Vestibüler migren, vertigoya neden olan bir migren durumudur.
Baş dönmesi yaşayan insanlar, hareket etmedikleri zaman hareket ettiklerini ya da olmadıkları zaman çevrelerinin hareket ettiğini hissederler. Vertigo, hareket hastalığına benzer hissedebilir.
Vestibüler bir migren bölümü herhangi bir yerde birkaç saniye ile birkaç saat arasında sürer. Semptomları arasında denge kaybı, hareket hastalığı, baş dönmesi, baş dönmesi, yönelim bozukluğu veya kafa karışıklığı, mide bulantısı ve kusma ve şiddetli baş ağrısı sayılabilir.
Migren atakları genellikle tekrarlayan, zonklayan baş ağrılarını içerirken, vestibüler migren atakları olmayabilir ve bu da bu durumun teşhis edilmesini zorlaştırır.
Bazı araştırmalar, yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin vestibüler migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bu makale diyetin vestibüler migreni nasıl etkileyebileceğini açıklar ve semptomları azaltmaya yardımcı olmak için diyet değişiklikleri için bir kılavuz sağlar.
Diyetiniz vestibüler migren ataklarını nasıl etkiler?
Vestibüler migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu durum kadınlarda daha yaygın görünmektedir. Genetik, diyet, yaşam tarzı ve çevresel faktörler de bir rol oynayabilir.
Araştırmalar, diyetinizi değiştirmenin migren ataklarının oluşumunu ve yoğunluğunu azaltabileceğini göstermektedir.
Bu saldırılar için genel beslenme tetikleyicileri arasında çikolata, alkol, kahve, eski peynirler ve işlenmiş etler bulunur. Bu yiyecekler, tümü migren semptomlarıyla bağlantılı olan tiramin, nitratlar, histamin ve feniletilamin gibi kimyasallar içerir.
Bazı insanlar yemek yemedikleri takdirde migren semptomlarının kötüleştiğini bildirirler, bu da oruç tutmanın ve öğün atlamanın atakların şiddetini artırabileceğini düşündürür.
Tetikleyici yiyeceklerin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın. Aslında, bazı insanlar diyetlerinin migren ataklarını etkilemediğini görebilir.
ÖzetAlkol, işlenmiş et ve çikolata gibi belirli yiyecekler vestibüler migren semptomlarına neden olabilir. Oruç tutmak ve öğün atlamak da bir rol oynayabilir. Diyetle ilgili tetikleyicilerin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın.
Vestibüler migren diyeti neyi gerektirir?
Şu anda, vestibüler migren için resmi bir beslenme kılavuzu bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, araştırmalar, bir eliminasyon diyetinin potansiyel tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bu yaklaşımla, semptomlarınızı kötüleştirebileceğinden şüphelendiğiniz yiyecekleri çıkarırsınız. İnsanlar yiyeceklere farklı tepki verdiğinden, eliminasyon diyetleri her birey için kişiselleştirilir.
Daha sonra, herhangi bir yiyeceğin veya yiyecek grubunun semptomlarınızı tetikleyip tetiklemediğini belirlemek için bu yiyecekleri daha sonraki bir tarihte grup grup olarak yeniden başlatırsınız.
Bir eliminasyon diyeti tipik olarak 5-6 hafta sürer. Yanlış veya çok uzun süre takip edilirse beslenme yetersizliği riskinizi artıracağından, sadece diyetisyen veya doktor gibi bir sağlık uzmanının gözetiminde yapılmalıdır.
Vestibüler migrenin karmaşık bir durum olduğunu ve diyet değişikliklerinin semptomlarınızı etkilemediğini fark edebileceğinizi unutmayın.
Bir eliminasyon diyeti iki ana aşamaya ayrılır - eliminasyon ve yeniden giriş.
Eleme aşaması
Bu aşamada, vestibüler migren semptomlarını tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınırsınız.
Daha sonra, neredeyse tüm tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırdığınız için diyetin belirtilerinizde bir rol oynayıp oynamadığını anlayabilirsiniz.
Bu aşama tipik olarak 2–3 hafta sürer.
Yeniden giriş aşaması
Bu aşamada, elimine edilen yiyecekleri veya yiyecek gruplarını yavaşça yeniden tanıtırsınız.
Vestibüler migren semptomlarınızı nasıl etkilediğini kaydederken her gıda grubu 2-3 gün içinde ayrı ayrı verilmelidir.
Bir yiyecek veya yiyecek grubunu yeniden tanıtmanın saldırılarınızı kötüleştirmediğini fark ederseniz, yemek yemek muhtemelen güvenlidir. Yine de, semptomları tetikleyen bir yiyeceğin süresiz olarak diyetinizden çıkarılması gerekebilir.
Yeniden giriş aşaması, başlangıçta kaç gıda grubunu elediğinize bağlı olarak 2-3 hafta daha alır, ancak sağlık uzmanınız tavsiye ederse daha uzun sürebilir.
