Gerilim baş ağrısı

Hemen hemen herkes bunu zaten deneyimledi: Gerilim baş ağrısı özellikle kronik vakalarda yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen can sıkıcı bir durumdur. Bunun nedenleri çeşitlidir ve henüz ayrıntılı olarak tam olarak araştırılmamıştır. Yine de, gerilim tipi baş ağrılarını önemli ölçüde hafifletebilecek etkili tedaviler vardır.

Gerilim tipi baş ağrısı nedir?

Gibi Gerilim baş ağrısı Bu, boyundan başın tamamına yayılan ve şiddeti hafif veya orta derecede şiddetli olarak algılanan bastırma ve donuk bir ağrıyı tanımlar.

Bununla birlikte, gerilim tipi baş ağrısı terimi, yalnızca tetikleyici olarak beyinde nedensel hastalık, gıda intoleransı veya zehirlenme yoksa doğrudur. Açık bir nedeni olan bu tür ikincil baş ağrısının aksine, gerilim tipi baş ağrısına birincil baş ağrısı da denir.

İki tür gerilim tipi baş ağrısı vardır: Biri, yılda en az on kez, ancak yılda 180 günden fazla olmamak üzere, ağrı atakları meydana geldiğinde, epizodik gerilim tipi baş ağrısından söz eder. Kronik gerilim tipi baş ağrısı, arka arkaya en az altı ay olmak üzere ayda en az 15 gün ortaya çıkar ve ciddi bir esenlik bozukluğunu temsil eder.

nedenleri

Nedenleri Gerilim baş ağrısı farklı olabilir. Kötü oturma postürü veya aşırı efor ve çiğneme kaslarının kronik gerginliği mümkündür. Düzeltilmemiş ametropi veya yanlış görsel yardım da gerilim tipi baş ağrılarının gelişmesine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Bilgisayar çalışması durumunda, kullanılan ekranın kalitesizliği de bir tetikleyici olarak düşünülmelidir. Psikolojik faktörler de bir rol oynar: sürekli stres, uygulama baskısı ve zorbalık, özellikle ortaya çıkan iç huzursuzluk yeterli fiziksel egzersiz ve rahatlama yoluyla düzenli olarak giderilmezse, güvenilir gerilim baş ağrısı kaynaklarıdır.

Sürekli gürültü ve titreyen yapay ışık gibi stresli etkilerle gerilim baş ağrıları daha da kötüleşir. Çoğunlukla, gerilim tipi baş ağrılarına karşı artan bir eğilime yol açan kalıtsal bir bileşen de vardır.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Gerilim tipi baş ağrısı genellikle baskıcı olarak tanımlanır. Etkilenenler için kafatasında bir ağırlık varmış gibi hissedebilir. Gerilim tipi baş ağrısının çekme olarak algılanması, ancak tipik olarak yırtılma veya bıçaklanma olarak algılanmaması da mümkündür. Bunun yerine, bu tür baş ağrısı, hafif, hafif ve orta şiddette ağrı ile karakterizedir. Acı nabız gibi atar ve ortalıkta dolaşmaz.

Bazı hastalar bir seferde birkaç gün ağrı çekerken, diğer hastalar yarım saat veya birkaç saat süren ataklar yaşarlar. Gerilim tipi baş ağrısı başın her iki yanında meydana gelir ve kafatasının her yerinde hissedilebilir. Ek olarak, otonom sinir sistemini etkileyen hafif mide bulantısı, ışığa duyarlılık ve diğer hafif semptomlar yaşayabilirsiniz. Omuz ve boyun kaslarında da gerginlik meydana gelebilir. Bununla birlikte, bazı hastaların ek semptomları yoktur.

Kronik gerilim baş ağrıları, en az altı ay boyunca bir ayın yarısından fazlasında ortaya çıkar. Aksine, günlerin yarısından azında akut veya epizodik gerilim tipi baş ağrısı mevcuttur. Kişi kolayca hareket ederse veya günlük görevleri yerine getirirse semptomlar kötüleşmez. Yine de gerilim tipi baş ağrısı yaşam kalitesini etkileyebilir.

Teşhis ve kurs

Tekrarlayan baş ağrılarından muzdarip olan herkes, şüphenin ötesinde nedeni açıklığa kavuşturmak için bir doktora danışmalıdır. Doktor, baş ağrısının tipi, sıklığı ve düzenliliği hakkında detaylı sorular soracaktır.

