Kestirme

Kısa bir Kestirme veya Gündüz uykusu tazeler ve sizi daha verimli hale getirir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar hala uzun süre kestirirken, gündüz uykusu yaşla birlikte gittikçe daha az önemli hale geliyor. Hatta zararlı bile olabilir.

Öğleden sonra uykusu nedir?

Gece uykusu gibi, öğleden sonra uykusu da iç saatimizin bir parçasıdır. Genler tarafından kontrol edilir ve önemli bir biyolojik işlevi vardır. Uyku vücudun yenilenmesine hizmet eder. Çok az uykuyla sonsuza kadar var olamazdık.

Gün ortası grevi, insan doğasının bir parçasıdır. Görüşler yalnızca süresi konusunda farklılık gösterir. Çok uzun sürerse sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku herkese doğal olarak gelir ve günde iki kez uyumak bioritme karşılık gelir.

Erken kalkanlar saat 14:00 civarında yorulur, çoğu biraz daha erken, saat 13:00 civarında. Öğle yemeği bu uyku dürtüsünü artırabilir ve özellikle zayıf hissederiz. Büyümekte olan çocukların gün içinde uyku ihtiyacı da artmaktadır. Bebeklerin gündüz uykuya ihtiyacı vardır ve ayrıca gün içinde birçok saat uyumaktadır.

Uyku süresi yaşla birlikte azalır. Kuşkusuz, yetişkin uykusu da haklıdır, ancak çok uzun sürmemelidir. Büyük Britanya ve ABD'den yapılan son araştırmalara göre, öğleden sonra yapılan uzun şekerleme 69 yaşın üzerindeki kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırıyor.

İhtiyaç duyduğunuz uyku miktarı aynı zamanda yaşam tarzınıza da bağlıdır. Bazı mesleklerde veya yaşamın evrelerinde, insanların özellikle iyi dinlenmesi gerekir. Ancak o zaman, tehlikeli durumlarda bile hızlı tepki verebilir.

İşlev ve görev

Bebeklerin ve küçük çocukların sağlıklı gelişimi için şekerleme şarttır. Küçük çocuklar o kadar çok yeni izlenime maruz kalırlar ki, önce onlarla başa çıkmaları gerekir. Uyku molası bunun için doğru.

Uyku araştırmacılarının bildiği gibi, sıkıca bağlanana kadar öğrendiklerinizi tekrar edersiniz. Öğleden sonra uykusu da büyümeye yardımcı olur çünkü artık çocuğun vücudu bir büyüme hormonu salgılar.

Öğleden sonra kestirmek, çocuklarda aşırı uyarılmayı önleyebilir. Çocuğun artık akşam uyuyamayacağı korkusu uygunsuzdur. Hatta birçok çocuk akşamları öğleden sonra kestirerek daha iyi uyur. Yine de çocukların sadece öğle saatlerinde uyuması yeterlidir.

Bir yetişkinin öğle vakti uykuya ihtiyacı varsa, bunu takip etmelidir. Çünkü vücudun uyku ihtiyacına karşı savaşması stres demektir. Stres de ruhsallığa ve organlara zarar verir.

Birçok insan çok kısa bir uykuda derin bir şekilde rahatlayabilir. Gün ortasında iyi bir rahatlama, daha uzun bir şekerleme kadar canlandırıcıdır. İyi dinlenmemiş biri işte hata yapar, sinirli, kötü bir ruh hali içindedir ve kazalara meyillidir.

Bununla birlikte, uzun bir şekerleme, kısa ve rahatlatıcı bir moladan daha az sağlıklıdır. Son araştırmalara göre çok fazla uyku, çok az uyumak kadar sağlıksızdır. California Pacific Medical Center tarafından yapılan araştırma, haftada üç saatten fazla öğleden sonra uykusunun zararlı olduğu sonucuna vardı.

Bu çalışma için 8 bin 101 Amerikalı kadın yedi yıl boyunca uyku laboratuvarında gözlendi. Özellikle 24 saatin 10 saatinde uyuyan kadınların hastalığa yakalanma riski% 59 daha yüksekti. Çok uyuyanlarda hormonal bir değişikliğin, artan yağ deposu ile iştahın artmasına neden olduğu varsayılmaktadır.

Doğru miktarda uyku ise birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Depresyon, kalp krizi ve obeziteye karşı koruyabilir. Yaklaşık 20 dakikalık bir öğleden sonra kestirmesi canlandırıcıdır ve size yeni bir güç verir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir, sinirleri, beyni ve kemikleri korur. Doğru miktarda uyumak önemlidir çünkü çok fazla kestirmek sizi hasta edebilir. Popüler inanışın aksine, öğleden sonra kestirmek bir zayıflık belirtisi değildir, ancak stresi azaltmaya yardımcı olur.

Hızlı bir şekerleme, kalp hastalığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok olumlu etkiye sahiptir. Gün içinde güçlü bir uyku ihtiyacı ortaya çıkarsa, etkilenenler bir doktora danışmalıdır. Tanınmayan bir hastalığın göstergesi olabilir.

Öğle uykusu esas olarak çalışan insanlara yardımcı olurken, emekliler için hemen hemen hiçbir olumlu etkisi yoktur. 69 yaşından itibaren, insanlar öğle saatlerinde düzenli olarak uyurlarsa, istatistiksel olarak önemli ölçüde daha yüksek kalp hastalığı riski taşırlar.

Uzun bir şekerleme, uykusuzluğa ve tehlikeli uyku apnesine neden olabilir. Gece boyunca solunum duraklamaları tehdit edicidir ve kalp durmasına neden olabilir. Uyku apnesi olan kişilerin geceleri oksijen maskesi takması boşuna değildir.

Ayrıca geç kalkanlarda diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklar daha sık görülmektedir. Bu bulgular, Cambridge ve Warwick üniversiteleri tarafından 10.000 kişinin uykusunu inceleyen yeni bir araştırmadan geldi.

Ayrıca uzun şekerleme ile önümüzdeki on yıl içinde daha sık felçler arasında bir bağlantı buldular. Buna göre, günde sekiz saatten fazla uyuyan insanlar, sonraki on yıl içinde% 46 daha yüksek felç geçirme riski taşıyor. Kadınlarda risk% 80 idi.

Yarım saatten sonra öğleden sonra uykusu iç huzuru bozabilir. Çok uzunsa, öğleden sonra uykusu aşırı uzun bir gece uykusuyla aynı etkilere sahiptir. Etkilenenler daha uykulu ve tam performansa dönmek çok daha uzun sürüyor.