ağrıyan

Gibi ağrıyan özellikle fiziksel aşırı yüklenmeden sonra genellikle ortaya çıkabilen kastaki ağrı için kullanılan konuşma dilinde kullanılan terimdir. Genel olarak bilinenler Kas ağrısı spordan veya alışılmadık yorucu işlerden sonra.

Ağrılı kaslar nedir?

Ağrılı kaslar muhtemelen en iyi bilinen semptomlardan biridir. Şimdiye kadar neredeyse herkes bu tür kas ağrıları yaşamıştır. Kas ağrısı, özellikle alışılmadık fiziksel efordan sonra ortaya çıkar.

Genellikle egzersizden sonra vücut daha önce eğitimsizken ortaya çıkar. Özellikle ağır şekilde zorlanan kas grupları daha sonra özellikle ağrıyor.

Bununla birlikte, ağrılı kaslar egzersiz sırasında görünmez, ancak egzersizden sadece birkaç saat sonra ortaya çıkar.

Ağrılı kaslar, bir antrenmandan sonra performansı artırmaktan sorumlu olan sözde süper telafi ile bağlantılıdır. Daha sonra ağrılı kaslar, kaslar ağrılı olduğunda esneme ve hareketlerinde çok hassastır ve bazen o kadar ağrılı olabilir ki bu parçaları hareket ettirmek imkansız görünür. Ayrıca, etkilenen kasların performansı büyük ölçüde azalır.

Ağrıyan kaslar saatler ila bir hafta sürebilir. Boğaz kasları terimi muhtemelen Orta Çağ'daki nezleden türetilmiştir, bu da kasların iltihaplanması anlamına gelir. Ağrı çok şiddetli olsa bile ağrıyan kasların kendisi kesinlikle zararsızdır. Ağrıyan kaslar, kasların çekilmesi, morluklar ve yırtıklarla karıştırılmamalıdır ki bu da tehlikeli olabilir.

nedenleri

Ağrıyan kasların nedenleri neredeyse her zaman aynıdır. Eğitimsiz veya çok zorlanan kaslar güçlü bir şekilde zorlanırsa, kas liflerinde küçük yırtıklar ve mikro yaralanmalar meydana gelir. Kasların laktat üretimi yoluyla asitlenmesi doğrudur, ancak ağrılı kasların gelişimi üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

Kaslardaki ağrı, kas liflerinin şişmesine neden olduğu için kas yırtıklarındaki küçük su tutulmasından kaynaklanır. Prensip olarak, ağrılı kaslar ağrıyı germekten başka bir şey değildir.

Kas ağrısı, özellikle antrenman abartıldığında, yani kendi gücünüz aşırı gerildiğinde ortaya çıkar. Ani hareket modelleri aynı zamanda ağrılı kasları da destekler. Çok nadiren kas ağrısı, kramplardan sonra bile ortaya çıkar, bu da burada alışılmadık şekilde fazla çalışabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• tromboz
• epilepsi

Komplikasyonlar

Genellikle ağrıyan kaslarda komplikasyonlar oluşmaz. Etkilenen kas gruplarının korunması şartıyla ağrı birkaç gün içinde kendiliğinden geçecektir. Bununla birlikte, zayıflamış kaslar aşırı yüklenmeye devam ederse, yırtılmış kas gibi ciddi yaralanmalar meydana gelebilir.

Ayrıca kasların iyileşmesi gecikir ve kas ağrıları artar. Şiddetli kas ağrıları sırasında protein takviyeleri kullanılırsa, böbreğin aşırı yüklenmesi riski de düşüktür. Uzun süre devam eden ağrılı kaslar, kas liflerinin yaralanmasına ve dolayısıyla kasın uzun süreli zayıflamasına neden olabilir.

Ağrılı kasların tedavisinde, uygun olmayan tedavi yöntemleri en iyi ihtimalle bir risk faktörüdür. Masajlar, zaten zayıflamış kası hızla aşırı yükleyebilir ve kas ağrısının artmasına neden olabilir. Ağrı giderici ilaçlar kardiyovasküler sistem üzerinde stres yaratabilir ve diyet takviyeleri gibi böbrekleri aşırı yükleyebilir.

Ani ağrıyan kaslar başka bir altta yatan durumu gösterebilir ve hızlı bir şekilde açıklığa kavuşturulması gerekir. Olası komplikasyonlar, altta yatan hastalığa bağlı olarak şiddetli ağrı, etkilenen kaslarla kısıtlı hareket özgürlüğü veya şiddetli kas krampları durumunda geçici kas felci olabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Çoğu durumda, ağrıyan kaslarınız varsa doktora görünmenize gerek yoktur. Çoğu insanda ağrılı kaslar birkaç gün sonra kendiliğinden kaybolur ve başka semptomlara yol açmaz. Ağrıyan kaslar uzun süre devam ederse ve ağrı çok şiddetli hale gelirse bir doktora görünebilir. Ağrı şiddetliyse, spor yaparken ciddi yaralanma riski vardır. Böyle bir yaralanma bir sağlık profesyoneli tarafından tedavi edilmelidir. Ağrıyan kaslara bağlı hareket kısıtlılığı durumunda da doktora danışılmalıdır.

