Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kereviz suyunun popülaritesi son yıllarda artmıştır.
Cilt sağlığı için sözde faydaları nedeniyle övgüyle karşılanıyor ve hatta bazı insanlar sivilcenin tedavisine yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Ancak, bu niteliklerin bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak edebilirsiniz.
Bu makale kereviz suyunun cildinize iyi gelip gelmediğini anlatıyor.
Sivilceyi tedavi ediyor mu?
Birçok kişi kereviz suyunun sivilceyi iyileştirebileceğine yemin etse de, bu amaçla işe yaradığını kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur.
Akne, gözeneklerin tıkanmasına neden olan iltihaplı bir cilt rahatsızlığıdır. Başlıca nedenleri yaş, genetik, hormonlar, diyet ve bazı bakteri türleridir. Cutibacterium acnes (C. acnes) .
Yanlış iddialar
Akne kapsamlı bir şekilde araştırılmış olsa da, bazı insanlar bunun aşırı sebum üretiminden (cildinizdeki bir yağ) kaynaklandığını iddia etmektedir. Streptokok bakteri. Kereviz suyundaki tuzun öldürdüğü söyleniyor Streptokok ve böylece sivilceyi azaltır.
Yine de, bu iddialar sivilcenin karmaşıklığını fazlasıyla basitleştiriyor ve bu bakterilerin insan sağlığına hem zarar verebileceği hem de yardımcı olabileceği gerçeğini görmezden geliyor. Ayrıca, sınırlı araştırma, kerevizin öldürdüğü fikrini desteklemektedir. Streptokok .
Bir çalışma kereviz yapraklarının antibakteriyel etki gösterdiğini ortaya koydu. Streptococcus mutansdiş macunu formülasyonuydu.
Dahası, vücudunuzda fazla miktarda zararlı varsa Streptokok bakteri, antibiyotik almanız gerekebilir ve her zaman bir sağlık uzmanına danışmalısınız.
Dahası, tuzun gıdanın korunması ve diş sağlığı için antibakteriyel özelliklere sahip olmasına rağmen, hiçbir araştırma kereviz suyunun sodyum içeriğinin bakteriyel enfeksiyonları veya akne yaygınlığını azalttığı fikrini desteklemiyor.
Kereviz suyunun sivilce için potansiyel faydaları
Kereviz suyunun sivilceyi tedavi ettiği fikrini destekleyen hiçbir çalışma olmasa da, başka nedenlerle sivilce semptomlarını hafifletebilir.
Kereviz suyunun şekeri düşüktür ve soda, özel kahveler ve enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerin yerini alır. Araştırmalar, yüksek şekerli diyetleri artan sivilceye ve düşük glisemik diyetleri azalmış sivilceye bağlar.
Düşük glisemik diyet, kan şekeri seviyenizi hızla yükseltmeyen yiyecekleri vurgular. Bunlar arasında sebzeler, kepekli tahıllar, mercimek, fasulye gibi lif açısından zengin yiyecekler ve çilek, elma ve armut gibi bazı meyveler bulunur.
Şekerli içecekleri kereviz suyuyla değiştirirseniz, diyetinizdeki daha az şeker ve daha fazla lif nedeniyle aknede bir azalma görebilirsiniz.
Ayrıca kereviz suyu, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır.
Aknenin inflamatuar bir durum olduğu göz önüne alındığında, antiinflamatuar yiyecekler yemek oksidatif stresi ve akneye katkıda bulunan insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) gibi hormon seviyelerini azaltabilir.
Yine de, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
özetKereviz suyu içmenin sivilcelerden kurtulduğuna dair hiçbir kanıt yok. Bununla birlikte, düşük şeker ve yüksek antioksidan içeriği akne semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Diğer potansiyel cilt faydaları
Kereviz suyunun başka cilt faydaları olabilir.
Artan hidrasyon
Kereviz suyu çoğunlukla sudan oluşur ve cildinizin nemlenmesine yardımcı olabilir.
Gün boyunca yeterince sıvı içmek, cilt hücrelerinizin bakımlı kalmasını sağlamak için hidrasyon seviyelerini korumaya yardımcı olur. Susuz kaldığınızda cildiniz donuk görünmeye başlayabilir, bu da ince çizgileri ve kırışıklıkları iyileştirir.
Bununla birlikte, sıvı içmek kuru cildi iyileştirmeyle ilişkilendirilmez. Kuru cilt, cildinizdeki azalan koruyucu yağ seviyesinden kaynaklanır ve genellikle cildinizin epidermisindeki suyu kapatmak için nemlendiricilerle tedavi edilir.
Sabun değiştirmek, ılık (sıcak değil) su kullanmak ve banyodan birkaç dakika sonra krem uygulamak gibi diğer önleyici tedbirler de önerilir.
Bununla birlikte, sürekli olarak sulu kalmak genel sağlık için önemlidir ve cildinizin taze görünmesine yardımcı olur.
