Stres, sağlığınızı sayısız şekilde etkiler. Bir performans, test veya iş görüşmesinden önceki stres gibi stres kısa vadeli olduğunda, etkiler muhtemelen sağlığınıza zarar vermeyecektir.
Ancak stres çok uzun sürdüğünde veya çok şiddetli olduğunda, vücudunuzun işleyişini değiştirebilir. Kronik stres sizi ciddi sağlık sorunlarına karşı savunmasız bırakabilir. Araştırmalar, çok fazla stresin şunlara neden olabileceğini gösteriyor:
- baş ağrısı
- Sindirim problemleri
- kalp hastalığı
- yüksek tansiyon
Stresin tek başına bir idrar yolu enfeksiyonunu (İYE) tetikleyebileceğine dair net bir kanıt olmasa da, stres bağışıklık sisteminizi etkileyerek sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Stres ayrıca alt üriner sistem bozukluklarının bazı semptomlarını artırabilir.
Bilim, stres bir İYE'ye neden olabilirse hakkında ne diyor?
Bir İYE, mesanenizde, böbreklerinizde veya bunları birbirine bağlayan tüplerde (üreterler) iltihaptır. İYE'ler çoğu zaman bakterilerden kaynaklanır. E. coli. İYE'ler ayrıca aşağıdakiler dahil diğer mikroplardan da kaynaklanabilir:
- Klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- Proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- B grubu strep
- candida türleri
- Pseudomonas aeruginosa
- staphylococcus aureus
Aşağıdaki durumlarda daha yüksek bir İYE riskiniz olabilir:
- sık seks
- yaş veya yaralanma nedeniyle vajina veya vulvanızın yapısındaki değişiklikler
- vajinanızın florasındaki değişiklikler
- aile veya kişisel İYE öyküsü
- böbrek taşı veya prostat büyümesi gibi tıkanma
- kateter kullandı
- spermisit ile kullanılan vajinal diyaframlar
- salgılayıcı olmayan bir kan grubu
İYE gelişiminde stresin rolü
Stres doğrudan bir enfeksiyona neden olmasa da, vücudunuzun enfeksiyon ve hastalığa karşı doğal direncinin etkisini azaltabilir.
Stres yaşadığınızda, vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon üretir. Çok uzun süre çok fazla kortizol varsa, vücudunuz enfeksiyonla savaşamaz veya iltihaplanmayı normalde olduğu gibi azaltamaz. Hasarlı bir bağışıklık sistemi kronik enfeksiyonlara yol açabilir.
Stres ve idrar yolu sağlığının iki yönlü bir ilişkisi vardır. Stres bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyona yol açabilir. Enfeksiyon veya hastalık hissettiğiniz stresi artırabilir.
Çalışmaların 2017'de gözden geçirilmesi, idrar yolu rahatsızlığı olan kişilerin semptomları kötüleştirebilecek daha yüksek düzeyde psikolojik stres yaşadıklarını buldu.
Stresin idrar yolu semptomları üzerindeki rolü
İYE'nizin nerede olduğuna ve tam olarak neye neden olduğuna bağlı olarak, aşağıdaki semptomlardan bazılarını fark edebilirsiniz:
- idrar yaparken ağrı, batma veya yanma
- alt sırt veya karın ağrısı
- ateş
- bulutlu, kanlı veya karanlık idrar
- idrara çıkma ihtiyacında artış
- idrara çıkma ihtiyacında daha fazla aciliyet
Anksiyete ve stres, enfeksiyon olmadığında bile diğer bazı alt idrar yolu semptomlarına neden olabilir veya kötüleşebilir.
Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, daha sık idrara çıkmanıza neden olan aşırı aktif mesaneye (AAM) sahip kişiler, durumu olmayanlara göre önemli ölçüde daha yüksek stres yaşıyor.
Stres arttığında, idrara çıkma konusunda hissettiğin aciliyet duygusu da artar. Stres ayrıca interstisyel sistit (IC) adı verilen kronik bir idrar rahatsızlığının semptomlarının alevlenmesine neden olabilir.
Alt idrar yolu semptomları (AÜSS) olan çocukları ve gençleri içeren bir 2019 çalışmasında, araştırmacılar, yaklaşık yüzde 20'sinin semptomları olmayanlara göre önemli ölçüde daha yüksek strese sahip olduğunu buldular. Stresleri de daha şiddetli semptomlara yol açtı.