Kişinin epilepsi veya trombozu varsa, ağrılı kaslar bu hastalıkların bir belirtisi olabilir. Burada bir doktor muayenesi de gereklidir.

Belli bir sporu ilk kez yaptıktan sonra ağrılı kaslar oluşuyorsa veya hasta uzun süre fiziksel olarak aktif değilse doktora başvurulmasına gerek yoktur. Bu durumlarda ağrılı kaslar sık ​​görülen bir semptomdur ve tedavi gerektirmez. Farklı kas grupları, aynı zamanda yaygın bir semptom olan ağrılı kaslardan sıklıkla etkilenebilir.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Ağrıyan kaslar ne kadar zararsız olsa da, ağrıyan kasları tedavi etmek o kadar zordur. Prensip olarak, ağrılı kaslar 1-7 gün sonra kendiliğinden kaybolacağı için hızlı bir şekilde iyileştirilemez veya tedavi edilemez. Ek olarak, olası kas yaralanmalarını dışlamak için daha fazla ağrı olması durumunda bir doktora danışılmalıdır.

Ağrıyan kaslar ev ilaçları ile veya kendi başınıza tedavi edilebilir. Biberiye veya ladin iğneli sıcak banyolar, saunalar, hafif ve sıcak masajların yanı sıra etkilenen kasların dinlenmesi ve gevşemesi özellikle yararlıdır.

Diğer bir teori de, ikinci gün ağrılı kasları hafif egzersizle "eğitmektir". Ancak bu teori tıpta tartışmalıdır.

Mümkünse ağrı kesiciler alınmamalıdır.

Görünüm ve tahmin

Ağrıyan kasların genellikle bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmez ve çoğu durumda kendiliğinden kaybolur.Kasların aşırı yüklenmesinden kaynaklandığı için, ağrıyan kaslar mevcut olduğunda ve artık gergin olmadığında kaslar dinlenmelidir. Tedavi stresli kaslar için dinlenme ve gevşeme şeklinde gerçekleşir.

Birkaç gün sonra ağrıyan kaslar gitmelidir. Ancak ağrı geçmiyorsa ve kendi kendine geçmiyorsa bir doktora danışılmalıdır. Bu durumda, egzersizin zaten tedavi gerektiren kaslarda bir yaralanmaya neden olması mümkündür.

Aynı şekilde ağrıyan kaslardan sonra kaslar da gerilmemelidir. Devam eden efor kaslarda iltihaplanmaya ve diğer yaralanmalara neden olabilir. Daha fazla ağrı olması durumunda, her durumda bir doktora danışılmalıdır. Kural olarak, ağrılı kasların ağrıları o kadar büyük değildir ki, ağrı kesici ilaçların alınması gerekir.

Bazı durumlarda, soğuk algınlığı veya gribin bir yan etkisi olarak boğaz kasları da ortaya çıkar. Bu belirti yaygındır ve enfeksiyonla ortadan kalkar.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Ev ilaçları ↵ ağrılı kaslar için Ağrıyan kasları iyi önleyebilirsiniz. Antrenmandan veya alışılmadık derecede ağır yüklerden önce iyice ısınmalısınız. Bu ısınma esas olarak kasların, bağların ve tendonların ısınmasını içerir. Bu, hafifçe paça veya koşarak yapılabilir.

Ayrıca, hareketler daha sonra daha yüksek stres altında eğitilen hafif ağırlıklarla gerçekleştirilmelidir. Bağlar ve tendonlar da bu tür ısıtma ile dikkate alınmalıdır, çünkü soğuk tendonlar ve bağlar muhtemelen gerilmelere veya yırtılmalara yol açabilir.

Ayrıca masaj ve saunaların yanı sıra mineral ve vitamin yönünden zengin bir diyet önerilmektedir.

Bunu kendin yapabilirsin

Ağrıyan kasları rahatlatmaya yardımcı olabilecek çeşitli ev ilaçları vardır. Bunlar, örneğin kısıtlama, kompresler, merhemler ve yağlar, sıcaklık, şifalı bitki çayı ve Schüssler tuzlarını içerir. Egzersizden hemen sonra, aşırı gergin kaslara nazikçe masaj yapmak ve onlara optimum elektrolitler ve sıvılar sağlamak yeterlidir. Yağ ve şifalı bitkilerle merhem ve kompresler birkaç saat sonra kaslara sürülerek kas yaralanmalarının hızla iyileşmesine katkıda bulunur.

Ayrıca egzersizden sonra kaslar birkaç gün korunmalıdır. Isı terapisi, hardal unu ile sıcak kompres ve sauna seansını içerir. Kiraz taşından bir yastık veya sıcak su şişesi koymak da genellikle ağrının bir kısmını giderir ve etkilenen kas parçalarını doğal bir şekilde gevşetir. Ağrılı bölgeleri merhem veya yağlarla ovalamak da aynı derecede etkilidir.

Acı biber, arnika, karakafes veya St.John's wort yağı ile yapılan müstahzarlar ağrılı kaslar için etkilidir. Ek olarak, vücuda yeterli sıvı ve vitamin sağlamak önemlidir. Bir yandan, bu kan akışını uyarır ve bu da genellikle semptomları hemen azaltır. Öte yandan, gerekli besin ve minerallerin yeterli bir şekilde tedarik edilmesi durumunda iltihap daha hızlı iyileşebilir.