Çocuk yetiştirmek zor bir iş olabilir. Zor bir iş. Nankör bir iş. Ama aynı zamanda çok tatmin edici de olabilir. Çocuklarım bana ifade edebileceğimden daha fazla neşe getiriyor.
Bu kolay olduğu anlamına mı geliyor? Hayır. En büyüğüme bağırmak ve en küçüğüm yüzünden ağlamak istediğim günler var, şu anda olduğu gibi, çünkü hayatımdaki küçük diktatör - diğer bir deyişle çocuğum - bunu yazarken çığlık atıyor.
Ama hepsi kötü değil ve olması da gerekmiyor. Birkaç önemli değişiklikle herkes "mutlu ebeveyn" olmaya çalışabilir.
İşte mutlu ebeveynlik hakkında bildiğimiz her şey.
Mutlu bir ebeveyn olmak ne demektir?
"Mutlu ebeveyn" terimi belirsiz ve belirsiz görünse de, arkasındaki fikrin aslında oldukça basit olduğu konusunda muhtemelen hemfikir olabiliriz.
Mutlu ebeveynler, her gün olmasa da çoğu günde neşe bulan bireylerdir. Her bulutun bir gümüş astarı olduğunu biliyorlar ve mutlu ebeveynler ebeveyn olarak rollerini takdir ediyorlar.
Mutlu ebeveynler nefes alır. Dururlar ve gülleri koklarlar. Kendilerine, çığlık atan yürümeye başlayan çocuklarının bir gün kendileri için ayağa kalkan, iddialı bir yetişkin olacağını hatırlatırlar. Gözyaşlarıyla biten akşam yemeğinin, gelecekte pek çok mutlu akşam yemeğinin yer aldığı bir an olduğunu bilirler.
Elbette, bu fikir, özellikle de bu şekilde düşünmeye alışkın değilseniz, dolgu maddesi veya tüy gibi sevimsiz gelebilir. Ayrıca hiçbir şeyin yolunda gitmediği o zorlu günlerde söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak bakış açınızı değiştirmenin uzun vadeli sağlık yararları olabilir.
Evet, mutluluk soyut bir yoldan çok kalbinize iyi gelebilir. 2011 yılında 40 kadınla yapılan küçük bir araştırma, daha olumlu duygular hissettiğini bildirenlerin, tansiyonlarının daha hızlı normale dönmesiyle stresten daha hızlı kurtulduklarını buldu.
2003'ten daha eski bir çalışma, 334 gönüllüyü takip etti ve daha olumlu duygular hissettiğini bildirenlerin, maruz kaldıklarında soğuk bir virüse yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Mutlu ebeveynliğin sırları var mı?
2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, stres ve zorluklara rağmen, ebeveynlik yaşam memnuniyetinizi artırabilir. Ancak bu, kişiliğiniz gibi bireysel faktörlerden etkilenir. Basitçe çocuk sahibi olmak mutluluğun anahtarı değildir.
Ve bu sadece tavrınız değil - medeni durumunuz, ekonomik durumunuz ve hükümet politikaları gibi diğer faktörler ebeveyn mutluluğunu belirlerken devreye girer.
Çeşitli ülkeler üzerinde 2016 yılında yapılan bir araştırma, daha iyi ebeveyn izni, çalışma esnekliği ve ebeveynlik için diğer destekleyici politikaların olduğu bölgelerde yaşayanların daha fazla mutluluk yaşadıklarını ortaya koydu.
Hepimizin ihtiyaç duyduğu desteğe her düzeyde sahip olsaydık harika olurdu, ancak bazı şeyler değişme yeteneğimizin ötesinde. Peki daha mutlu bir ebeveyn olma konusunda neyi kontrol edebilirsiniz?
Mutlu ebeveynler "mutlu olmak" için özel bir şey yapmak zorunda değildir. Bunun yerine, ebeveynlikten daha fazla mutluluk bulmayı umanlar, işler zor olduğunda ya da kendileri o kadar mutlu olmadıklarında bile iyiyi bulabileceklerine dair bir inancı benimserler.
Mutluluğun garantisi yoktur ve ebeveyn memnuniyetini bulmak, sihirli bir şekilde mutlu bir insan olacağınız anlamına gelmez. Ancak olumluya odaklanmaktan zarar gelmez.
Bu varsayılan ayarınız olmayabilir ve sorun değil. Herkes iyi tarafa kolayca bakamaz. Bununla birlikte, mutluluğunuzu geliştirmek için atabileceğiniz adımlar var.
İyi olmaları için her şeyin mükemmel olması gerekmediğini - ve sizin mükemmel olmanız gerekmediğini - anlayın. Sadece denemelisin. Yeterince iyi olmak zorundasın.
Mutlu anne babalar iyiyi, kötüyü ve çirkinleri kucaklar. Tek bir tartışmanın, kötü öfke nöbetinin veya kaçırılan fırsatın dünyanın sonu olmadığını bilirler.
Mutlu ebeveynler ne yapar?
Mutluluğunuzu sağlamak için yapabileceğiniz pek çok şey varken - bir kişi ve bir ebeveyn olarak - en mutlu ebeveynler, hem kendilerinin hem de çocuklarının başarılarını kutlayanlardır.
Mutlu ebeveynler eksikliklere veya başarısızlıklara odaklanmazlar; bunun yerine başarılmış olanla gurur duyarlar.
Elbette, sürekli olarak olumlu olmak kolay değildir.
İşte hayatınızdaki mutluluğu kucaklamanın yolları:
- Kendiniz ve çocuklarınız için oyun zamanı planlayın
- uyarlanabilir ve esnek kal
- mümkün olduğunda karar verme ve kural koyma sürecine çocuklarınızı dahil edin
- kendini koruyan faaliyetlere ve öz bakım eylemlerine öncelik verir
- haftalık aile kontrollerini veya toplantıları planlayın ve düzenleyin
- Ne zaman geri adım atılacağını ve ne zaman müdahale edileceğini bilmek için çalışmak
- "Üzgünüm" deyin ve başkalarının hata yapabileceğini (ve yapacağını) kabul edin
- şükran pratiği yapmak
- zorluklara, kazanılacak savaşlar olarak değil, öğrenme deneyimleri olarak yaklaşın (hem siz hem de çocuklarınız için!)
- kendinizi ve değerlerinizi güçlendiren faaliyetlerde bulunun
- kin ve suçluluktan kurtulun
- anı yaşa, farkındalık pratiği yap
- her şeyin yolunda gitmesini planlayın, ancak gitmediklerinde kabul edin
Paket servisi
En zor günlerde mutlu bir ebeveyn olmak kulağa zor gelse de imkansız değildir. Potansiyeli ve olumlu olanı görmenize yardımcı olacak bir perspektif bulmaya çalışmak yardımcı olabilir.
Ve bonus: Yükselen ruh haliniz çocuklarınıza etki edecek ve mutlu ebeveynlik arayışını gerçek bir kazan-kazan haline getirecektir. Bu yüzden sabırlı olun. Pozitifliği ve (evet) hatta hataları kucaklayın ve her gün iyiyi bulmayı seçin.
-removed.jpg)
.jpg)
