adapte olabilirlik

Günlük yaşamda ve özellikle sporda, kişinin hareketlerini hedefli bir şekilde kontrol edebilmesi önemlidir. Durum değişirse, örneğin sporcu, hareketlerini mümkün olan en kısa sürede yeniden düşünmeli ve olaylara uyarlamalıdır. Bunun gerekliliğine denir adapte olabilirlik belirlenmiş.

Uyarlanabilirlik nedir?

Uyum sağlama yeteneği, yedi koordinasyon becerisinden biridir. Aslen Latince'den türetilen "koordinasyon" terimi, atama veya düzen gibi bir şey anlamına gelir. Mecazi anlamda, bu, bir durumun doğru şekilde atanması ve kişinin kendi hareketlerinin (düzeninin) ayarlanması anlamına gelir.

Çeşitli beceriler, özellikle sporda önemli bir rol oynar. Kendilerini merkezi sinir sistemi ve kasların etkileşimi ile tanımlarlar. Kaslar buna göre eğitilirse, belirli durumlara hızlı ve uygun şekilde tepki verebilirler.

Bireysel beceriler arasındaki etkileşimler, bir kişinin çok çeşitli hareket durumlarında ne kadar iyi hareket edebileceğini belirler. Uyum yeteneğine ek olarak, tepki verme, yönlendirme, farklılaştırma, bağlanma ve denge yeteneği ile ritim oluşturma yeteneği de buraya aittir.

Adaptasyon yeteneği bu nedenle motor becerilerin bir alt alanıdır. Bunlar ayrıca hız, güç, dayanıklılık ve esneklik koşullandırma becerilerini içerir. Vücudun yapabileceklerinden kolektif olarak sorumlu oldukları için bu beceriler her zaman bağlam içinde görülmelidir. Hiçbiri ayrı ayrı çalışamaz.

Sportif yönüne ek olarak, hareketleri bir bütün olarak da belirlerler. Basit yürüme ve koşma için, birbiriyle ilişkili karmaşık beceriler çocuklukta öğrenildi ve eğitildi. Ancak spor faaliyetleri için genişletilmeleri gerekir.

Bu komplekste, uyum sağlama yeteneği, özellikle durum değiştiğinde kişinin eylemlerini hızlı ve verimli bir şekilde uyarlama becerisine atıfta bulunur. Tepki verme yeteneği, yönlendirme yeteneği ve denge duygusu ile el ele gider.

Ek olarak, değişimin kaydedildiği hıza ve gerçekleştirilecek ilgili hareketlere (hareket deneyimi) eşit derecede bağlıdır. Sporda iyi koordinasyon hassasiyet, ritim ve hareket hızına bağlıdır. Hareketin akışı da bir rol oynar.

İşlev ve görev

Bu nedenle, uyum sağlama yeteneğinin görevi, insanların hızlı farkındalık ve hareket yoluyla yeni bir duruma adapte olmalarını sağlamaktır. Spor sahası dışında, buna özellikle hızlı reaksiyonların ve hareket etmek için kasların uygun şekilde kullanılmasının gerekli olduğu tehlikeli durumlarda ihtiyacı vardır.

Başka bir deyişle, bir eylem programı değişen koşullara uyarlanır. Duruma bağlı olarak, kişi buna göre tepki verebilmek için olası hareketlerin belirli bir repertuarına hakim olmalıdır.

Bu hareketler eğitilebilir. Spor alanında, değişme yeteneği özellikle top oyunları için kullanışlıdır. Futbolda bir örnek bulunabilir: Şut topu, beklenmedik koşullar nedeniyle beklenenden farklı bir şekilde geçilir. Beklenen açı korunmaz. Geçiş yapma yeteneği, yeterince hızlı geçiş yapmanıza ve değişen açıya rağmen topa ulaşmanıza yardımcı olur. Futbolcu, topu zamanında kabul edebilmek için pozisyonunu buna göre ayarlar.

Tenise benziyor. İdeal durumda, top asla kolayca oynanabileceği temel bir konuma geri dönmez. Açı her zaman kendi oyununuza ve daha da önemlisi rakibinizin oyununa bağlıdır. Net scooterlar gibi alan hataları, onu ulaşılması zor bir konuma getirebilir. Her iki durum da yüksek derecede uyarlanabilirlik gerektirir.

Çoğu durumda, topun vuracağı nokta zaten yörüngesinden tahmin edilebilir. Uygun uygulama ve deneyimle, bu gerçek ve iyi bir gözlem gücü, iyi reflekslerle birlikte, duruma hakim olmaya yardımcı olur.

Örneğin, rakipler veya takım arkadaşları bir pasın yönünü değiştirdiğinde veya bir şekilde bunu gerektirdiğinde adaptasyon yeteneği özellikle önemlidir. Bu nedenle, örneğin rallilerin rol oynadığı herhangi bir top sporu için önemlidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Örneğin yaralanmalar nedeniyle değişme yeteneğinde bozukluklar ortaya çıkar. Gerçekleştirilecek hareket içinde veya öncesinde öngörülemeyen bir yaralanma varsa, artık bir ayarlama mümkün değildir. Top sporlarında buna genellikle sporcunun bacaklarını yaralayabileceği yanlış bir görünüm neden olur.

Ancak konsantrasyon eksikliği, uyum sağlama yeteneğini de etkileyebilir. Sporcunun dikkati bir şeyden rahatsız olursa, tepki verme yeteneği öncelikle etkilenir. Bu dikkat dağınıklığı, ortaya çıkan yeni durumlara uyum sağlamada olumsuz bir etkiye sahiptir.

Olası dikkat dağıtıcı unsurlar, örneğin kişisel ve psikolojik olabilir. Denge veya yönelim bozulduğunda benzer zorluklar ortaya çıkar. Genellikle baş dönmesi ile ilişkilendirilen yetersiz hidrasyon nedeniyle egzersiz sırasında bu durum söz konusu olabilir Denge veya yönelim duygusu bozulursa, değişime uyum sağlamak da aynı derecede zor veya imkansızdır.

Genel olarak, kişinin uyum sağlayabilmesi için kendini eğitmesi gerekir. Bir çocuk veya yeni başlayan bir kişi olarak, örneğin engebeli bir zeminde koşmak veya profesyonel bir sporcuyu yenmek için ihtiyaç duydukları gerekli reaksiyonları veya hareketleri elde etmek neredeyse imkansızdır.

Bu tür durumlarda egzersizler, örneğin çocuklukta oyun oynayarak ve etrafta dolanarak veya eğitim birimleri aracılığıyla, genel olarak daha iyi farkındalık yaratma ve kişinin kendi vücudunu daha iyi kontrol etme yeteneğini geliştirir.