Tanıma göre anlamı Kas spazmları (özel spazm), vücudun kramplı kısmının şiddetli ağrı ve sınırlı hareketliliği ile ilişkili, istenmeyen ve aynı zamanda kaçınılmaz, kalıcı bir kas veya kas grubu kasılması.
Kas krampları nelerdir?
Kas krampları, istirahatte kendiliğinden veya yoğun kas eforundan sonra ortaya çıkabilir. En sık buzağılar, uyluklar ve el kasları etkilenir, en yaygın nedenleri vücutta magnezyum eksikliği veya kanda kalsiyum eksikliğidir.
Kandaki kalsiyum eksikliği ile tetiklenen tetani, bir karıncalanma hissinde (sinirlerin ve kasların aşırı uyarılmasının bir işareti olarak) veya ağrılı bir spazmda kendini gösterebilen spazmodik bir motor bozukluktur. Bir kas spazmında, insan vücudu istenmeyen kasılmaya karşı koymak için yeterli magnezyumdan yoksundur.
nedenleri
Kas krampları, örneğin sporda olduğu gibi genellikle aşırı efordan veya magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Ek olarak, sodyum klorür eksikliği veya genel bir sıvı eksikliği, spor nedenleriyle kas kramplarına neden olabilir.
Diğer olası nedenler, çok dar çorap ve / veya ayakkabı giyilmesi, varisli damarların varlığı, soğuk algınlığı veya potasyum eksikliğidir (örneğin aşırı terlemenin neden olduğu).
Hastalık nedeniyle şeker hastalarında, dolaşım bozukluğu olan kişilerde veya sinir hastalığı varlığında kas krampları daha sık ortaya çıkabilir.
Alkolün etkisi ve bazı ilaçların tetikleyici olarak kullanımı şu anda bilimsel olarak tartışılmaktadır.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Kas krampları için ilaçlarBu semptomun görüldüğü hastalıklar
- Magnezyum eksikliği
- Diyabet şekeri
- Mineral eksikliği
- Böbrek zayıflığı
- Kalsiyum eksikliği
- abdominal grip
- Hipotiroidi
- miyopati
- Potasyum eksikliği
- Crohn hastalığı
- polinöropati
- Lambert-Eaton-Rooke Sendromu
kurs
Magnezyum eksikliği varsa potasyumun hücreye dönüşü kesintiye uğrar. Bununla birlikte, bu, elektriksel uyarımı ve kalsiyum iyonlarının kasların en küçük birimi olan sarkomerin içine akışını durdurmak için önemlidir. Bu sorunsuz gitmezse kas spazmları, yani sürekli kas kasılması meydana gelebilir.
Bu kendini ani, şiddetli kas ağrısıyla gösterir. Bu bazen vücudun sıkışık kısmında uyuşma ve kısıtlı hareketlilik hissinin yanı sıra kasın sertleşmesi ve olası şişmesi ile sonuçlanır.
Ancak genellikle bu hızla ortadan kalkar. Ancak tetiklenen ağrı kramptan daha uzun sürebilir. Spor yaparken en çok ayak kasları ve alt bacak kasları ve el kasları gerilir. Bu nedenle, kas krampları en sık orada meydana gelir (aynısı daha az sportif insanlar için de geçerlidir).
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Kısa süreli magnezyum eksikliği veya ishal hastalığının neden olduğu kas krampları genellikle tedavi gerektirmez. Kramplar genellikle baldır kaslarında, bazen de ayaklarda veya sırtın yan kaslarında ortaya çıkar. Kas krampları sadece ara sıra ortaya çıkarsa, ilgili kişinin doktora görünmesine gerek yoktur.
Ancak hastanın sık sık kas krampları çekmesi farklıdır. Sporda aktifse, kas krampları yanlış yükleri veya kaslar için yetersiz ısınma egzersizlerini gösterebilir. Krampların nedenini açıklığa kavuşturmak için spor uzmanına bir ziyarette bulunmak yararlıdır. Ayrıca yeme alışkanlıkları hakkında sorular sorabilir. Sporcularda, yaşlılarda olduğu gibi, dehidrasyon ve aşırı terleme sonucunda kas spazmları meydana gelebilir. Geçici olarak sıvı ve mineral tuz eksikliği kendi başınıza kolayca telafi edilebilir.
Sık kas krampları çekiyorsanız bir doktora görünmeniz önerilir. Etkilenenler eşlik eden semptomlara dikkat etmelidir. Baş ağrısı ve sırt ağrısı, gece terlemeleri veya tüm kas sisteminizde zayıflık hissi varsa, bir doktora görünmeniz tavsiye edilir. Aynısı yürüyüş veya hareket belirsizlikleri veya yorgunluk ve yorgunluk meydana geldiğinde de geçerlidir. Kas krampları yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya böbrek hastalığına eşlik edebildiği için ciddi bir semptomdur. Arteriyel dolaşım bozukluğu gibi henüz tanınmamış bir hastalığı belirtebilirler.
Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler
Tedavi ve Terapi
Bununla birlikte, kas spazmlarının nedenleri henüz bilim tarafından tam olarak anlaşılmadığından ve kas spazmında çok sayıda faktörün bir araya gelme olasılığı bulunduğundan, şu anda nedensel bir tedavi mevcut değildir. Sadece semptomları tedavi edebilir ve kas spazmlarını önleyebilir.
