neden tedavi edilemiyorsa, etkilenen kişi takviyeleri almalıdır. Hiçbir komplikasyon yok. Tedavi başarılı olursa, başka bir komplikasyon olmayacaktır.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kramplar tekrar ederse, tıbbi bir kontrol yapılmalıdır. Ekstremitelerde kramplar ortaya çıkarsa, bu genellikle açıklığa kavuşturulması gereken bir eksiklik semptomunu gösterir. Mevcut bozukluklar nedeniyle hareket halindeki ani sorunlar, genel kaza riskini artırır ve zamanında tedavi edilmelidir. Kas liflerindeki seğirme veya diğer düzensizlikler, bir doktor tarafından araştırılması gereken bir sağlık bozukluğunun diğer göstergeleridir.

Bitkinlik, artan yorgunluk, bitkinlik veya yorgunluk endişe kaynağıdır. Belirtiler birkaç hafta veya ay boyunca devam ederse, bir doktor ziyareti gereklidir. Kalp ritmi bozuklukları, enerji eksikliği veya normal fiziksel performansta azalma bir doktor tarafından muayene edilmeli ve tedavi edilmelidir. Baş ağrıları, halsizlik ve davranış değişiklikleri, eylem gerektiren tutarsızlıkları gösterir.

Sindirim sistemi bozuklukları, baş dönmesi veya kalp çarpıntısı, bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulması gereken mevcut bir sağlık sorununun işaretleridir. İç huzursuzluk, anormal davranış veya günlük yaşamla başa çıkmada zorluk yaşanması durumunda, ilgili kişinin tıbbi yardıma ihtiyacı vardır. İyilik hali, duygudurum dalgalanmaları, halsizlik ve sosyal çevreden uzaklaşma, tıbbi testlerde daha yakından incelenmesi gereken bir bozukluğa işaret etmektedir.

Tedavi ve Terapi

Tedavisi Magnezyum eksikliği akut vakada ağızdan magnezyum verilmesinden oluşur. Aksi takdirde diyet magnezyum eksikliği açısından kontrol edilmelidir. Kola, tatlılar, tatlı hamur işleri, fast food ve dondurulmuş porsiyonlardan oluşan tek taraflı ve yüksek şekerli diyet, otomatik olarak magnezyum eksikliğine neden olur.

Organizmanın kronik asitlenmesi meydana gelir. Kalsiyum ve magnezyum esas olarak asitleri nötralize etmek için kullanılır. Asitlenme, ağırlıklı olarak alkali yiyeceklerle tersine çevrilebilir. Bu nedenle, magnezyum eksikliğinin temel tedavisi her zaman diyette bir değişikliktir.

Endüstriyel olarak işlenmiş gıdalar yerine doğal ve işlenmemiş gıdalar seçilmektedir. Ayrıca aşırı asitlenme ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanan hastalıkların ayrı ayrı tedavi edilmesi gerekir. Magnezyumun tek başına verilmesi burada genellikle yeterli değildir. Magnezyum eksikliği, daha karmaşık bir hastalık sürecinin bir parçasıdır.

Görünüm ve tahmin

Bir magnezyum eksikliği genellikle hızla giderilebilir. Diyette bir değişiklik ve geçici bir magnezyum tedarikinin eksiklik semptomlarını telafi etmesi beklenebilir. Ancak magnezyum eksikliğinin bağımsız bir klinik tablo olmadığı unutulmamalıdır. Çoğu durumda, eksiklik altta yatan başka bir hastalığın varlığını gösterir.Bu nedenle, magnezyum eksikliği genellikle gelişimin nedeni bulunup giderilene kadar geçici olarak telafi edilir.

Eksiklik yanlış beslenmeye atfedilebiliyorsa, besinlerin emilimi kontrol edilmelidir. Bu özellikle sporcular veya yoğun spor aktiviteleri olan kişiler için tavsiye edilir. Yaşamsal maddeler açısından zengin ve şeker oranı düşük bir diyet gerçekleştirilirse semptomlardan kurtulma sağlanır. Eksiklik psikolojik stres veya şiddetli stres nedeniyle ortaya çıkarsa, bir terapist ile işbirliği aranmalıdır.