Stres ve İYE semptomları arasındaki bağlantı bu şekilde iç içe geçmiştir: Kronik stres bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi enfeksiyon veya idrar yolu semptomlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir. Ardından semptomların kendisi stresinizi daha fazla artırır.
AÜSS nedir?
Alt üriner sistem semptomları (AÜSS), insanların semptomlarını açıklayan bir enfeksiyon veya başka bir tıbbi durum olmadan idrara çıkmada sorun yaşadıkları bir durumu ifade eder. Belirtiler şunları içerebilir:
- noktüri (gece boyunca birçok kez idrara çıkma zorunluluğu)
- mesane kontrolünün kaybı (mesane sızıntıları)
- zayıf veya tereddütlü idrar akışı
- idrara çıkma zorunluluğu
- ağrılı idrara çıkma
.jpg)
İYE Tedavileri
İdrar yolu enfeksiyonunuz bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, en yaygın tedavi antibiyotiktir. Bir sağlık uzmanı ayrıca ağrı kesici ilaç da yazabilir.
İYE'leri önlemek için bazı yaşam tarzı ipuçları nelerdir?
Sık sık idrar yolu enfeksiyonu geçiriyorsanız, bunları önlemek için aşağıdaki stratejilerden bazılarını denemek isteyebilirsiniz:
- Bol sulu kalın. Sağlıklı bir üriner sistem için su şarttır.
- Vajinası olan biriyseniz, vajina bölgenizin içinde veya yakınında kokulu ürünler kullanmaktan kaçının.
- İhtiyaç duyduğunuz anda idrara çıkın - tutmayın.
- Cinsel ilişkiden hemen önce ve hemen sonra idrar yapın.
- Şekersiz kızılcık veya şekersiz kızılcık suyu deneyin. Etkililiklerine dair kanıtlar karışıktır, ancak şekersiz çeşitlerin birçok sağlık yararı vardır.
- Doğum kontrol yönteminizin İYE'nizin nedeni olup olmayacağı konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun.
- İçeren bir probiyotik alın (veya yiyin) laktobasil, idrar sağlığını destekleyen bir bakteri.
Rahatlamak için ipuçları
Araştırma net: Stresi azaltmak vücudunuzun bağışıklık tepkisini güçlendirebilir. İşte stresi azaltmak ve doğal bağışıklığı artırmak için bilim destekli birkaç yöntem:
- bilişsel davranışsal stres yönetimi
- meditasyon ve farkındalık eğitimi
- yoga
- fiziksel aktivite ve egzersiz
Bir sağlık uzmanıyla ne zaman konuşmalı
Üriner sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz olduğunda, bir sağlık uzmanıyla konuşmanızda bir sakınca yoktur. İdrar yolu enfeksiyonunun semptomlarını erken ele almak özellikle önemlidir çünkü mesanenizdeki bir enfeksiyon, üreterlerinize ve böbreklerinize yayılabilir.
Tedavi edilmeyen bir İYE, diğer vücut sistemlerine yayılan ve organ yetmezliğine ve ölüme neden olabilen bir enfeksiyon olan ürosepse de yol açabilir. Sepsis vakalarının yaklaşık yüzde 25'i idrar yolunda başlar.
Stresin sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, güvenilir bir sağlık uzmanıyla konuşmak da iyi bir fikirdir. Stresi azaltmak sadece üriner sisteminiz için iyi değildir; zihniniz ve vücut sistemlerinizin geri kalanı için de iyidir.
Alt çizgi
Stres tek başına idrar yolu enfeksiyonlarına neden olmaz, ancak bağışıklık sisteminize zarar vererek sizi enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Stres ayrıca idrar yolu semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir - İYE'niz olmasa bile.
Üriner sisteminiz genel sağlığınız için hayati önem taşır. Stresin idrar sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, riskleriniz, önleme stratejileriniz ve tedavileriniz hakkında bir doktor veya sağlık uzmanıyla konuşabilirsiniz.
Ayrıca meditasyon, yoga ve psikoterapi yoluyla hayatınızdaki stresi azaltmayı bir öncelik haline getirebilirsiniz.
.jpg)
