Victoria's Secret modelleri, ince ve tonlu figürleriyle ünlüdür.
Yıllar içinde, birçok ünlü Victoria's Secret modeli, diyetleri ve egzersiz rutinleri hakkında ayrıntılar yayınladı ve bu da Victoria’nın Gizli Model Diyetinin oluşturulmasına yol açtı.
Bu makale Victoria’nın Gizli Model Diyetine ne olduğu, nasıl uygulanacağı ve kilo vermek için işe yarayıp yaramadığı dahil olmak üzere daha yakından bakmaktadır.
Healthline diyet puanı: 5 üzerinden 3.08
diyet değerlendirme puan kartı
- Genel puan: 3.08
- Kilo kaybı: 3
- Sağlıklı beslenme: 4
- Sürdürülebilirlik: 3.5
- Tüm vücut sağlığı: 1.5
- Beslenme kalitesi: 4.5
- Kanıta dayalı: 2
Özet: Victoria’nın Gizli Model Diyeti, çeşitli sağlıklı yiyecekleri yemeyi teşvik eder, ancak çoğunlukla kilo vermeye odaklanır ve bazı insanlar için fazla kısıtlayıcı olabilir.
Victoria’nın Gizli Model Diyeti nedir?
Diğer diyet planlarının aksine, Victoria’nın Gizli Model Diyetinin tek bir yönergesi veya kuralı yoktur.
Bunun yerine, röportajlara göre, Victoria's Secret modellerinin takip ettiğini iddia ettiği yeme alışkanlıklarına ve egzersiz rutinlerine dayanan diyetin birden fazla versiyonu var.
Planın çoğu varyasyonu, her öğünde iyi bir protein kaynağı ile birlikte bol miktarda meyve, sebze ve sağlıklı yağ yerken rafine karbonhidratları, işlenmiş yiyecekleri ve ilave şekerleri kısıtlamayı içerir.
Bazı versiyonlar ayrıca günlük kalori alımınızı, genellikle günde 1.300 kalori ile sınırlandırmayı gerektirir.
Diğerleri, yiyecek alımını her gün belirli bir zaman aralığıyla sınırlandırmayı içeren aralıklı oruç tutmayı önerir.
Egzersiz, planın bir başka önemli bileşenidir. Yoga, yürüyüş, boks, kapalı alanda bisiklete binme ve Pilates gibi aktiviteler şiddetle tavsiye edilir.
özetVictoria’nın Gizli Model Diyeti, aslında Victoria’s Secret modellerinin yeme alışkanlıklarına ve egzersiz rutinlerine dayanan bir diyetin birkaç çeşididir.
Yenilecek ve kaçınılacak yiyecekler
Victoria’nın Gizli Model Diyetinde yenecek ve kaçınılacak belirli yiyecekler olmasa da, uyulması gereken bazı temel kurallar vardır.
Yenecek yiyecekler
Victoria's Secret modellerinin çoğu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere besleyici yoğun tam gıdalardan zengin bir diyet uygular.
İşte diyette teşvik edilen bazı yiyecekler:
- Sebzeler: brokoli, karnabahar, domates, kuşkonmaz, kabak, havuç
- Meyveler: çilek, elma, portakal, şeftali, armut, erik
- Proteinler: kümes hayvanları, deniz ürünleri, yağsız etler, yumurtalar
- Kepekli tahıllar: kinoa, esmer pirinç, yulaf, kuskus
- Fındık: ceviz, badem, antep fıstığı, kaju fıstığı, macadamia fıstığı
- Tohumlar: chia tohumu, kabak çekirdeği, kenevir tohumu, keten tohumu
- Baklagiller: nohut, fasulye, mercimek
- Sağlıklı yağlar: hindistancevizi yağı, zeytinyağı, avokado
Kaçınılması gereken yiyecekler
Victoria’s Secret modellerinin çoğu, diyetlerinden herhangi bir yiyeceği tamamen çıkarmadıklarını belirtmesine rağmen, birçoğu belirli yiyecek türlerini sınırlar.
Victoria’nın Gizli Model Diyeti tipik olarak işlenmiş gıdaları, rafine tahılları, şekeri ve alkolü sınırlandırmayı içerir.
Diyetin daha kısıtlayıcı versiyonları, nişastalı sebzeler ve yüksek şekerli meyveler dahil olmak üzere karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri de sınırlayabilir.
Diyette sınırlandırılması veya kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
- İşlenmiş gıdalar: cips, kurabiye, simit, fast food, unlu mamuller, şekerlemeler
- Rafine tahıllar: beyaz makarna, ekmek, pirinç ve tortilla çeşitleri
- Şeker: sofra şekeri, esmer şeker, akçaağaç şurubu, bal
- Alkol: şarap, bira, kokteyller, alkollü içkiler
- Nişastalı sebzeler: tatlı patates, patates, mısır, bezelye
- Yüksek şekerli meyveler: ananas, muz, mango, üzüm
özetVictoria’nın Gizli Model Diyetinde meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller gibi besleyici yoğun yiyecekler teşvik edilmektedir. Bu arada işlenmiş gıdalar, ilave şeker, rafine tahıllar ve alkol sınırlandırılmalıdır.
Egzersizler
Düzenli fiziksel aktivite, Victoria’nın Gizli Model Diyetinin önemli bir bileşenidir.
Çoğu model haftada yaklaşık 3-5 kez egzersiz yapar ve egzersiz seansları genellikle en az bir saat sürer.
