Kas gerginliği

bir Kas gerginliği kas sertleşmesine ek olarak tipik ve sıklıkla meydana gelen bir spor yaralanmasıdır. Tıpkı kas lifi yırtığı gibi, kas gerginliği de kapalı kas yaralanmalarından biridir, çünkü sadece kas etkilenir. Ancak dışarıdan bakıldığında, bir gerginlik olduğunu düşündüren hiçbir şey görülemez.

Kas gerginliği nedir?

Bir kas gerginliği durumunda, başlangıçta gerginlik hissi veya etkilenen kasta hafif bir çekilme gibi hafif semptomlar ortaya çıkar. Doku genellikle sertleşir, ancak bu henüz hareketliliği sınırlamaz.
© Henrie - stock.adobe.com

Her şeyden önce, sporcular onları çok iyi tanır: Kas gerginliği. Bu yaralanma ile cilt sağlam kalır, bu nedenle kapalı bir kas yaralanmasıdır (ayrıca bkz. Spor yaralanmaları). Vücudun hangi bölümlerinin gerildiğine bağlı olarak, herhangi bir kas grubunda zorlanma meydana gelebilir.

Koşucular baldır ve uyluk kaslarındaki kas gerilmelerine daha yatkınken, basketbol oyuncuları üst kol veya omuz kaslarında belirli zorluklar yaşayacaktır. Semptomlar esas olarak vücudun etkilenen bölgesinde kramp benzeri ağrıdır. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak hareketlilik de kısıtlanabilir. Bununla birlikte, bir kas gerginliği prensipte kasta gerçek bir yaralanma değildir, bunun yerine kasın sertleşmesine neden olur çünkü kas tonusu bozulur.

nedenleri

bir Kas gerginliği Diğer spor yaralanmalarından farklı olarak, dış hasardan kaynaklanmaz, kas işlevindeki bir bozulmadan kaynaklanır. Uzun bir süre boyunca aşırı stres veya çok hızlı bir stres değişikliği, ilgili kasın sertleşmesine yol açan kas gerginliğinin bozulmasına neden olabilir.

Sonuç, kas artık her zamanki gibi gevşeyemeyeceği için kramp benzeri bir ağrıdır. Aşırı strese ek olarak, bir kas gerginliğinin gelişimini teşvik eden başka risk faktörleri de vardır. Özellikle egzersiz yapmama nedeniyle kasları zayıflayan kişiler, kasları aniden daha fazla gerildiğinde gerilme eğilimindedir.

Egzersiz yapmadan önce kasları germek ve böylece direncinizi artırmak için yeterince ısınmamanız da bir risktir. Aynı zamanda vücutlarında çok az sıvı ve elektrolit bulunan veya düzgün yemek yemeyen kişileri de etkiler. Örneğin soğuk algınlığı gibi hastalıklar kasları zayıflatır ve bu nedenle ek bir kas gerginliği riski oluşturabilir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Bir kas gerginliği durumunda, başlangıçta gerginlik hissi veya etkilenen kasta hafif bir çekilme gibi hafif semptomlar ortaya çıkar. Doku genellikle sertleşir, ancak bu henüz hareketliliği sınırlamaz. Etkilenenler genellikle bu gerginliği masajlar veya hafif egzersizlerle gidermeye çalışırlar.

Önümüzdeki birkaç gün içinde, yavaş yavaş kötüleşen ve sonunda kramp benzeri semptomlara dönüşen ağrılar başladı. Daha sonra, etkilenen uzuv artık ağrısız bir şekilde hareket ettirilemez. Dışarıdan, bir kas gerginliği yalnızca yukarıda açıklanan kasların sertleşmesiyle tanınabilir. Genellikle kanama veya efüzyon meydana gelmez.

Fiziksel aktivite kesintiye uğrarsa ve gerginlik hızlı bir şekilde tedavi edilirse, semptomlar dört ila altı gün içinde azalır. Daha sonra orta düzeyde bir eğitimle yeniden başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, çekilen kas daha fazla gerilirse, gerginlik de artar.

Bu, daha fazla komplikasyonla ilişkili olan yırtık bir kas lifine yol açabilir. Yanlış tedavi - aşırı masaj gibi - semptomları daha da kötüleştirebilir. Daha sonra ağrı çevre bölgelere yayılabilir ve en kötü senaryoda kronik ağrı sendromu gelişir.

Hastalığın seyri

Diğer spor yaralanmalarının aksine, biri gelişir Kas gerginliği genellikle sürünen, yırtık bir kas lifi yanlış bir hareketten sonra aniden ortaya çıkar.

Bir suşun seyri genellikle benzerdir. Kasın aşırı gerilmesi güçlü bir kasılmaya ve bu da sertleşmeye neden olur.

