Maksimum güç

Maksimum güç bir organizmanın direnişe karşı toplayabileceği olası en yüksek kuvvettir. Kas yapısı gibi iç faktörlerden ve günün saati gibi dış faktörlerden etkilenir. Kasılma bileşenlerindeki yapısal değişikliklerle maksimum kuvvet azaltılır.

Maksimum güç nedir?

Spor hekimliği farklı güç türlerini bilir. Hepsi nöromüsküler sistemi etkiler ve direncin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Reaktif kuvvete ek olarak, maksimum kuvvet en önemli kuvvet türlerinden biridir. Maksimum kuvvet, bir kişinin bir direncin üstesinden gelmek için toplayabileceği maksimum kuvvettir. Maksimum güçten daha fazla güç, yalnızca istisnai durumlarda, örneğin travmatik ve yaşamı tehdit eden deneyimler bağlamında veya belirli hipnoz teknikleri altında insanlar tarafından kullanılabilir. Bu durumlarda ekstra güç, mutlak gücü oluşturmak için maksimum güçle birleşen güç rezervlerinden oluşur.

Maksimum kuvvet hem iç hem de dış faktörlere bağlıdır. Örneğin bir iç faktör olarak kas liflerinin sayısı, mümkün olan maksimum efor üzerinde etkiye sahiptir. Dış etki faktörleri, günün saati gibi ilişkileri içerir.

İşlev ve görev

Maksimum mukavemet, mukavemet dayanıklılığı, hız kuvveti ve reaktif mukavemet gibi kuvvet özelliklerinin temelidir. Farklı kategorilere ayrılabilir. Bunlardan biri, aynı zamanda izometrik maksimum kuvvet olarak da adlandırılan statik maksimum kuvvettir. Örneğin maksimum tutma kuvveti bu kategoriye girer. Kuvvet türü, sinir-kas sisteminin aşılmaz bir dirence karşı uygulayabileceği olası en büyük kuvvete karşılık gelir.

Bu, dinamik maksimum kuvvetten ayırt edilmelidir. Bu tür bir kuvvet, yüksek stres seviyesi nedeniyle kuvvetin yalnızca bir kez ve yalnızca önceden tanımlanmış koşullar altında uygulanabildiği hareketleri ifade eder. Kaslar farklı çalışma yöntemlerini bilir. Çalışma yöntemine bağlı olarak, dinamik maksimum kuvvet, eş merkezli ve eksantrik dinamik maksimum kuvvete bölünmüştür. Eşmerkezli çalışma şekli, maksimum direncin üstesinden gelmeye karşılık gelir.

Eksantrik çalışma modu, maksimum ağırlıkların düşürülmesidir.Dinamik kuvvet türleri, yükseklikleri bakımından statik maksimum kuvvetten farklıdır. Örneğin eşmerkezli dinamik maksimum kuvvet, statikin altında bulunur. Statik maksimum kuvvet, sırayla eksantrik dinamik maksimum kuvvetin altındadır. Eksantrik maksimum kuvvet, bazı kaynaklar tarafından mutlak bir kuvvetin metrolojik temsili olarak anlaşılır.

Eksantrik ve izometrik maksimum güç arasında ayrım yapılarak, bireysel bir güç açığı belirlenebilir. Bu güç açığı, eğitim planlaması için kullanılabilir. Örneğin, yüksek bir güç eksikliği, düşük bir kas içi koordinasyon seviyesini gösterir. Bu özellikler maksimum kuvvet antrenmanı ile geliştirilebilir. Hipertrofi eğitimi ise kas kalınlığını artırır ve genel kuvvet becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur.

Düşük güç eksiklikleri ve buna bağlı olarak yüksek kas içi koordinasyonu olan eğitim planlaması için uygundurlar. Bazı yazarlar, hepsi tek tip bir yeteneğe dayandığından, bireysel kasılma biçimleri arasında ayrım yapmanın kabul edilemez olduğunu düşünmektedir. Bu nedenle, bireysel kasılma biçimlerini parçalamayan ve hepsini daha geniş maksimum kuvvet terimi altında tanımlayan kaynaklar da vardır.

Maksimum gücü çeşitli faktörler belirler. İç faktörler, örneğin kas kalınlığını içerir. Kalınlık ne kadar büyükse, içerdiği kasılma elemanları aktin ve miyozin o kadar yüksek olur. Ayrıca kas liflerinin sayısı, lif türlerinin oranı ve kasların yapısı maksimum gücü etkileyen iç faktörlerden bazılarıdır.

Aynısı, sinerjik kasların etkileşimi, sinirler tarafından kas kontrolü süreci, bireysel kas liflerinin etkileşimi ve kas liflerinin uzunluğu için de geçerlidir. Gerilim açısı, kasların esnekliği, statik maksimum güç ve kas gerilmesi de maksimum gücün iç faktörleri olarak rol oynar. Aynı zamanda kasılma hızı, psiko-zihinsel motivasyon ve konsantrasyon seviyesi ile ilgilidir.

Cinsiyetlerin ortalama (mutlak değil) farklı kas oranları nedeniyle, cinsiyet de etkileyen bir faktör olarak değerlendirilmelidir. Yaş ve eğitim seviyesinin yanı sıra diyet ve hazırlık düzeyi, iç faktörlerin listesini tamamlayın. Günün saatine ve ortam sıcaklığına ek olarak, dış etki faktörleri örneğin dış motivasyonu içerir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Maksimum güç kişiden kişiye değişir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve beslenme durumu kötü olan biri otomatik olarak maksimum güce daha az sahip olacaktır. Bu tür farklılıklar mutlaka patolojik değildir ve bu nedenle ille de hastalık değerine sahip değildir.

Öte yandan, çeşitli hastalıklar da bir kişinin maksimum gücünü sınırlayabilir. Bu özellikle nöromüsküler sistem hastalıkları için geçerlidir. Özellikle doğrudan kasların kasılma unsurları ile ilgili olan hastalıkların maksimum güç üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu tür hastalıklar, örneğin, genetik mutasyonlarla ortaya çıkabilen ve ciddi kas hastalıklarına neden olabilen kas elementi miyozinindeki yapısal değişiklikleri içerir. Bu grup hastalıkların en bilinen örneklerinden biri, otozomal dominant kalıtıma tabi olan ve kalp yetmezliğini tetikleyebilen ailesel hipertrofik kardiyomiyopatidir.

Miyopati terimi, kasların doğal hastalıkları olan ve dolayısıyla maksimum gücü sınırlayan diğer birçok hastalığı içerir. Miyopatilerin nöronal bir nedeni yoktur, ancak her zaman kasların zayıflığı ile karakterizedir. Tüm miyopatilerde, kasta yapısal değişiklikler ve çoğunlukla fonksiyonel bozukluklar vardır. Çizgili iskelet kasları en çok etkilenir. Miyopatilerin çoğu hafiftir. Kas zayıflıklarının bir kısmı geçicidir.

Kasılma kas yapısı protein aktinindeki bir eksiklik veya kusur da maksimum güç için sonuçlara neden olabilir. Aktin, tüm hücrelerin önemli bir parçasıdır. Aşırı durumlarda, proteindeki mutasyonlar ve yapısal değişiklikler organizmanın ölümüne bile yol açabilir. Mutasyonlar, alfa-aktinleri kodlayan genleri etkilediğinde, kas bozuklukları ortaya çıkar.