Aşağıdakiler dahil çeşitli aktiviteler teşvik edilir:
- kuvvet antrenmanı
- yoga
- Pilates
- boks
- güç yürüyüşü
- koşu yapmak
- barre
- Zumba
- yüzme
Özel bir egzersiz rutini oluşturmak için favori aktivitelerinizi karıştırıp eşleştirebilirsiniz.
Ne zaman egzersiz yapmanız gerektiğine dair belirli bir kılavuz yoktur. Bunun yerine, programınıza uygun bir zaman bulmak ve tutarlı kalmak en iyisidir.
özetEgzersiz, Victoria’nın Gizli Model Diyetinin önemli bir yönüdür. Yapmanız gereken antrenmanların türü ve uzunluğu için belirli kurallar olmasa da tutarlı kalmak ve sizin için işe yarayan bir rutin bulmak en iyisidir.
Kilo kaybı için işe yarıyor mu?
Victoria’nın Gizli Model Diyeti hakkında özel olarak araştırma yapılmamasına rağmen, araştırmalar diyetin belirli bileşenlerinin kilo kaybı için faydalı olabileceğini bulmuştur.
Yeni başlayanlar için plan, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve yağsız et gibi her öğünde yüksek kaliteli protein kaynakları yemeyi teşvik ediyor.
Araştırmalar, protein alımınızı artırmanın tokluk hissini artırmaya ve iştah kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Diyet ayrıca, her ikisi de kilo vermeye bağlı olan bol miktarda lif bakımından zengin meyve ve sebze yemeyi teşvik eder.
Programda teşvik edilen diğer bazı yiyecekler de tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller dahil olmak üzere kilo kaybının artmasıyla bağlantılı olabilir.
Planın bir diğer önemli yönü olan düzenli egzersiz de hem kilo vermeyi hem de yağ kaybını artırabilir.
Planın bazı versiyonları, kilo kaybını artırdığı ve vücut yağını azalttığı gösterilen aralıklı oruç tutmayı da içeriyor.
özetVictoria’nın Gizli Model Diyetinde teşvik edilen yiyeceklerden bazıları kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz ve aralıklı oruç da kilo vermeyi ve yağ kaybını destekleyebilir.
Faydaları
Victoria’nın Gizli Model Diyeti, besinler açısından zengin çeşitli sağlıklı bütün yiyecekleri yemeyi teşvik eder.
Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve depresyon gibi kronik rahatsızlıklarla ilişkilendirilen işlenmiş gıdaları da sınırlar.
İlave şeker oranı yüksek yiyecekler de diyetin bir parçası olarak kısıtlanır. Ek şeker tüketimi, tip 2 diyabet, obezite, karaciğer sorunları ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilir.
Ayrıca, plan egzersize güçlü bir vurgu yapmaktadır. Kilo kaybını artırmanın yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite yaşamınızı uzatmanıza ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.
Diyet, katı kurallar veya düzenlemeler yerine genel bir kılavuzlar dizisi sağladığından, daha fazla esneklik sunan bir diyeti tercih edenler için de çekici olabilir.
özetVictoria’nın Gizli Model Diyeti, diğer birçok diyet planından daha fazla esneklik sunar. Aynı zamanda egzersizi teşvik eder, işlenmiş yiyecekleri sınırlar ve hepsi sağlığa fayda sağlayabilecek ilave şekeri kısıtlar.
Olası dezavantajlar
Victoria’nın Gizli Model Diyetinin en büyük dezavantajlarından biri, izlenecek tek bir kural veya öneri dizisinin olmamasıdır.
Aslında, çeşitli web siteleri hangi yiyeceklere izin verildiği ve egzersiz rutininizin neye benzemesi gerektiği konusunda çelişkili yönergeler sunar.
Bu nedenle, daha yapılandırılmış bir programı tercih edenler için diyetin takip edilmesi özellikle zor olabilir.
Bireylerin beslenme ihtiyaçlarının yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak oldukça değişebileceğini akılda tutmak da önemlidir.
Diyetin bazı versiyonları, çoğu insan için yetersiz olan kalori alımını günde 1.300 kaloriye kadar sınırlar. Bu, açlık, yorgunluk, mide bulantısı ve kabızlık gibi bir dizi yan etkiye neden olabilir.
Dahası, diyet genel sağlığı desteklemek yerine kilo vermeye öncelik veriyor gibi görünüyor.
Diyet yapanları, çoğu insan için gerçekçi, ulaşılabilir veya sağlıklı bir hedef olmayan Victoria's Secret modellerine benzemeye teşvik eder.
Diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmak, bunun yerine yiyeceklerle ve vücudunuzla olumlu bir ilişki geliştirebilir.
özetVictoria’nın Gizli Model Diyetinde uyulması gereken belirli bir kılavuz veya kural yoktur. Genel sağlıktan ziyade kilo vermeye odaklanır ve beslenme ihtiyaçlarındaki bireysel farklılıkları hesaba katmaz.
Alt çizgi
Victoria's Secret Model Diet, birçok Victoria's Secret modelinin yeme alışkanlıklarını ve egzersiz rutinlerini taklit etmek için tasarlanmış bir programdır.
Plan, sağlıklı, besleyici yoğun yiyecekler yemeyi teşvik eder ve kilo kaybı için faydalı olabilecek düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik eder.
Bununla birlikte, plan yalnızca kilo vermeye odaklanır, gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz hedefler belirler ve beslenme ihtiyaçlarındaki bireysel farklılıkları dikkate almaz.
Ek olarak, çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok farklı kılavuz seti vardır ve bu, daha yapılandırılmış bir diyet planı tercih edenler için takip etmeyi zorlaştırabilir.
.jpg)