Tedavi edilmeden bırakılırsa, genellikle sabit bir kısımda kalır. Besin tüketiminin organizma tarafından iyi düzenlenebilmesi için stres faktörleri en aza indirilmeli ve deneyimler iyi işlenmelidir. Nedeni yaşa bağlıysa tıbbi tedavi de aranmalıdır. Organizma yaşam süresi boyunca tüketimini değiştirir ve semptomların serbest kalması için yaşamın bazı evrelerinde ilaçların verilmesi ile desteklenmelidir.

önleme

Karşı en iyi önleme Magnezyum eksikliği yaşamsal maddeler açısından zengin, tam tahıl, meyve ve sebze oranı yüksek dengeli bir diyettir. Sadece iyi bir mineral veya tıbbi su içmek günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabilir.

Aynı zamanda magnezyum alımı için gerekli olan eşlik eden tüm maddeleri de almalısınız. Magnezyum eksikliğiniz varsa florlu diş macunlarından, maden sularından ve sofra tuzlarından kaçınmalısınız.

tamamlayıcı tedavi

Ağır vakalarda magnezyum eksikliği kardiyak aritmilere neden olabilir. Magnezyum eksikliğinin diğer sonuçları kas gerginliği, baldır krampları, yorgunluk, gastrointestinal şikayetler ve baş dönmesidir. Ancak bazen, sadece iç huzursuzluk, artan sinirlilik, konsantrasyon bozuklukları, ilgi kaybı ve ilgisizlik veya sinirlilik gibi sadece psikolojik belirtiler vardır Kalıcı bir magnezyum eksikliği vücuttaki birçok önemli süreci bozabilir.

Bu, örneğin kasların ve kalbin çalışmasını, kemiklerin ve dişlerin gücünü, sinir sisteminin işlevlerini, sinir ve kas hücrelerinin uyarılabilirliğini, genetik materyalimizin ve DNA'mızın gelişimini içerir. Magnezyum birçok metabolik süreçten sorumlu olduğu için metabolizma bir bütün olarak bozulmuştur.

Magnezyum eksikliği devam ederse, vücut için ciddi sonuçlar doğurabilir. Özellikle yaşlı insanlarda bu, kardiyak aritmilere, hızlı kalp atışına ve kalp kası yetmezliğine neden olur. Ek olarak, ağırlıkta keskin bir düşüş var ve düşünme yeteneği önemli ölçüde yavaşlıyor. Hamile kadınlarda magnezyum eksikliği son derece tehlikelidir.

Hamile kadın magnezyum eksikliğinden muzdaripse, bu kas kramplarına, kas seğirmesine, kalıcı kas titremelerine, duyusal bozukluklara veya hareket bozukluklarına yol açabilir. Ek olarak, ciddi magnezyum eksikliği erken doğuma veya düşük yapmaya neden olabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Bir magnezyum eksikliği genellikle yeme alışkanlıklarını değiştirerek ve yaşam tarzında küçük düzenlemeler yaparak giderilebilir. Menüye kabak çekirdeği, kakao, baklagiller veya susam gibi çok fazla magnezyum içeren yiyeceklerin dahil edilmesi önerilir. Muz, kuskus ve ısırgan otu da uygundur ve genellikle hafif bir eksikliği telafi etmek için yeterlidir.

Ciddi eksiklik semptomları durumunda, doktor ayrıca gıda takviyeleri de yazabilir. Uygun müstahzarlar magnezyum şelat, magnezyum orotat veya Sango deniz mercanlarından aktif maddeler içeren mineral tozudur. Belladonna ve Colocynthis homeopatinin alternatifleridir. Bu diyet önlemlerine ek olarak magnezyum eksikliğinin nedenlerinin belirlenmesi önemlidir. Bazen semptomlar, açıklığa kavuşturulması ve bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken bir hastalığa dayanır. Egzersiz sırasında aşırı terleme ve düzenli alkol tüketimi de tetikleyici olabilir. Alışkanlıklarınızı değiştirerek her ikisi de önlenebilir.

Her zaman tipik semptomlarla bir doktora danışılmalıdır. Doktor, magnezyum eksikliğinin bir sorun olmadığından emin olabilir ve vücuttaki magnezyum rezervlerinin nasıl hızlı bir şekilde yenilenebileceği konusunda daha fazla ipucu ve önlem sağlayabilir.