İyileşme sürecinin nasıl olduğuna bağlı olarak, gerginliğin süresi de değişebilir. Ağrı genellikle birkaç gün sonra azalır, ancak tam iyileşme genellikle üç haftaya kadar sürer.

Kas gerginliği ne kadar erken teşhis edilir ve tedavi edilirse, etkilenen kişi o kadar çabuk semptomsuz olacaktır.

Komplikasyonlar

Elbette, bir kas gerginliği mevcut olduğunda çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Çoğu durumda, kas gerginliğine aşırı zorlanma veya dış kuvvet neden olur. Bağlar ve tendonlar böyle bir durumda çok güçlü bir şekilde gerilir, böylece bir gerilme meydana gelir.

İlgili kişi vücudun bu bölgesine çok fazla baskı yapmaya devam ederse, bir kas yırtılması bile meydana gelebilir. Bu komplikasyon mutlaka bir doktor tarafından değerlendirilmeli veya buna göre tedavi edilmelidir. Aksi takdirde, kalıcı ve dolaylı hasar meydana gelebilir, böylece tam bir kurtarma artık mümkün olmaz.

Diğer durumlarda, iltihaplanma kasta veya münferit eklemlerde gelişebilir ve bu da apseye bile yol açabilir. Apse, tedavi edilmesi gereken aşırı bir irin koleksiyonudur. Bakteriler ve virüsler kan dolaşımına karışırsa enfeksiyon meydana gelebilir. Sonuç mide bulantısı, kusma, ateş, uzuv ağrısı ve baş ağrısıdır.

Tıbbi tedavi olmadan ve uygun ilacı almadan ciddi bir enfeksiyon gelişebilir, bu nedenle tıbbi tedavi aranmalıdır. Yukarıda bahsedilen komplikasyonları önlemenin tek yolu budur. Bununla birlikte, erken tedaviyi tercih edenler, hızlı bir iyileşme bekleyebilir ve ciddi bir komplikasyon bekleyebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Gerginlik ve kas ağrısına karşı ilaçlar

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Ani hareketler sırasında, yoğun fiziksel stres veya sportif faaliyetler sonucunda kaslarda beklenmeyen şiddetli ağrı oluşursa doktora başvurulmalıdır. Düşme veya kazadan sonra da bir doktora görünmelisiniz. İskelet sistemindeki ciddi yaralanmalar veya hasar, çeşitli testlerde ve görüntüleme prosedürlerinin kullanılmasıyla hariç tutulmalıdır.

İlgili kişi artık vücuduna her zamanki gibi stres uygulayamıyorsa, fiziksel performansında ani bir düşüş varsa veya şiddetli ağrı olursa, yardıma ihtiyacı vardır. Ağrı kesici ilaçların kendi kendine kullanımı tavsiye edilmez. Olası yan etki riski yüksektir, bu nedenle ilaçları uygulamadan önce komplikasyonları önlemek için bir doktora danışmanız önerilir.

Hareket kabiliyetindeki bozukluklar, genel hareket sekanslarındaki bozukluklar veya hastalık hissi doktora sunulmalıdır. Hareket ederken vücutta bir çekme hissi, bir hassasiyet veya algılama bozukluğu ve sinirlilik muayene edilmeli ve tedavi edilmelidir. Dokunmaya aşırı duyarlılık, istirahatte ağrı veya baskı varsa, bir doktorun durumu açıklığa kavuşturulmalıdır. Bir kas gerginliği ayrıca bir doktor tarafından sıkışmış bir sinirden veya sinir liflerinde mevcut hasardan ayırt edilmelidir. Bu durumlarda, kaçınılması gereken kalıcı bir bozulma riski vardır.

Tedavi ve Terapi

Tedavi etmek Kas gerginliği esas olarak semptomların hafifletilmesi ve kasın işlev bozukluğunun tekrar gevşetilmesi için düzeltilmesi ile gerçekleşir. Her durumda, kas üzerindeki yük, başka yaralanmalar olmayacak şekilde ayarlanmalıdır.

Ek olarak, ağrıyı mümkün olduğunca düşük tutmak için ilgili kas buzla soğutulmalı ve saklanmalıdır. Gerginliğin ciddiyetine bağlı olarak, bir basınç bandajı uygulamak ve ideal olarak onu bir buz torbası ile birlikte sarmak da sıklıkla yararlıdır.

Ancak donmayı önlemek için burada özen gösterilmelidir. Basınçlı bandajın fazla sıkı sarıldığı için ek ağrıya ve hatta dolaşım bozukluklarına neden olmaması da önemlidir. Ek olarak, hareketliliğin kısıtlanmamasına dikkat edilmelidir. Serinletici bir spor jeli ayrıca bir kas gerginliğinden kurtulma sağlayabilir.

