rüya - bazen güzel, bazen kaotik, bazen korkutucu gece görüntüleri.
Birçok uyku ve rüya araştırma uzmanı, rüyaların insanların günlük yaşamlarından gelen deneyimleri yansıttığına inanır. Çünkü kişi için önemli olan şeyler rüyada da meydana gelir - hem kötü hem de iyi.
Bununla birlikte, sık sık kötü rüyalar görenler, gevşeme egzersizleri veya profesyonel yardımla mücadele edilmesi gereken semptomlar geliştirebilirler.
Ne rüya
Rüyalar uykunun tüm evrelerinde (uykuya dalma, uyanma, REM uykusu, NREM uykusu) yaşanabilir. Dolayısıyla rüya, uyurken beynimizin gerçekleştirdiği psikolojik bir aktivitedir. Genellikle canlı görüntülerle ilişkilendirilir ve yoğun duyguları tetikler. Uyandıktan sonra rüya görme, rüyasını çoğu kez hatırlayamaz veya kısmen hatırlayabilir.
Korku veya korku uyandıran rüyalar kâbuslardır. Kabus kavramı, Cermen mitolojisinden geliyor. Orada kötü rüyalardan albümler (elfler) sorumluydu. Albümler çoğunlukla uyuyan kişinin göğsünde hayal edildi, bu rahatsız edici bir baskı hissine neden oldu.
Fantezi imgeler ve fikirler uyanıkken, yani tam bilinç halindeyken deneyimlenirse, bunlara hayaller denir. Gece rüya görmenin aksine, genellikle bilinçli olarak kontrol edilebilir veya hatta ilgili kişi tarafından gerçekleştirilebilir.
Dikkat, özellikle çevrenin dış uyaranlarından bir iç fantezi dünyasına kayar. Hayal kurmak, insanların kendilerini içine koyabilecekleri bir trans şeklidir.
Gerçekte bir rüya gibi davranmak genellikle imkansızdır (uçmak gibi) veya en azından olası değildir (bir ünlüyle tanışmak gibi). Ancak gerçek şeyler veya olaylar rüyalarda da işlenebilir - örneğin kişi diyetteyken en sevdiği yemeği hayal etmek.
Rüya görme sıklığı muhtemelen tüm insanlar için aynıdır, ancak onu hatırlama yeteneği kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Rüyalarınızı hedefli bir şekilde hatırlamak istiyorsanız, örneğin uykuya geçmeden önce meditasyon yaparak ve bir rüya günlüğü tutarak rüyanızın yoğunluğunu artırabilir ve hafızanızı genişletebilirsiniz.
Genellikle kabuslardan rahatsız olan ve rüyayı bastırmak isteyen insanlar, rüyasız bir uyku sağlayan belirli psikotrop ilaçları alabilirler.
İşlev ve görev
Birinin neden rüya gördüğünü hâlâ tam olarak bilmiyoruz. Bilimsel geçmişe bağlı olarak değişen çeşitli teoriler ve hipotezler vardır. Örneğin beyin araştırması, rüyaları özel nöronal süreçlere fizyolojik bir yanıt olarak görür.
Aksine, derinlik psikolojisi rüyaları bilinçaltının bir yansıması olarak görür. Ancak kesin olan şey, uyku sırasında beynin kişinin gün içinde deneyimlediğini ve öğrendiğini işler.
Bu nedenle bazı bilim adamları, beynin yeni bilgileri eskiyle karıştırdığından ve sonra depoladığından şüpheleniyor. Bu nedenle, örneğin, kısa bir molayı çalıştıktan sonra 20 ila 30 dakikalık bir uyku ile birleştirmek de yardımcı olmalıdır. Uykuda, rüyayı meşgul eden konular böylece işlenir. Bazen rüya gören kişinin uyanıkken karşılaşmayacağı güncel sorunlara çözüm de bu şekilde bulunabilir.
Benzer bir teori, hayatta gelecekteki durumlar için rüyalarda hazırlık yapmakla ilgilidir. Örneğin küçük çocuklar REM uykusunda çok yoğun rüya görürler. REM uykusu, kişinin en çok rüya gördüğü uykunun en derin aşamasıdır. Toplam uykunun yaklaşık yüzde 20'sini oluşturur.
Gözler kapalı kapakların arkasında ileri geri hareket ederken REM, Hızlı Göz Hareketi anlamına gelir. Bu, beynin en aktif olarak çalıştığı zamandır. Küçük çocuklar, örneğin, daha sonraki yaşamlarında hala ihtiyaç duydukları kas hareketlerini veya kavrama reflekslerini işlemek için kullanırlar.
Bilim adamları tarafından yapılan bir başka varsayım, insanların rüyalarında korkulu durumlarla başa çıkmayı ve gerekirse korkuyu yenmeyi öğrenmeleri gerektiğidir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaçHastalıklar ve rahatsızlıklar
Ancak uzun süre kötü rüya görenlerde de hastalık ve rahatsızlıklar gelişebilir. Bu, özellikle tekrarlayan kabusların yükünü altına aldığı durumdur. Rüyanız artık aklınızdan çıkamıyorsa ve bu nedenle ertesi gün üzgün veya endişeliyseniz veya her zaman onu düşünüyorsanız veya bir sonraki gece ve bir sonraki kötü rüyadan korkuyorsanız, profesyonel yardım önerilir.
Stres, kabuslar için en yaygın tetikleyicidir. Ancak filmler ve diziler veya kader vuruşları da bu tür endişe hayallerine yol açabilir. Korku veya suçluluk duyguları rüyada daha da işlenir.
Travmatik deneyimler, kötü muamele, tecavüz veya kazalar travma sonrası stres bozukluğuna ve kabuslara neden olabilir. Etkilenenler bu rüyalara alışılmadık derecede şiddetli tepki verirler, genellikle çarpıntı ve huzursuzluk gibi semptomlar geliştirirler. Bu tekrarlayan kabuslar tedavi edilmezse ömür boyu sürebilir.
Profesyonel yardım olmadan gerçekleştirilebilecek bir önlem olarak, günlük yaşamdan kurtulma kendini kanıtlamıştır. Gevşeme egzersizleri daha huzurlu bir uyku ve olumlu duygular sağlar. Etkiyi artırmak için profesyonel gevşeme yöntemleri de eklenebilir. Yoga veya meditasyonun yanı sıra aşamalı kas gevşemesi de günlük yaşamı yavaşlatmaya yardımcı olur.
.jpg)
.jpg)