Cildinizdeki besin bulunabilirliğini artırır
Kereviz suyu cildinize gönderilen besin miktarını artırabilir.
Nemlendirici etkileri, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki besinlerin verilmesine ve atık ürünlerin atılmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca kereviz suyu, lif, magnezyum, çinko ve A, B, C ve K vitaminleri gibi cilt sağlığını destekleyen birçok besin içerir.
Örneğin, C vitamini, kollajen sentezinde önemli bir rol oynar, çinko ise yara iyileşmesi için önemlidir.
Son olarak, antioksidanları cildinizi korumaya yardımcı olabilir ve cildinizin daha hızlı ve etkili bir şekilde yenilenmesini sağlayabilir.
Düşük şeker
Şekerli içecekler yerine kereviz suyunu tercih etmek cildinize fayda sağlayabilir.
Yüksek şekerli bir diyet, glikasyon olarak bilinen bir süreçle artan cilt yaşlanmasına bağlıdır.
Glikasyon, şekerler, gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE'ler) olarak bilinen bileşikler oluşturmak için kolajen ve elastin lifleri ile etkileşime girdiğinde meydana gelir. Kolajen ve elastin, cildin yapısından ve esnekliğinden sorumlu anahtar proteinlerdir.
AGE'ler zamanla sarkık cilde yol açabilir ve ince çizgi ve kırışıklıkların görünümünü artırabilir.
Bu nedenle, kereviz suyu gibi düşük şekerli içecekler seçmek, genel şeker alımınızı azaltabilir ve cilt sağlığını artırabilir.
ÖzetKereviz suyu, yüksek su ve besin içeriği nedeniyle ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirebilir. Dahası, cildin yaşlanmasıyla bağlantılı olan şekerli içeceklere harika bir alternatiftir.
Kereviz suyunun beslenmesi
Kereviz suyu besinlerle doludur ve diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Sadece 1 fincan (240 mL) şunları sağlar:
- Kalori: 42.5
- Protein: 2 gram
- Karbonhidrat: 9.5 gram
- Elyaf: 4 gram
- Şeker: 5 gram
- Kalsiyum: Günlük Değerin (DV)% 8'i
- Magnezyum: DV'nin% 7'si
- Fosfor: DV'nin% 5'i
- Potasyum: DV'nin% 14'ü
- Sodyum: DV'nin% 9'u
- A Vitamini: DV'nin% 7'si
- C Vitamini: DV'nin% 16'sı
- K Vitamini: DV'nin% 74'ü
Ek olarak, bakır, çinko, folat, biotin ve çok sayıda B vitamini gibi küçük miktarlarda mikro besin sağlar. Ayrıca vücudunuzdaki iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoid antioksidanlar açısından da zengindir.
Son olarak, kerevizin sıkılması besin maddelerini yoğunlaştırır ve tek bir bardakta daha fazla kereviz tüketmenizi sağlar.
özetKereviz suyu, lif, potasyum, çinko ve A, B, C ve K vitaminleri dahil olmak üzere birçok besin maddesi için iyi bir kaynaktır.
Kereviz suyu nasıl yapılır
Evde kereviz suyu yapmak istiyorsanız, işte meyve sıkacağı yerine blender kullanan basit bir tarif.
- Acılığı azaltmak için 3-4 kereviz sapını akan su altında yıkayın.
- Sapları küçük parçalara ayırın.
- Blendere kereviz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Geniş bir bardağın üzerine bir süzgeç yerleştirin ve karışımı olabildiğince fazla sıvıyı sıkmak için bastırarak süzgecin içine dökün. Meyve suyu bardakta toplanacaktır.
Lezzet ve besin içeriğini iyileştirmek için limon suyu, zencefil veya yeşil elma eklemeyi deneyebilirsiniz.
Ayrıca meyve suyu dükkanlarından veya bakkallardan kereviz suyu satın alabilirsiniz. Ancak şeker eklenmediğinden emin olmak için içerik etiketini okuduğunuzdan emin olun.
İnternetten kereviz suyu satın alın.
özetBir blender veya meyve sıkacağı ile kendi kendinize kereviz suyu yapabilirsiniz. Tadı artırmak için limon suyu, zencefil veya yeşil elma eklemeyi deneyin.
Alt çizgi
Kereviz suyu her şeye çare olarak lanse edildi ve yaygın olarak sivilceyi tedavi ettiğine inanılıyor.
Bu iddialara rağmen sivilceden kurtulduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Bununla birlikte, kereviz suyu besinler, antioksidanlar ve su bakımından zengindir ve bunların tümü cilt sağlığını ve gençleşmesini artırabilir. Dahası, şekerli içeceklere harika bir alternatiftir ve yine de bazı akne semptomlarına yardımcı olabilir.
Kereviz suyunu denemek istiyorsanız, bir blender veya meyve sıkacağı kullanarak evde kolayca yapabilirsiniz.
.jpg)
