Reaktif kuvvet

Reaktif kuvvet gerdirme-kısaltma döngüsüne dayanan hızlı bir kuvvet şeklidir. Döngü, kasların aktif olarak uzatılması ve ardından aynı kasların kasılmasıdır. Reaktif kuvvet, örneğin nöromüsküler hastalıklarda kaldırılır veya sınırlandırılır.

Reaktif kuvvet nedir?

İnsanlar, sıçrama, sprint veya fırlatma gibi hareket biçimlerini gerçekleştirmek için reaktif güce ihtiyaç duyar.Bu türden tüm hareketler, doğası gereği esasen reaktiftir.

Sinir-kas sistemi, kas kasılması için innervasyon süreçleri ve metabolik süreçlerle çeşitli dirençlerin üstesinden gelir. Bu sürece eşmerkezli çalışma denir.

Sinir kas sistemi, farklı güç türleri ile karakterizedir. Bunlardan biri reaktif kuvvettir. Spor hekimliğinde bu, reaktif hareketler için gerekli olan güç anlamına gelir. Reaktif kuvvet, reaktif hareketleri karakterize eder. Bunlar, örneğin, atlamalar, sprintler veya Wuf hareketleri için hareket dizilerini içerir.

Reaktif kuvvetin bir süreci, örneğin, kaslardaki germe-kısalma döngüsüdür. Bu döngü, kasların aktif olarak uzatılmasına ve ardından kas kasılmasına karşılık gelir. Reaktif hareketler her zaman, direnişe karşı gerçekleşen hızlı bir şekilde birbirini takip eden esnemeyi ve üstesinden gelmeyi içerir. Spor hekimliği, reaktif güce ek olarak, güç türleri olarak maksimum gücü ve hızlı gücü de bilir. Reaktif kuvvet, hızlı kuvvetin özel bir şeklidir.

İşlev ve görev

Reaktif hareketler, kasların eksantrik ve eşmerkezli çalışma yöntemlerinin hızlı bir dizisidir. Eksantrik fazda, teno-kas sistemi paralel ve seri elastik yapıları içinde belirli bir miktar kinetik enerji depolar. Depolanan enerji eşmerkezli fazda salınır. Bu, performans ve güçte bir artışa neden olur.

Reaktif kuvvet, nöro-kas faktörlerinin temeline ve tendinöz yapıların elastikiyetine bağlıdır. Performansta tarif edilen artışın temeli, kas milini harekete geçirmek için germe-kısaltma döngüsüdür. Bağımsız esneklik ve innervasyon davranışı ile birlikte kasların eksantrik gerilmesini, eşmerkezli bir faz izler. Bu eşmerkezli aşama, ön aktivasyon ve depolanmış gerilim enerjisi ve önceki aşamanın refleks innervasyonu.

Kas lifi kesiti performansı belirler. Ek olarak, kasların, bağların ve tendonların bileşimi ve esnekliği veya innervasyon davranışı, reaktif kuvvetin performansını belirler. İnervasyon ve esneklik davranışına reaktif gerilim denir. Reaktif kuvvet, her iki çalışma aşamasının en kısa kuplajı için eksantrik-eşmerkezli hızlı kuvvete karşılık gelir. Daha basit bir ifadeyle, tepkisel kuvvet, insanın uzatma-kısaltma döngüsünde bir dürtü üretme yeteneğidir.

Uzatma-kısaltma döngüsünde, vücut ağırlığı veya diğer kaslar, belirli bir kasın eksantrik ve konsantrik kasılmasına neden olur. Kaslar aynı zamanda plastik ve elastiktir. Bu nedenle kasılma, kas gerilmesinden hemen sonra gerçekleşmeli ve kasların gerginliğe henüz uyum sağlamadığı bir aşamaya odaklanmalıdır.