ÖzetMigren tetikleyici gıdaları hedefleyen bir eliminasyon diyeti, vestibüler migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu diyetin iki ana aşaması vardır - eliminasyon ve yeniden giriş - ve genellikle 5-6 hafta sürer.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Vestibüler migren için bir eliminasyon diyeti, aşağıdakiler gibi migren semptomlarıyla bağlantılı yiyecekleri çıkarmalıdır:
- yaşlı peynirler
- alkol (özellikle kırmızı şarap ve bira)
- yapay bir tatlandırıcı olan aspartam
- çikolata
- kahve ve diğer kafeinli içecekler
- monosodyum glutamat (MSG)
- pastırma, sosis, salam ve kurutulmuş etler gibi işlenmiş etler
Semptomları kötüleştirebilecek ancak daha az destekleyici kanıtı olan diğer yiyecekler şunları içerir:
- turunçgiller
- domates
- soğanlar
- fasulye ve mercimek
- fındık ve tohumlar
- salamura ve fermente gıdalar
- sığır eti ve tavuk ciğeri gibi organ etleri
- tuzlu, tütsülenmiş ve kurutulmuş balık
- süt, peynir, krema, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünleri
- MSG'li konserve çorbalar, çorba küpleri ve bulyon küpleri
- meyve suları ve gazlı içecekler
- şişelenmiş salata sosları ve paketlenmiş soslar
- vitaminler ve bitkisel takviyeler, özellikle kafein içerenler
Yukarıda listelenmeyen diğer yiyeceklerin vestibüler migren semptomlarınızı tetikleyebileceğinden şüpheleniyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmalı ve bunları çıkarmayı da düşünmelisiniz. İlk aşamada ne kadar çok besin grubunu ortadan kaldırırsanız, diyet o kadar etkili olur.
Bu yiyecek gruplarından, daha sonra yeniden kullanılabilecekleri için, yalnızca eliminasyon aşamasında kaçınılması gerektiğini unutmayın.
ÖzetVestibüler migren için bir eliminasyon diyeti çok kısıtlayıcıdır ve 2–3 hafta sonra yeniden başlatılan çok sayıda yaygın gıdayı yasaklar.
Yenecek yiyecekler
Eleme aşaması kısıtlayıcı olsa da, aşağıdakiler gibi bol miktarda sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz:
- Meyveler: Narenciye ve domates hariç çoğu meyve
- Sebzeler: soğan, fasulye ve mercimek hariç çoğu sebze
- Tahıllar: pirinç, kinoa, kuskus ve yulaf gibi tüm tahıllar
- Et, yumurta ve balık: tavuk, sığır eti, hindi, kuzu eti, yumurta ve balık gibi tüm taze etler - işlenmiş veya kutulanmamış etler ve balıklar
- Süt yerine kullanılan ürünler: hindistan cevizi ve yulaf sütü gibi süt içermeyen süt
- Yağlar: zeytin, keten tohumu ve hindistancevizi yağları gibi sağlıklı yağlar
- İçecekler: su ve kafeinsiz bitki çayları
- Baharatlar ve çeşniler: tüm taze otlar ve baharatlar ile ev yapımı çeşnilerin çoğu (mağazadan satın alınan soslar veya soslar yok)
Bu aşamada motive kalmakta zorlanıyorsanız, yemeklerinizi tatlandırmak için çeşitli şifalı ot ve baharatları denemeyi deneyin.
ÖzetVestibüler migren diyetinin ilk aşaması kısıtlayıcı olsa da, yine de bol miktarda taze, bütün gıdanın tadını çıkarabilirsiniz.
Olası dezavantajlar
Bir eliminasyon diyeti, vestibüler migren semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirken, birkaç potansiyel dezavantaja sahiptir.
Yeni başlayanlar için, bir eleme yaklaşımı oldukça kısıtlayıcıdır. Doktor veya diyetisyen gibi bir sağlık uzmanının gözetiminde olmadan uzun süre takip etmemelisiniz.
Birden fazla gıda grubunu çok uzun süre kısıtlamak, besin eksikliği riskinizi artırır.
Ayrıca, diyet herkesin vestibüler migren ataklarında bir rol oynamayabileceğinden, tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırmanın herkes için işe yaramayabileceğini belirtmek önemlidir. Bir kişinin semptomlarını tetikleyen şey, diğerinin semptomlarını tetiklemeyebilir.
ÖzetProfesyonel rehberlik istemezseniz, vestibüler bir migren diyeti, besin eksikliği riskinizi artırabilir. Bazı durumlarda, bu diyet semptomlarınızı tedavi etmeye yardımcı olmayabilir.
Alt çizgi
Baş dönmesi ile karakterize olan vestibüler migren atakları son derece rahatsız edici olabilir, ancak tetikleyici yiyecekleri çıkarmak semptomları hafifletebilir.
En yaygın diyet tetikleyicileri arasında yaşlanmış peynirler, işlenmiş etler, çikolata, kahve, MSG ve kırmızı şarap ve bira gibi alkollü içecekler bulunur. Oruç tutmak veya öğün atlamak da aynı şekilde bir rol oynayabilir.
Bazı araştırmalar, bir eliminasyon diyetinin belirli tetikleyicileri tanımlayarak vestibüler migren semptomlarını yönetmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Eliminasyon diyetleri çok kısıtlayıcı olduğu için, bunları yalnızca bir sağlık uzmanının gözetiminde takip etmelisiniz. Diyetin herkesin migren semptomlarında rol oynamayabileceğini unutmayın.
.jpg)
