Gündüz insanlar Kronobiyolojiye göre, sözde tarla kuşları genetik olarak gündüz erken kalkanlardır. Gece baykuşları veya sözde baykuşlar gecedir ve sabahları daha uzun uyurlar. Uzun süre biyolojik olarak önceden programlanmış uyku-uyanıklık ritmine aykırı yaşayanlar, gündüz uykululuk ve hatta psikoz geliştirebilirler.
Gündüz ve gece insanı nedir?
Kronobiyoloji, davranış kalıplarının ve fizyolojik süreçlerin zamansal organizasyonuyla ilgilenir. Bu bağlamda biyolojik alt alan, diğer şeylerin yanı sıra çeşitli canlıların uyku-uyanma ritmini tanımlar.
Bu ritim genetik olarak önceden programlanmıştır ve rahatsızlığa neden olmadan değiştirilmesi zordur. Belirli bir uyum yeteneği vardır, ancak temel eğilim değiştirilemez.
İnsanlarla ilgili olarak, kronobiyoloji, uyku-uyanma ritmi ile bağlantılı olarak gündüz insanları ile gece insanları arasında ayrım yapar. Gündüz insanları, tarla kuşları olarak da bilinir. Gece kuşlarına genellikle baykuş denir. Kronobiyoloji, bu baykuşları gece boyunca gündüzden daha aktif olan geç kalkanlar olarak tanımlar. Öte yandan, tarla kuşları erken kalkanlar ve dolayısıyla gündelik insanlardır.
Bir kişinin sahip olduğu aktivite eğilimi genetiğine bağlıdır. Kişisel dahili saat, gruplardan birine ait olma hakkında bilgi sağlar. Bununla birlikte, modern insan artık ritmini iç saatiyle değil, saatlerle uyumlu hale getiriyor. Bu nedenle insanlar çoğu zaman gerçek uyku-uyanma ritmine aykırı yaşarlar. Bu davranış, hastalıkları ve yorgunluk durumlarını teşvik edebilir.
İşlev ve görev
Bir canlının uyku-uyanma ritmi, yaşam koşullarına uyarlanır. Örneğin, aslanlar alacakaranlıkta genetik olarak aktiftir. Yaşam alanlarının sıcak öğle güneşinin altında dinlenirler. Gün boyunca uyurlar ve yenilenirler. Sadece serin alacakaranlık evrelerinde gerçekten uyanırlar ve avlanmaya başlarlar.
Gece kemirgenleri ise yiyecek aramalarını gece saatleriyle sınırlayarak gün ışığından kaçarlar. Gecenin bu saatlerinde birçok avcının fark etmesi daha zordur. Uyku-uyanıklık ritmi bu nedenle evrimin önemli bir parametresidir ve bir organizmanın uyku evreleri genetik uyku-uyanıklık ritmi tarafından kontrol edilir.
Bu aynı zamanda insanlar için de geçerlidir. Uyku sırasında birkaç kez hafif ve derin uyku evrelerinden geçer. Sonra REM uykusunun aşamaları vardır, yani rüya uykusu. Uyku evrelerinin ritmi uyku-uyanma ritmiyle eşleşir. Uykunun sonuna doğru, kişi uyanana kadar uyku evreleri daha hızlı ve daha hızlı değişir.
Bir kişi tarla kuşlarına aitse, uyku evrelerinin hızlanan değişimi sabahın erken saatlerinde gerçekleşir. Baykuşlar için ise hızlı değişim sabahın erken saatlerinde değil, bir zaman gecikmesiyle ve nispeten daha sonra günün ilerleyen saatlerinde gerçekleşir.
Biyolojik ritmine aykırı uyuyanlar, kendi uyku evrelerinin doğal düzenlenmesinin önüne geçerler. Uyanma saatleri genetik olarak belirlenmiş uyanma evrelerine denk gelmez uyanmak, uykunun belirli evrelerinde bedeni rahatsız eder.
Bireysel uyku evreleri rahatlama, işleme ve fiziksel yenilenme için tasarlanmıştır. Örneğin, vücudun kendi kendini iyileştirme gücü, uyku sırasında uyanma aşamasından çok daha yüksektir. Kusurlu hücreler uyku sırasında reddedilir ve yerini hücre bölünmesi süreçleri alır.
Bireysel uyku evreleri bu yenilenme amacına göre düzenlenmiştir. En kötü durumda, fazların bozulması, organizmanın yenilenme süreçlerini de bozar veya REM aşamasında yer alan psikolojik işleme ve öğrenme süreçlerini kesintiye uğratır. İnsanların uykularını harici zamanlayıcılara göre ayarlamaları gerçeği muhtemelen bu doğal süreci bozabilir ve uyku evrelerini bozabilir.
Gece insanı gibi davranan gündüz insanı veya gündüz insanı gibi yaşayan gece insanı, modern zamanlarda bazen vardiyalı işte olduğu gibi kendi uyku evrelerini ve yenilenme süreçlerini bozar. Genetik olarak önceden belirlenmiş ritimden sapmak çeşitli fiziksel şikayetlere neden olabilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaçHastalıklar ve rahatsızlıklar
Uykuyu kesintiye uğratan sık uyanma aşamaları, kişinin kendi uyku-uyanma döngüsünün tersine, rahatsız edici bir uyku-uyanma döngüsünün veya yaşamın bir göstergesi olabilir. Bu tür olaylar bir uyku laboratuvarında anlaşılabilir ve değerlendirilebilir.
Temelde insanlar her uykuda belirli oranlarda bireysel uyku evrelerine geçer. Bu uyku evresi oranlarının verilen oranı bozulursa, bu aynı zamanda kendi ritminize aykırı yaşamanın bir göstergesi olabilir.
Uyku evrelerinin oranları, bir uyku laboratuarında muayene sırasında da kontrol edilebilir ve beyin dalgası ölçümleri kullanılarak değerlendirilebilir. Sonuç olarak iç saatlerine göre yaşamayanlar çeşitli şikayetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor.
Öncelikle rahatsız bir uyku-uyanma ritmi kendini genellikle bitkinlik, yorgunluk veya bitkinlik şeklinde gösterir. Bağışıklık sistemleri artık rahatsız edici uyku evreleri sırasında yoğun bir şekilde yenilenemediği için etkilenenler enfeksiyonlara daha duyarlıdır. Konsantrasyon bozuklukları da aynı derecede yaygındır, çünkü REM uykusu bozulduğunda öğrenme süreçleri artık işlenemez.
Uyku evrelerinin bozulması aynı zamanda psikolojik işleme süreçlerini de engellediğinden, daha sonra psikolojik şikayetler ortaya çıkabilir. Örneğin, kalıcı olarak bozulan bir uyku-uyanma döngüsü kendini depresyonda gösterebilir. Kronik bir bozukluk varsa, depresyon bazen psikoza bile dönüşebilir.
.jpg)