Bu germe-kısaltma döngüsü, önceki hareketlerden depolanan enerjiden yararlanır ve bu nedenle özellikle hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bazı kaynaklar kaslarda enerji depolamasından bahsediyor. Diğerleri bağ dokusunu saklama yeri olarak görür. Germe kısaltma döngüsü sırasında, tendonlar ve bağlar sınıra kadar gerilir. Bu nedenle esneklik, reaktif kuvvet için belirleyici bir faktördür. Esneklik kişiden kişiye değişir, bu nedenle tepkisel kuvvet kişiden kişiye farklılık gösterir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Kas güçsüzlüğü için ilaçlar

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Tipik spor yaralanmalarından sonra reaktif güç sınırlıdır. Plyometri de dahil olmak üzere rehabilitasyon tipik olarak onları geri kazanmak için gerçekleşir. Bu, tendonların ve kasların gerilme refleksini destekleyen yüksek hızlı bir kuvvet antrenmanıdır. Ek olarak hasta, plyometri vasıtasıyla kas iğ aparatının kontrolünü yeniden kazanır.

Antrenman spor yaralanmaları ile sınırlı değildir, ancak yüksek atlayıcılar, kısa mesafe koşucular, basketbolcular veya kaleciler için standart antrenmanın bir parçasıdır. Bahsedilen tüm sporlarda, koşma hızı ve atlama yeteneği çok önemli becerilerdir. Zıplama gücüne yönelik egzersizlere ek olarak, örneğin boks antrenmanı sırasında veya üst ekstremitelerde spor yaralanmaları sonrasında kullanılan üst vücut için plyometrik eğitim üniteleri vardır. Plyometrik eğitim, gerdirme kısaltma döngüsünün ilerlemesine karşılık gelir. Egzersiz sırasında kendi vücut ağırlığınız kaslarda bir gerilim yaratır. Mümkün olan en yüksek ön gerilimi oluşturmak için genellikle eğimli düzlemlerde derin atlamalar yapılır. İyi bir tepki gücü, sporcuları gelecekte yaralanmalardan koruyacaktır. Egzersiz, spor yaralanmalarından sonra rehabilitasyon içinde gerçekleşir, ancak, zayıflamış kaslar üzerindeki plyometri travmatik yaralanmalara neden olabileceğinden, sadece önceki bir kas eğitimi ile birlikte yapılır. Reaktif gücü azalmış kişiler genellikle spor yaralanmalarına daha yatkındır ve başlangıçta esnekliği artırmak için eğitim birimleri alırlar.

Düşük bir esneklik ve azalan reaksiyon kuvveti çoğunlukla genel bir egzersiz eksikliğiyle ilişkilidir. Bununla birlikte, reaktif kuvvet, bazı hastalıklar bağlamında da sınırlandırılabilir veya hatta ortadan kaldırılabilir. Örneğin nöromüsküler hastalıklarda durum budur.

Bu homojen olmayan grubun en önemli hastalıkları miyopatiler ve nöropatilerdir. Miyopatiler, nöronal bir nedenle ilişkili olmayan ve kendilerini kas zayıflığı olarak gösteren, kasların doğal hastalıklarıdır. Nöropatiler ise, periferik sinir sistemi hastalıkları olup, ya tek tek sinirleri ya da birkaç siniri etkileyen ve ayrıca felce kadar kas güçsüzlüğünde de kendini gösterir.

Bazı durumlarda, nöropatiye sinirlerdeki iltihaplı hasar neden olur. Özellikle polinöropatiler, daha önceki yaralanmalara, viral enfeksiyonlara, zehirlenmelere, vitamin eksikliklerine veya otoimmün hastalıklara kadar izlenebilir. Guillain-Barré sendromu, nöropatili bir otoimmün hastalık örneğidir. Bu nöromüsküler hastalıklar, özellikle platin takviyeleri ile bağlantılı olarak, kemoterapi ilaçları aldıktan sonra da sıklıkla görülmektedir.