Hastanın bilgileri yanlışsa, ağrının tam olarak ne zaman, hangi koşullar altında ve hangi yoğunlukta meydana geldiği kaydedildiği sınırlı bir süre boyunca bir ağrı günlüğü tutmasını isteyecektir. Yetenekli bir doktor, tipik bir Gerilim baş ağrısı.

Boyun ve çiğneme kaslarının palpasyon muayenesi de gerilim tipi baş ağrısının teşhisi hakkında bilgi sağlayabilir. Uzun vadeli seyir ile ilgili olarak, eğer kalıtsal bir yatkınlık varsa ve ilgili tetik ortadan kalkmazsa, epizodik bir gerilim tipi baş ağrısı tedavi edilmezse kronik hale gelebilir.

Komplikasyonlar

Gerilim baş ağrıları genellikle sorunsuzdur. Ancak semptomlar tekrar ederse ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Düzenli gerilim tipi baş ağrıları uzun vadede migrene dönüşebilir. Bu, gastrointestinal şikayetler ve diğer semptomlarla ilişkilidir. Uzun vadede semptomlar ayrıca depresyon ve anksiyeteye yol açabilir.

Halihazırda akıl hastalıkları varsa, gerilim tipi baş ağrıları şiddetli bir seyri gösterir. Çoğunlukla tetikleyici acı yoğunlaşır ve ilgili kişinin yaşam kalitesi ve refahı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda gerginlik ve görsel rahatsızlıklar meydana gelebilir. Gerilim tipi baş ağrılarını tedavi ederken riskler yanlış veya yetersiz tedavide yatmaktadır. İlaç tedavisi, belirli koşullar altında semptomları şiddetlendirebilir.

Ayrıca ibuprofen ve co. Baş ağrısı ve vücut ağrıları, gastrointestinal sistem şikayetleri ve cilt tahrişleri gibi yan etkilere ve etkileşimlere neden olabilir. Uzun vadede, bu tür preparatlar böbrek ve karaciğer hasarının yanı sıra kardiyovasküler sistem hastalıklarına neden olur. Meditasyon, masaj veya otojenik eğitim gibi diğer terapötik önlemlerde komplikasyon olasılığı düşüktür. Tedavi önlemlerinin bir doktorla birlikte belirlenmesi ve ideal olarak tıbbi gözetim altında uygulanması tavsiye edilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Gerilim tipi baş ağrıları, etkilenen kişileri düzenli olarak etkilediği için hızlı bir şekilde teşhis edilebilir ve zamanla bunu sınıflandırıp hafif ağrı kesicilerle tedavi edebilir. Gerilim tipi baş ağrısı olduğu biliniyorsa doktora gitmeye gerek yoktur. Ancak değişiklikler, ağrının şiddetinin artması veya gerilim tipi baş ağrısının ortaya çıkması vücutta bir şeylerin değiştiğini gösterir. Sadece bir doktor semptomların nereden geldiğini veya olağan gerilim tipi baş ağrısındaki değişikliğin neye bağlı olduğunu açıklayabilir.

Kötü bir duruş olabilir, ancak aynı zamanda gerilim tipi baş ağrılarını hafifletmek için tedavi edilebilecek organik sorunlar da olabilir.Baş ağrısının çeşitli nedenleri olabilir, çok stresli bir belirti olsa da, genellikle altta yatan bir hastalığın belirtisidir.

Hasta gerilim tipi baş ağrısına aşina olsa ve uzun zamandır geçirmiş olsa bile bu nedenle düzenli olarak ağrı kesici ilaç alınması gerekiyorsa doktora başvurulmalıdır. Bunlar, iç organlara kalıcı bir baskı uygular ve bu nedenle, acil rahatlama için genellikle gerçekten yararlı olan tek önlem olsa bile, sağlığa zarar verir. Gerçekte hasara neden olmadan bu problemle mücadele etmek için, gerilim baş ağrısına, sadece stres ve gerilimden kaynaklandığını varsaymak makul görünse bile, asla tolere edilmemelidir.

Tedavi ve Terapi

Tedavi seçenekleri Gerilim baş ağrısı nedenleri kadar çeşitlidir. Doğaları gereği dışsal veya mekaniklerse, gerilim kaynaklı baş ağrısından kurtulmak için genellikle tetiği çıkarmak yeterlidir: yeni gözlükler, işyerinin dönüşümü (daha iyi koltuk, optimum perde) ve stresli ışık ve gürültü kaynaklarının ortadan kaldırılması onları hayata geçirir Vakalar kesin bir gelişme.

