Genel Bakış
Psoriatik artrit (PsA) ile yaşıyorsanız, muhtemelen bunun sadece fiziksel bir bedel gerektirmediğinin farkındasınızdır.
Durumun fiziksel ve duygusal etkileri yaşam kalitenizi büyük ölçüde düşürebilir. Sadece ağrı, engelleyici semptomlar ve yorgunluk yaşamakla kalmaz, aynı zamanda strese, düşük benlik saygısına, ruh hali değişimlerine ve izolasyon duygularına daha yatkın olursunuz.
Bunun neden olduğunu anlamak ve semptomları kötüleşmeden tedavi etmek önemlidir. İşte PsA ve depresyonun nasıl bağlantılı olduğu ve semptomlarla mücadele etmek için neler yapabileceğiniz.
Sürekli bir döngüdür
PsA ile yaşayan insanların, PsA'sı olmayanlara göre depresyon ve anksiyete yaşama olasılığı daha yüksektir.
Ağrının depresyonu tetiklediği bilinirken, anksiyete ve depresyon ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Buna ek olarak, ağrı nedeniyle zayıf uyku, çok yorgun olmaktan dolayı sinirliliğe yol açabilir, bu da sadece daha fazla ağrıya yol açarak zihinsel sağlığınızı etkiler.
Dolayısıyla, kendinizi PsA'yı yönetmeyi daha da zorlaştıran hiç bitmeyen bir döngüde bulabilirsiniz.
İltihap ve depresyon
Ayrıca, depresyon ve PsA'nın daha önce düşünülenden daha yakından bağlantılı olduğuna dair ortaya çıkan kanıtlar var.
Araştırmacılar, PsA'da meydana gelenler gibi iltihaplanma reaksiyonları sırasında salınan sitokinlerin veya proteinlerin rolünü araştırıyorlar. Bu proteinler, depresyonu olan kişilerde de bulunabilir.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar depresyonu, PsA geliştirmeye devam eden sedef hastalığı olan kişiler için önemli bir risk faktörü olarak tanımladılar. Ayrıca, depresyon geliştiren sedef hastalığı olan kişilerin, depresyonu olmayanlara kıyasla PsA geliştirme riskinin yüzde 37 oranında arttığını buldular.
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Kronik bir hastalığı yönetirken üzgün veya endişeli hissetmek yaygındır. Gelecek için endişelenebilir veya bir zamanlar yapabileceklerinizin yeni sınırlarına uyum sağlamakta zorlanabilirsiniz.
Ancak üzüntü duygularınız birkaç haftadan uzun sürerse, depresyonunuz olabilir. Bu olursa, doktorunuzu bilgilendirmeli ve tedavi seçeneklerini keşfetmelisiniz.
Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir. İnsanları farklı şekillerde etkiler, ancak bazı semptomlar şunları içerir:
- sürekli üzüntü duyguları
- çaresiz ve umutsuz hissetmek
- suçlu hissetmek veya düşük özgüvene sahip olmak
- öfke ve sinirlilik
- uyku düzenindeki değişiklikler
- Konsantrasyon zorluğu
- aileden ve arkadaşlardan çekilme
- iştahta değişiklikler
- kilo kaybı veya kilo alma
- Eskiden zevk aldığınız faaliyetlere ilgi kaybı
- ölüm veya intihar düşünceleri
Tedavi seçenekleri
PsA ve depresyon yakından bağlantılı olduğundan, durum için PsA tedavisi yalnızca fiziksel semptomları ele almamalı, aynı zamanda psikolojik olanları da ele almalıdır.
Depresyon tedavisi genellikle ilaç tedavisi ve konuşma terapisinin bir kombinasyonunu içerir. Antidepresanlar, özellikle şiddetli vakalarda semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Konuşma terapisi aynı zamanda depresyonu tedavi etmenin etkili bir yoludur. Bir psikolog veya başka bir eğitimli akıl sağlığı uzmanı, tedavi boyunca sizi denetleyebilir ve size rehberlik edebilir.
Depresyon için en yaygın iki tedavi:
- Bilişsel davranışçı terapi. Bu, insanların depresyonlarını daha da kötüleştirebilecek olumsuz düşünceleri ve davranışları tanımayı ve yönetmeyi öğrendiği bir terapi türüdür.
- Kişilerarası terapi. Bu, insanların aksiliklere uyum sağlamayı öğrendikleri ve depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olmak için ilişkilerini geliştirdikleri bir terapi şeklidir.
Stresi azaltmanın diğer yolları
Stres, PsA alevlenmeleri için ortak bir tetikleyicidir. Aşağıdaki stres azaltıcı alışkanlıkları günlük rutininize dahil etmek, durumunuzu yönetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir:
- Egzersiz ve meditasyon. Egzersiz yaptığınızda, ruh halinizi ve enerjinizi artıran kimyasallar olan endorfin üretiminizi artırırsınız. Yüzmek veya bisiklete binmek gibi eklemleriniz için kolay olan düşük etkili egzersizleri deneyin. Meditasyon, yarış düşüncelerini sakinleştirebilir ve kaygıyı hafifletebilir.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet sizi sadece fiziksel olarak daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığınız üzerinde de olumlu etkileri olabilir. Semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğinden alkol ve sigaradan da kaçınmayı düşünün.
- Bir destek ağı bulun. Özellikle yorgunlukla mücadele ederken, çağrıldığında size yardımcı olabilecek yakın aile ve arkadaşlardan oluşan bir çevre oluşturun. Ayrıca PsA ile yaşayan diğer kişilere forumlarda ve çevrimiçi destek gruplarında da ulaşabilirsiniz.
Paket servisi
PsA ile yaşamak, depresyon belirtilerini de kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Depresyon ve anksiyete, ilaç ve konuşma terapisi ile etkili bir şekilde tedavi edilebilir. İyileşme zaman alabilir, ancak mümkün olan en kısa sürede yardım almak yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilir.
.jpg)
