Konu sağlık ihtiyaçlarımızı ve kişisel ve ailevi beklentilerimizi yönetmeye geldiğinde, kronik bir hastalıkla yaşamak, en keyifli tatillerin bile ekstra iş getirebileceği anlamına gelir.
Bu, kendi sınırlarımızı net bir şekilde anlamanın işe yarayabileceği yerdir.
Sınırlar, kendimize nasıl baktığımızdır ve başkalarına da bize nasıl bakacaklarını gösteririz.
Herhangi bir sağlık sorunu ile yaşarken, gelişen ihtiyaçlarımızı anlamak ve keşfetmek daha da zorunlu hale gelir, çünkü bedenlerimiz onlara özellikle iyi bakmamıza ihtiyaç duyar.
Bugünün sınırlarımızı düzenli olarak yeniden değerlendirmek, kendimizle ve hayatımızdaki insanlarla sağlıklı ilişkiler sürdürmek üzerinde muazzam olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu tatil sezonuna yaklaşırken, sizleri önceden ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız hakkında biraz düşünmek için bana katılmaya davet ediyorum, böylece kendinizi net ve hazırlıklı hissederek yılın bu özel zamanına doğru ilerleyebilirsiniz.
Ekstra dinlenme için zaman ayırın
Bazılarımız kronik hastalıklarla yaşamayan sevdiklerimize enerjik bir şekilde "ayak uydurmak" için baskı hisseder ve bu baskı ihtiyaçlarımızdan kopmamıza ve kendi sınırlarımızı aşmamıza neden olabilir.
Ortaya çıkma ve orada bulunma yeteneğinizin sadece ailenize bağlılık seviyenizle ilgili olmadığını, aynı zamanda vücudunuzun kısa veya uzun dönemler için meşgul olma becerisiyle de bağlantılı olduğunu unutmayın.
İster tatillerde sevdiklerinizi ziyaret etmek için seyahat ediyor olun, ister sadece bu bayram döneminde onlarla daha sık görüntülü sohbet ediyor olun, ekstra dinlenmeyi planlarken kendinize ve vücudunuza karşı özellikle cömert olmanız gerekir.
Bu birkaç nedenden dolayı önemlidir:
Birincisi, seyahatin kendisi yorucu olabilir, bu nedenle geçiş dönemlerinde planlama yapmak çok önemlidir.
Günübirlik bir geziye çıksanız bile hazırlanma, seyahat etme, varma ve yeni ortamınıza alışma konularında bir geçiş var.
Seyahat ederken vücudunuzun çok şey yaşadığını unutmayın, bu yüzden kendinize iyileşmek için bolca zaman ve alan verin.
İkincisi, sevdiklerimizle bile (ve "sadece" çevrimiçi olsa bile) insanlarla etkileşim kurarken daha fazla enerji harcıyoruz.
En sevdiğiniz çocuklarla oynamak ve etrafta dolaşmak enerji gerektirir ve anlamlı ve hatta hafif bir sohbet için uyum sağlamak enerji gerektirir.
Beklentilerinizi düzenlediğinizde ve her zamankinden daha fazla dinlenmeyi planladığınızda, enerji açısından “ölçmemek” için kendinize zor zamanlar verme olasılığınız azalır.
Sevdiklerinizle önceden iletişim kurun
İster düşünceli bir grup e-postası göndermeye karar verin, ister birkaç önemli kişiyle bireysel görüşmeler yapın, ihtiyaçlarınız konusunda önceden net olmak herkesin sizi desteklemesine yardımcı olabilir.
Bu şöyle görünebilir:
- diyet parametrelerini paylaşmak
- aile etkileşimlerine katılımınız etrafında beklentiler oluşturmak
- Daha rahat ve kolay bir şekilde toplantılara katılma yeteneğinizde fark yaratacak herhangi bir konaklama istemek
- ailenize sağlığınız hakkında sormalarını veya sormamalarını istediğiniz soruları söylemek
Bu iletişim "teke tek" yaklaşımıyla ilgili en değerli şey, ihtiyaçlarınızı karşılamanız ve sevdiklerinizin tahmin etmek zorunda kalmadan nasıl destekleyici olabileceklerine dair somut örnekler almaları için zemin hazırlamasıdır.
Senin için güçlendirici olabilir ve onlar için.
Bazen ihtiyaçlarınız hakkında insanlarla doğrudan iletişim kurmak zor olabilir. İhtiyaçlarınızı dile getirmenin bencilce olmadığını ve aslında güçlü ilişkileri teşvik ettiğini unutmayın.