Bir kas spazmı meydana gelirse, hareket derhal durdurulmalı ve kas gerilmeli veya aktif olarak gevşetilmelidir. Bazı merhem ve kremlerde hafif masajlar ve ovalama da aynı derecede etkilidir. Harekete ancak spazm çözüldükten sonra devam edilmelidir.
Sporda, bir kramp sonrası yeterince sıvı içtiğinizden de emin olmalısınız. Giderek daha fazla kas krampının ortaya çıkması durumunda, nedeni açıklığa kavuşturmak için bir doktora danışılmalıdır. Gerekirse, fizyoterapi veya nadir durumlarda kas gevşetici ve iltihap önleyici ilaçlarla tedavi önereceklerdir.
Görünüm ve tahmin
Bacaklardaki veya sırttaki kas krampları dramatik olabilir. Bununla birlikte, genellikle anlık bir eksiklik veya aşırı magnezyum tüketiminden kaynaklanmaktadır. Egzersizden önce ve sonra, dehidratasyon veya şiddetli stres durumunda, koruyucu önlem olarak magnezyum ve kalsiyum almak faydalı olabilir. Akut vakalarda, hızlı bir mineral tedariği ile kas kramplarından hızla kurtulma olasılığı vardır.
Bununla birlikte, kas krampları ciddi bir hastalığın sonucuysa prognoz çok daha kötüdür. Örneğin, amiyotrofik lateral skleroz (ALS) veya bir serebral nöbet mümkündür. Hormonal bozukluklar ve şeker hastalığı gibi metabolik hastalıkların bir sonucu olarak da kas krampları gelişebilir. Laksatifler veya dehidre edici ajanlar (diüretikler), yüksek tansiyon ilaçları veya benzeri preparatlar alan herkes, önleyici bir önlem olarak mineral tedarikini de iyileştirmelidir.
Kas kramplarının prognozunun ayrıntılı olarak nasıl görüneceği her zaman altta yatan hastalığa bağlıdır. Dengeli bir elektrolit dengesi, kas kramplarını önlemede önemli bir rol oynar. Düzenli elektrolit veya mineral tedarikine rağmen kas krampları ortaya çıkarsa, etkilenen kişi bir iç veya nörolojik hastalık düşünmelidir. Bu durumda muhtemelen idiyopatik veya parafizyolojik kas spazmları değil, semptomatik olanlardır. Bu, en azından altta yatan hastalık tedavi edilmediği sürece kas kramplarının prognozunu kötüleştirir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Kas krampları için ilaçlarönleme
Ev ilaçları ↵ kramplar için Yeterli miktarda sıvı ve magnezyum alımıyla kas spazmı önlenebilir. Magnezyum, çevrimiçi eczanelerden ve eczanelerden reçetesiz olarak satın alınabilen tabletler şeklinde veya yiyeceklerle alınabilir. Magnezyum yönünden zengin besinler arasında fındık, ıspanak ve tam tahıllı ürünler bulunur.
Ayrıca egzersiz yapmadan önce yeterince ısınmalısınız. Jimnastik ve kontrast banyoları gibi dolaşım önlemleri de olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca, özellikle eğitimin ilk aşamasında, günlük alkol ve kahve tüketiminin azaltılması ve aşırı zorlanmanın önlenmesi tavsiye edilir. Sporda, antrenman sonrası yeterli esneme yenileyici bir etkiye sahiptir.
Özetle, kas spazmının, bazen ilgili vücut kısmının şiddetli ağrı ve hareketsizliğinin eşlik ettiği, belirli bir kasın istenmeyen kasılması olarak anlaşıldığı söylenebilir. Bu, kendi başınıza iyi bir şekilde önlenebilir ve yalnızca nadir durumlarda tıbbi tedavi veya ilaç tedavisi gerektirir.
Bunu kendin yapabilirsin
Kas kramplarınız varsa her zaman bir doktora görünmek zorunda değilsiniz. Akut kramplarda, ılık bir banyo veya duş genellikle işe yarayabilir. Sıcak bir bezin benzer bir etkisi vardır ve kan dolaşımını uyararak spazmı hafifletir. Bir masaj, akut kas kramplarından özlem duyulan rahatlamayı da sağlayabilir.
Başparmağınızla kramp noktasına iki veya üç kez yaklaşık on saniye süreyle basarak şiddetli kramplar giderilebilir. Ters germe, baldır ve uyluktaki hafif kramplar için etkili bir çare. Şiddetli kramplarda ise kasları birkaç saat ayırmak önemlidir. Kas kramplarının nedeni genellikle sıvı veya mineral eksikliğinden dolayı çok içilmesi de tavsiye edilir.
Tam tahıllı ürünler, kabuklu yemişler veya sebzelerin tüketimi kaslara ihtiyaç duydukları magnezyum ve potasyumu sağlar. Alternatif çözümler de yardımcı olur. Keklik üzümü yağı ve bitkisel yağın yağ karışımları buzağılarda kan dolaşımını artırır ve krampları hafifletir. Bacaklardaki kramplar Toni su ile giderilebilir. Belirtilen önlemlerle giderilemeyen kronik veya özellikle şiddetli kas spazmları bir doktorla görüşülmelidir.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
