Neredeyse her hamile kadın gaza yakalanır. Şişkinlik elbette rahatsız edici ve can sıkıcıdır, ancak hamilelikte ortaya çıkan klasik bir fenomendir. Ama dolaşmak için ipuçları ve püf noktaları var Hamilelikte şişkinlik tedavi etmek ve diğer yandan onları önlemek için ilk etapta görünmemeleri (veya sadece zayıf bir biçimde). Ve şişkinliği olan hiç kimse onu hiçbir koşulda bastırmamalıdır, çünkü bu ağrılı düz bir karnı teşvik eder.
Onsuz yapamazsınız: hamilelik sırasında hoş olmayan rüzgarlar
Hamile kadınlar bazen bunun hakkında bir şarkı söyleyebilir: gaz. Bir çok neden var. Bir yandan progesteron hormonu, diğer yandan beslenmenin yanı sıra büyüyen rahim ve doğmamış çocuğun da dahil olmasından kaynaklanmaktadır. Bağırsak rüzgarlarının ancak hamileliğin ilk birkaç haftasında ortaya çıkabileceğine inananlar yanılıyor. Çoğu Hamilelikte şişkinlik devam eden bir sabit.
nedenleri
Bağırsak rüzgarlarından progesteron hormonu sorumludur. Düz kasları gevşetir - böylece bağırsak duvarının kas tabakasını da gevşetir. Bağırsak halsizleşir ve ardından daha yavaş çalışır. Sonuç olarak hamile kadının vücudunun besinlerden önemli besinleri almak için daha fazla zamanı olsa bile, sonuç olarak bağırsakta da daha fazla hava toplanır.
Aşırı gaz birikimi (meteorizm - daha çok şişkin mide olarak bilinir) şişkinliğe neden olur. Bununla birlikte, ileri bir aşamada, çocuk bağırsakta yattığı zaman bağırsak rüzgarından da sorumlu olabilir ve daha sonra sindirimi engelleyebilir. Ama tabii ki şişkinliğin gelişmesinin başka nedenleri ve nedenleri var. Klasik bir örnek, diyetteki değişikliktir.
Birçok hamile kadın, çoğunlukla sağlıklı yiyecekler yediklerinden emin olur. Bunlara meyveler, sebzeler ve tam tahıllı ürünler dahildir. Ve beslenmedeki her değişiklik, başlangıçta sindirim sorunlarına neden olur, çünkü bağırsaklar doğal olarak ilk önce yeni diyete alışmak zorundadır. Hamileliğin sonuna doğru genişlemiş rahim şişkinliğe neden olabilir.
Giderek daha büyük olan doğmamış çocuk mide ve bağırsaklara baskı yapar, sindirimi rahatsız eder ve engeller ve ayrıca şişkinliğe neden olur. Bazen gerginlik de bir sebep olabilir. Birçok kadın doğum yapmaktan veya tekrar tekrar stresli durumlara girmekten korkar.
Anksiyete ve stresin doğal olarak mideyi etkilediği ve sindirim sorunlarını teşvik ettiği veya şiddetlendirdiği bilinmektedir. Hızlı yutma ve aceleyle yemek yeme de sonradan sindirim sorunlarına yol açan klasik özelliklerdir. Bunun nedeni, çok hızlı yemek yerken çok fazla hava yenmesidir.
Şişkinliğe karşı ne yardımcı olur?
Şişkinlikten nasıl kaçınılacağına dair çok sayıda ipucu ve püf noktası var. Hamile kadın, yavaş yemeye ve iyi çiğnemeye özellikle dikkat ederek, düzenli öğünler yemelidir. Yeterince iç, çok fazla egzersiz yapmaktan ve stresten kaçının - tüm bu noktalar şişkinliği önleyebilir veya en azından bağırsak rüzgarlarının yoğunluğunu azaltabilir.
- Şişmanlık için ev ilaçları
Hamile kadın zaten şişkinlik çekiyorsa, birkaç ev tedavisi de yardımcı olabilir. Karın masajı (saat yönünde), nane, anason veya rezeneden yapılan bitki çayları, ılık banyolar veya sıcak su şişeleri şişkinliği hafifletebilir. Dinlenme ve rahatlama da önemlidir.
- Sindirim gıdaları
Tabii ki, şişkinliği teşvik eden çok sayıda gıda olduğu ve bu nedenle hamilelik sırasında sadece küçük porsiyonlarda yenmesi gerektiği dikkate alınmalıdır. Gaza neden olan klasik yiyecekler baklagiller, soğan, lahana sebzeleri veya olgunlaşmamış meyvelerdir.
Kuru üzüm, taze ekmek, sert kabuklu yemişler, kepekli tahıllar, maya ve çeşitli peynir türleri de şişkinliğe yardımcı olur. Kahve, çikolata, buz gibi soğuk içecekler veya yağlı yiyecekler gibi tatlandırıcılar da bağırsak rüzgarlarına ve mide şişmesine neden olur.
- Sindirim gıdaları
Öte yandan, lif bakımından zengin bir diyet yiyenler, şişkinlikten kaçınırlar veya kontrol altına alırlar. Anason, kimyon tohumu, rezene ve nane kramp etkisi yaratır. Mercanköşk, zencefil, zerdeçal ve kişniş ayrıca sindirimi hızlandırmaya ve gazı gidermeye yardımcı olur.
Hamilelik nedeniyle ilaç sadece doktor ile görüşülerek alınmalıdır. Şişkinlik genellikle zararsız olduğundan, hemen hemen her durumda herhangi bir ilaç kullanmadan yapabilirsiniz. Bazen beslenme konusundaki ipuçları ve püf noktaları, şişkinliği hafifletmek veya tamamen ortadan kaldırmak için yeterlidir.
önleme
Şişkinlikten kaçınmak istiyorsanız, diyetinize dikkat etmelisiniz. Başlangıçta hamile kadın acele etmemelidir. Yavaş yiyin, iyi çiğneyin ve yutmayın. Bu noktalar zaten harikalar yaratabilir. Acelesi olduğu için aceleyle yiyen, çok fazla hava yutar ve şişkinliğe neden olur.Şişkinliği teşvik eden yiyecekler bile yalnızca küçük porsiyonlarda tüketilmelidir (veya hiç tüketilmemelidir).
Bunlara lahana, baklagiller, yağlı ve kızartılmış yiyecekler veya beyaz şekerle hazırlanan unlu mamuller gibi pırasa dahildir. Gazlı içecekler ayrıca bağırsak rüzgarlarını da destekler. Alternatif olarak, hamile kadınlar maden suyu veya musluk suyu içmelidir. Ve elbette hareket de eksik olmamalı. Düzenli egzersiz yapanlar da şişkinliklerini kontrol altına alacak veya önleyecektir.
Hava gitmeli!
Şişkinlik olan hiç kimse onu hiçbir koşulda bastırmamalıdır. Hidrojen, nitrojen, karbondioksit ve metandan oluşan gaz karışımı vücuttan dışarı çıkmalıdır. Kaçmazsa mide ağrıması oluşur. Hamile kadın, şişkinlik eğilimi olduğunu bilirse, çeşitli yiyecekleri tüketmemesi için önleyici tedbir alınmalıdır.
.jpg)