Örnek konuşma konuları
İhtiyacınız olanı sorarken sevdiklerinizle bağınızı beslemenin bazı örnekleri:
- "Şu anda bağışıklık sistemimin korunması gerektiğinden, bu yıl aileyle buluşma riskini alamam. Hepinizi görmek istediğim için kalbim kırıldı. Bazı Zoom kutlamaları için zaman ayırabilir miyiz? "
- "Tatil için hazırladığınız özel yemeği her zaman sevmişimdir ve bu yıl glüten yüzünden yiyemeyeceğime üzüldüm. Bu, sağlığımı desteklemek için diyetimde yaptığım bir değişiklik. Her zaman yaptığım gibi neden yemediğimi merak ederseniz diye sizi uyarmak istedim. "
- “Geçen yıl, ailemizin birlikte geçirdiği süre boyunca insanların son kemik taramalarım hakkında soruları vardı. Herkesin merak ettiğini biliyorum çünkü hepiniz beni önemsiyorsunuz. Grupla bu tür şeyleri gündeme getirmeyi tercih edeceğimi fark ettim. Bu yıl sorulara ara vermeyi mi yoksa benimle farklı zamanlarda bire bir görüşmeyi mi düşünürsünüz? "
- Yeğenlerimle sağlığımla ilgili soruları hakkında nasıl konuşacağımı bilmiyorum. Ben ziyaret etmeden önce bunun hakkında sohbet edebilir miyiz? "
- “Yemek yapmayı sevmeme rağmen, ev yapımı yemekler hazırlamak eskisinden daha fazla zaman ve enerji gerektiriyor. Bu yıl mağazadan satın aldığım bir şeyi getirmem ya da erken gelip yemek pişirirken sana eşlik etmem gerekecek. "
Hem sağlam hem de esnek sınırları düşünün
Çoğumuz, ilişkilerimizin mümkün olduğunca pürüzsüz, kolay ve "normal" hissetmesi için sağlık ihtiyaçlarımızı ve deneyimlerimizi saklamaya çalışırız.
Gerçek şu ki, sağlık sorunlarımız vardır bizim için normal, onları seçmemiş olsak bile.
Kronik hastalık olsun ya da olmasın, yönettiğiniz şeyin sevdiklerinizin yönettiği her şey kadar gerçek ve önemli olduğunu unutmayın.
Arkadaşlarınız ve ailenizle ne kadar veya az paylaşacağınızı siz seçersiniz. Bu her zaman senin kararın olacak. Kendi sınırlarınızı bilmenin güzelliği budur!
Ayrıca sizi, sınırlarınızın nerede size hizmet etmekten daha sağlam olabileceğini ve nerede daha fazla esneklik sağlamaya açık olduğunuzu düşünmeye davet ediyorum.
Çoğu durumda, sevdiklerimizle sağlık sorunları konusunda "gerçek" olmanın duygusal yakınlığı artırarak ilişkileri güçlendirdiğine şahit oldum.
Arkadaşlarım ve ailemle daha fazla açmanın en sevdiğim yollarından biri, onlara VIP "kamera arkası" erişimi vermek diye adlandırdığım şeydir.
İnsanların "sahnede" neyin (dünyaya göstermeyi seçtiğimiz) daha fazlasını görmelerine olanak tanıyan ve onlara "sahne arkasında yaşadığımız o an deneyimini hissettiren" bir perdeyi geri çekmeyi hayal etmeyi seviyorum ”(İç dünyamızda).
Örnek konuşma konuları
İşte dünyanızda perde arkasında neler olduğunu nasıl paylaşabileceğinize dair bazı örnekler:
- "Az önce amcama sağlık durumum nedeniyle artık et yiyemeyeceğimi ve bu konuda kendimi garip hissettiğimi söyledim."
- Kan şekerimi nasıl kontrol ettiğimi görmek ister misin? Aslında oldukça havalı. "
- Bazen seninle sağlık meselelerim hakkında konuşmak istiyorum, ama bekliyorum çünkü beni farklı düşüneceğinden endişeleniyorum. Aslında bunu size söylemenin bile faydası var. "
- "Tatillerin tadını çıkarmak için aileden sakladığım tahminimle ilgili bazı zor haberlerim var. Tatilinizi gerçekten mahvetmek istemiyorum ama bunu tek başıma da tutmak istemiyorum. "
Lütfen yolculuğunuzu tek başına kronik bir hastalıkla yaşamak zorunda olmadığınızı unutmayın.
Deneyimleriniz ne kadar kusurlu olsa da, aynı zamanda sizi derinden önemseyenlerle bir bağlantı noktasıdır. En sevdiğiniz insanların sizi daha iyi tanımasına izin vermek için sevgi dolu bir risk almaya değer olabilir.
Götürmek
Sınırlar, kendimizle ve sevdiğimiz insanlarla şefkatli ilişkiler sürdürmek için önemlidir.
Her zaman neye ihtiyacınız olduğunu en çok anlayan kişi siz olacaksınız ve bu sınırları bilinir kılmak için kendinize güvenmek ve kendinize destek olmak size kalmış.
Ve fikrini değiştireceksin! Kendinizle ve sezgilerinizle iletişim halinde olun ve gerektiğinde gelişip değişmenize izin verin.
Kronik hastalık, ihtiyaçlarımız için daha fazla açıklık ve savunuculuk gerektirir. Umarım bu tatil sezonu sevdiklerinizle destekleyici iletişim, kendinizle ve onlarla ilişkilerinizin derinleşmesi ve bant genişliğiniz ve ihtiyaçlarınız etrafında zarafet ve nezaket zamanı ile doludur.
Lauren Selfridge, Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir ve kronik hastalıklarla ve çiftlerle yaşayan insanlarla çevrimiçi olarak çalışır. Röportaj podcast'ine ev sahipliği yapıyor, "Bu sipariş ettiğim şey değil, ”Kronik hastalıklar ve sağlık sorunları ile dolu yürekli yaşama odaklandı. Lauren, 5 yıldan fazla bir süredir tekrarlayan, düzelen multipl skleroz ile yaşadı ve yol boyunca neşeli ve zorlu anlardan payını aldı. Lauren’ın çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz İşteveya onu takip et ve onun dijital ses dosyası Instagram'da.
.jpg)