Görünüm ve tahmin

Bir kas gerginliğinin prognozu, kişinin kas gerginliğini ele almasına ve tedaviye bağlıdır. İdeal olarak tedavi edilen ve korunan mesafelerin neredeyse% 100 tam iyileşme şansı vardır. Bu genellikle günler veya haftalar içinde gerçekleşir ve büyük ölçüde ilgili kasa ve ilgili kişinin sağlığına bağlıdır.

İyi bir karmaşık olmayan iyileşme beklentisine sahip olmak için, gerginlik oluştuğunda kas gerginliğini derhal durdurmak önemlidir. Çekilmiş bir kas daha fazla gerilirse, daha ağrılı ve tedavisi daha uzun süren kas lifi kopmasına neden olabilir.

Optimal prognoz için, etkilenen kas mümkün olduğu kadar çabuk soğutulmalı ve yukarıda depolanmalıdır. Bu, vücut sıvılarının nüfuz etmesini önler ve böylece şişliği azaltır. Ek olarak, etkilenen dokunun iyileşmesi önemli ölçüde kolaylaştırılır.

Çoğu durumda, bir kas gerginliği dört ila altı gün içinde iyileşir. Ancak birkaç gün kaslara aşırı yüklenilmesinden kaçınılmalıdır. Kas grubunun tamamen gerildiği (yani aynı zamanda gerildiği) hafif antrenman, normal hareketliliği geri kazanmak için önerilir. Bir kez çekilen kasların tekrar tekrar çekilmesi olabilir. Çoğu zaman bu, kronik aşırı yüklenmeden kaynaklanır.

tamamlayıcı tedavi

Bir kas gerginliği için takip bakımı, sorumlu uzman tarafından hastalığın seyrinin incelenmesine odaklanır. Kas gerginliği iyileşmezse veya hızlı bir iyileşme istenirse, iyileşmeyi teşvik edici önlemler de mevcuttur. Örneğin stimülasyon akımı tedavileri mümkündür. Bu terapi biçiminde, çekilen kaslar, kas iyileşmesini desteklemesi amaçlanan elektrik şokları ile aktive edilir.

Diğer bir alternatif, tedavi sonrası bakımın bir parçası olarak semptomların tamamen iyileşmesine katkıda bulunması gereken enzim preparatlarıdır. Lenfatik drenaj veya soğuk tedaviler gibi fiziksel uygulamalar, iyileşmede hala zayıflamış kasları destekler. Kas gerginliği büyük ölçüde iyileştikten sonra doktora tekrar danışılmalıdır. Doktor kası palpe edecek ve gerekirse görüntü teşhis muayeneleri yapacaktır.

Şiddetli kas suşları durumunda, fizyoterapi veya PNF endikedir. Aktif gerdirme de tedavi sonrası bakımın bir parçasıdır. Ağır yaralanmalar için ameliyat gereklidir. Yaralanmaya bağlı olarak üç ila beş hafta süren operasyon ve etkilenen uzvun hareketsiz hale getirilmesinden sonra, takip muayenesi için doktora danışılmalıdır. Bir ameliyattan sonra, kasların hareketliliğini iyileştirmek için genellikle kas tonlama fizyoterapisi gereklidir. Takip bakımı pratisyen hekim, spor doktoru veya ortopedi cerrahı tarafından sağlanır.

Bunu kendin yapabilirsin

Bir kas gerginliği kesinlikle tıbbi muayene gerektirir. Akut şikayetler PECH ilkesine göre tedavi edilir: kırılma, buz, sıkıştırma, yükselme.

Bir gerginlikten şüpheleniliyorsa, spor aktivitesi derhal durdurulmalıdır. Etkilenen kas daha fazla strese maruz bırakılmamalı ve örneğin bir soğutma spreyi veya nemli ve soğuk kompres şeklinde hızlı soğutmaya ihtiyaç duymalıdır. Daha sonra elastik bir basınçlı bandaj uygulanmalıdır. İdeal olarak, uzun süreli soğutma sağlamak için buz torbası bandaja entegre edilir. Son olarak, yaralı alan yükseltilmelidir. Yaralanma daha sonra bir doktor tarafından tekrar muayene edilmeli ve gerekirse tedavi edilmelidir.

Tedaviden sonra dinlenme belirtilir. Sorumlu doktor onay verdiği müddetçe, kas en erken iki hafta sonra tekrar gerilebilir. Ağrı, şişme veya başka semptomlar gelişirse, en iyisi bir doktora danışmaktır.

Olumlu bir seyir, diğer şeylerin yanı sıra masajlar ve diğer soğutma önlemleri ile garanti edilir. Doktora danışarak, kadife çiçeği merhemi veya doğal tıp müstahzarları gibi alternatif araçlar da kullanılabilir. Ilık bir banyo veya hafif egzersiz de kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve böylece iyileşmeyi hızlandırır.