Gerilim tipi baş ağrısının nedenleri psikolojik ise tam tetikleyiciler burada da dikkate alınmalıdır. Sürekli stres altında olan herkes iş yükünü azaltmalı veya yeniden yapılanma yoluyla iş süreçlerini basitleştirmelidir. Herhangi bir zorbalık durumunun çözümü de hızlı bir şekilde ele alınmalıdır.

Her türlü gerilim tipi baş ağrısı durumunda, gevşeme tekniklerini öğrenmek mantıklıdır: Otojenik eğitim, meditasyon ve biofeedback, sinirleri ve kasları gevşetmeye ve kan dolaşımını akışa en uygun şekilde getirmeye yardımcı olur. Ek olarak, F.M.'ye göre teknikler gibi bir vücut terapisi. Alexander veya Moshé Feldenkrais tavsiye edilir.

Bu sayede kasların doğru kullanımı pratiği yapılır ve gereksiz gerginliğin önüne geçilir. Gerilim tipi baş ağrısının ilaç tedavisi ancak bir doktora danıştıktan sonra ve mümkün olan en küçük ölçüde yapılmalıdır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Kimin ortaya çıkışı Gerilim baş ağrısı Önlemek istiyorsanız, kaslara oksijen sağlayan ve kan akışını artıran düzenli dayanıklılık eğitimine başlamalısınız. Omurganın jimnastik veya yoga yoluyla esnek tutulması da faydalıdır, böylece rahatsız edici sertleşme ve bunun sonucunda ortaya çıkan gerilim baş ağrısı ilk etapta ortaya çıkmaz.

tamamlayıcı tedavi

Bir gerilim tipi baş ağrısının mutlaka takip bakımı gerektirmesi gerekmez, ancak çoğu durumda bu önemli ölçüde sınırlıdır veya ilgili kişi için bile mevcut değildir. Bu nedenle, etkilenen kişi ideal olarak çok erken bir doktora görünmelidir. Kendi kendine iyileşme ancak sınırlı bir ölçüde gerçekleşebilir.

Etkilenenlerin çoğu, semptomları hafifletebilecek ilaçlara bağlıdır. İlgili kişi, bunların düzenli ve doğru dozda alınması gerektiğine dikkat etmelidir. Herhangi bir sorunuz varsa veya net değilse, önce bir doktora danışmalısınız. Fizyoterapi ve fizyoterapi önlemleri de çok faydalıdır.

Etkilenen kişi egzersizlerin çoğunu kendi evinde tekrarlayabilir ve böylece semptomları hafifletebilir. Genel olarak stresli aktivitelerden kaçınılmalıdır, diğer insanlardan günlük destek çok önemlidir. Bu hastalıktan etkilenen diğer insanlarla iletişim kurmak da faydalı olabilir çünkü bu, hastalıkla baş etmeyi kolaylaştırabilecek bir bilgi alışverişine yol açar.

Bunu kendin yapabilirsin

Refahı iyileştirmek ve iyi bir yaşam kalitesi oluşturmak için, gerilim tipi baş ağrısı teşhisi durumunda gevşeme tekniklerinin kullanılması tavsiye edilir. Otojenik eğitim, zihinsel teknikler, yoga veya meditasyon, etkilenenler tarafından günlük yaşamda bağımsız olarak uygulanabilir ve kullanılabilir. Ek olarak, daha iyi bir rahatlama için rezerve edilebilecek çok çeşitli kurslar vardır.

İlgili kişi düşünceleri fark ederse veya stresli bir günlük yaşam yaşarsa, optimizasyon ve değişiklikler gereklidir. Her türlü stres azaltılmalı ve bilişsel kalıplar dönüştürülmelidir. Bu, kendi kendine yardımın bir parçası olarak başarılı olursa, semptomlar genellikle hafifler. Etkilenenlerin büyük bir kısmı için, bir terapistin ilk desteği yardımcı olur. Vızıldayan düşüncelerle başa çıkmak için eğitim ve teknikler, süreci hafifletmeye yardımcı olur. Daha sonraki kursta, etkilenenler, gerekirse terapi dışında öğrendikleri teknikleri de kullanabilirler.

Ayrıca uyku hijyeni de optimize edilmelidir. Günlük rutin rutin olmalı ve vücudun ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Huzursuzluk, çatışmalar ve telaştan kaçınılmalıdır. Bilişsel aşırı yüklenme durumları ortaya çıkarsa, aynı anda molalar alınmalı ve yeterli dinlenme yapılmalıdır. Kontroller ayrıca gıda alımını, dışarıda yeterli egzersizi ve nikotin ve alkol gibi zararlı maddelerden kaçınmayı da içerir.