Uçma korkusu, uçmaya karşı bir fobidir. Oldukça yaygın olan bir akıl hastalığıdır. Etkilenenler sadece bir uçağa bakarak panik atak yapabilir ve bir havaalanına girmek neredeyse imkansızdır. Bir uçuş yakınsa, hastalar her türlü semptomu gösterir, kendi vücutları üzerindeki kontrolünü yitirir ve panik atak bunlardan sadece birkaçıdır. İyileştirmenize yardımcı olacak çok sayıda terapi seçeneği vardır. Uçma korkusuna hakim olun.
Uçma korkusu nereden geliyor?
Uçma korkusunun tam olarak nereden geldiği bilimsel olarak araştırılmamıştır. Bilinmeyenle ilgili uyarı gibi çeşitli nedenleri olabilir. Uçma korkusunun bir başka nedeni de, acil bir duruma müdahale edemeyeceklerini bilen etkilenen kişilerin insafına kalmasıdır. Bu insanlar uçuş sırasında ve ayrıca uçuş irtifası şiddetli bir şekilde düştüğünde türbülansa dayanamazlar.
Uçma korkusu, bir kişi uçakta oturduğunda ve acil bir durumda bile hiçbir şeyin yapılamayacağını bildiğinde her zaman fark edilir. Etkilenenler, bir uçak kazasının genellikle ölümcül olduğunu çabucak anlar. Uçma korkusu, psikolojik bir ön stresten de kaynaklanabilir, özellikle yükseklik korkusu tipik bir özelliktir. Küçük adımlar genellikle başlamak için yeterlidir uçma korkusundan uzak.
Koltuk seçimi fark yaratır
Hayatta kalma garantisi olan güvenli bir yer diye bir şey yoktur. Ancak acil çıkış, uçmaktan korkan insanlar için özellikle önemlidir. Alan ya doğrudan acil çıkışta ya da en azından önündeki beş sıra içinde olmalıdır. Uçağın ön koridorundaki koltuklar da ideal.
Bu şekilde, etkilenenler en azından biraz sakinleşebilir, çünkü bir yangın veya çarpışma durumunda acil çıkış yakındadır. Bu senaryoda, her saniye önemlidir, diğer yolcular her zaman uçuş personelinin talimatlarına uymazlar. Bu nedenle, acil durum çıkışına giden yolu kapatan hiçbir engel olmamalıdır.
Kalkış günü: Stres ve telaştan kaçının
Ayrılış gününde stres ve telaştan olabildiğince kaçınılmalıdır. Etkilenenlerde stres seviyesi günler öncesinden yükselir. Sadece büyük bir felakete doğru gidiyorlarmış gibi hissediyorlar. Bu yüzden insanlar stresli ve telaşlı hale getirilmemelidir. Yolculuk dikkatlice planlanmalı, kısa süreli işlerle hareket günü zorlaştırılmamalıdır.
Aksine, valizler zamanında paketlenmeli ve gerekli tüm gereçler önceden hazır olmalıdır. Etkilenenler bu yolculuğu kafalarında sakince oynamalıdır, çünkü her şeyi harekete geçirmiş olmak rahatlatıcı bir duygudur. Havalimanına giden yol mutlaka toplu taşıma ile gerçekleşmemeli, stresli trafik durumları uçma korkusu olan kişilere maruz bırakılmamalıdır.
Bir taksi burada çok daha faydalı olacaktır. Uçma korkusu reddedilemez veya savaşılamaz, ancak gerginlik tamamen iyidir. Endişeli hissederken cesarete sahip olmak sadece gerginliği artırır ve endişeyi artırır.
Sadece acil durumlarda sakinleştirici alın
Sakinleştiriciler sadece acil durumlar içindir; başka gevşeme egzersizleri de vardır. Kaslar gevşerse korku hissi de azalır. Bir başka iyi araç da dikkat dağıtmadır. İyi bir kitap, rahatlatıcı bir müzik veya uçuş komşusuyla eğlenceli bir sohbet yardımcı olacaktır. Kahve ve alkollü içecekler asılırken doğru seçim değildir, çünkü zaten stresli olan organizma daha fazla yük altındadır.
Çay veya durgun su daha iyidir. Açlık hissi de oluşmamalı, yolculuk öncesinde veya sırasında iştah tatmin edilmelidir. Alkol ve ilaç, uçma korkusuyla savaşmanın en iyi yolu değildir. Korku yüzeysel olarak savaşılır, ancak kalır.
Nefes alma ve gevşeme egzersizleri
Nefes alma ve gevşeme egzersizleri de yardımcı olabilir. Solunum egzersizlerinin ve kas gevşemesinin bir kombinasyonu, her yerde kullanılabilecek mükemmel bir araçtır. Bunun için iki el de mideye yerleştirilir ve aynı anda omuzlar yukarı çekilir. Bu duruş yaklaşık on saniye sürmelidir.
Sonra nefes verin ve omuzlarınızı tekrar indirin. Bu egzersiz beş kez tekrarlanmalı, omuz kasları gevşetilir. Etkilenen insanlar genellikle, aceleyle nefes alıp verdiği kısa nefes alırlar. Bundan da kaçınılabilir, abdominal solunum “yanlış” nefes almayı engeller. Nefes aldığınız sürece iki kat daha uzun süre nefes vermeniz önemlidir.
Profesyonel yardım: bir araç olarak terapi
Son çare tedavidir, ancak bu kesinlikle hastalığın seyrine ve ciddiyetine bağlıdır. Fobi derinse, sadece terapi yardımcı olabilir. Bir psikolog elbette uçma korkusunu doğru bir şekilde teşhis etmeli ve bunun nedeni tedavi sürecinin ilerleyen safhalarında belirlenmelidir. Ama bu o kadar kolay değil çünkü uçma korkusu genellikle uzun zaman önce meydana gelen bir olaya dayanıyor.
Küçük yaşta bile olumsuz deneyimler yaşanabilir ve bunlar daha sonra uçma korkusuna yol açar. Çocuklar belirli durumları kontrol edilemez olarak algılarlar, bu genellikle bir odaya kilitlendiklerinde ve hatta akranları tarafından alay edildiklerinde ortaya çıkar. Uçma korkusu fark edildiğinde, bir uzmana danışılması gerekir, ancak daha sonra uçma korkusu tedavi edilebilir. Ancak terapi birkaç yıl sürebilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlarPilotlar ayrıca uçma korkusunu da biliyor
Uçma korkusu yenilebilir, hatta bazı pilotların uçma korkusu bile vardır. Ama gerçekten korkuyla baş etmek istiyorsan uçmalısın. Bir uçuş simülatörü bile var ve sanal bir test uçuşundan sonra çoğu insan gerçek bir uçağa binmeye cesaret ediyor. Bir pilot uçmaktan korktuysa, çoktan bunun üstesinden gelmiştir ve bulutların üzerinde çok özel özgürlüğün tadını çıkarır. Yalnızca uçma korkusuyla yüzleşenler sonunda onları kaybedebilir.
.jpg)
