Kış depresyonu

Özellikle soğuk aylarda Kış depresyonu tüm dünyada. Çünkü güneşin ve sıcaklığın çok az olduğu ve gri üzüntünün hüküm sürdüğü o zamanlara giderek daha fazla insan duygusal ıstırap ile tepki veriyor. Bununla birlikte, bu semptomların geçici hava duyarlılığına atanması daha olasıdır ve genellikle kış depresyonunu göstermez.

Kış depresyonu nedir?

İçinde Kış depresyonu zihinsel bir bozukluktur. Genellikle güneş ışığı eksikliğinden önce gelir. Bu bakımdan ismine göre hastalık sadece soğuk mevsimde ortaya çıkmaz. Aksine, kış depresyonu sonbahar veya ilkbaharda da görülebilir.

Belirtiler bazen soğuk, yağışlı ve bulutlu bir yaz aylarında bile fark edilir. Kış depresyonunda vücut dış koşullara tepki verir ve kelimenin tam anlamıyla sisli ve yağmurlu havayı ve bulutlu ortamı kendi ruhuyla ilişkilendirir.

Buna karşılık, kış depresyonu mevsimsel olarak sınırlıdır. Sıcak aylar yaklaştığında acı genellikle kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, kış depresyonu bir doktor tarafından muayene edilmeli ve gerekirse terapötik olarak eşlik etmelidir.

nedenleri

Nedenleri Kış depresyonu kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Burada genellikle günlük ritimde bir değişiklik olduğu varsayılır: Özellikle uzun yıllar düzenli çalışma saatlerine sahip olanlar ve aniden farklı döngülerde çalışanlar genellikle kış depresyonundan muzdariptir.

Diğer durumlarda, organizma düşük güneş ışığı seviyesinden dolayı daha az melatonin üretir - vücut buna ayrıca kış depresyonunda yorgunluk, halsizlik veya kendinden şüphe ile tepki verebilir. Ancak bazı insanlar için biorhythm farklı çalışır: Kışın daha az aktif hale gelirler ve stres veya problemler gibi küçük durumlarda bile acıyı hissederler.

Bu nedenle kış depresyonunun farklı nedenleri olabilir ve mutlaka bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Çünkü sonuçta sadece o kış depresyonu için doğru tedaviyi önerebilir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Kış depresyonu, mevsimsel olarak ortaya çıkan depresif bir ruh halidir. Genellikle zayıflamış bir biçimde klinik depresyonun tipik semptomlarını tasarlar. Klinik depresyonun aksine, kış depresyonu, karanlık mevsimde sürekli ışık eksikliği nedeniyle tercih edilir. Bu nedenle yılın daha hafif ayları ile semptomlar tekrar ortadan kalkar. Yine de semptomlar bir yük olabilir ve tedavi gerektirebilir.

Zor yaşam durumlarına, kişisel krizlere veya akut sorunlara kadar geri izlenebilen depresif ruh halleri normaldir. Sosyal geri çekilme veya uyuşukluk gibi kasvetli zihin ve görevli davranışlar, sorunlar çözüldüğünde ortadan kalkar.

Kış mevsiminde ışık eksikliğinden kaynaklanan depresyon, sürüş eksikliği, enerji eksikliği ve dengesizlik gibi semptomlara eşlik edebilir. Etkilenenlerin depresif bir ruh hali var. Genellikle sinirlidirler ve zayıf uyurlar. Bazen sosyal ilişkiler ihmal edilir ve bazen kendine bakar. Dinlenme ve uyku için artan bir ihtiyaç olabilir. Yorgunluk gitmeyecek.

Kış depresyonundan etkilenen insanlar haftalarca gevşek ve depresif hissederler. Bu semptomlar ciddi sonuçlara yol açarsa, ilgili kişi uygun önlemleri almalıdır. Alternatif olarak, aile doktoruna gitmeyi ve tıbbi tedavi talep etmeyi düşünebilir. Çoğu insan, her yıl meydana gelen kış depresyonunun semptomlarını değerlendirmede oldukça iyidir.

Teşhis ve kurs

Kış depresyonu genellikle ilk kez yaz ve sonbahar arasındaki geçiş aşamasında belirgindir: başlangıçtaki karanlık zaman hoşnutsuzluk ile kaydedilir. Kış depresyonundan etkilenenler yorgun ve evden çıkmaktan çekiniyorlar.

Hastalıktan muzdarip kişi, en küçük zorluklara çaresizlikle tepki verir ve giderek daha az görev ve görev alır. Kış depresyonu, intihar düşüncesi veya en kötü haliyle infaz noktasına kadar değişebilir. Gerçek karanlıkta, ilgili kişi artık hiçbir çıkış yolu göremez.

Bu bakımdan, kış depresyonunun ilk semptomları şimdiden kaydedilmelidir. Çünkü sadece hastanın kendisi değil tüm çevresi de kış depresyonunun etkilerini hissediyor.

Komplikasyonlar

Kış depresyonu, diğer depresyonlar gibi tedavi edilmelidir. Zihinsel rahatsızlık düzeltilmez ve ilaçla tedavi edilmezse, bu, ilkbahar ve yaz aylarında devam eden depresyona yol açabilir. Etkilenen kişilerde majör depresyon gelişme riski daha yüksektir.

Bu genellikle başka psikolojik şikayetlerle bağlantılıdır ve genel olarak hastalar, düşük yaşam kalitesi ve sağlıksızlıktan muzdariptir. Muhtemel sonuçları uyku bozukluklarıdır ve bu da sürekli yorgunluğa yol açar ve ruh halinizi daha da kötüleştirir. Bazen en kötü senaryoda intihar girişimiyle sonuçlanan intihar düşünceleri ortaya çıkar.

Etkilenenler akraba veya doktorlar tarafından desteklenmezse, tüm ciddi duygusal ve fiziksel sonuçlarıyla birlikte uzun vadede kronik depresyon gelişecektir. Uygulanan ilacın yan etkileri dışında tedavi herhangi bir büyük risk içermez. Bununla birlikte, konuşma terapisi ruh halini geçici olarak kötüleştirebilir ve bazen panik ataklara neden olabilir.

Işık tedavisi, antidepresanları veya antipsikotikleri daha etkili hale getirebilir. Ayrıca baş ağrısı, ciltte kızarıklık ve gözde yanma meydana gelebilir. Özel kullanımda, uygun olmayan bir cihaz ciddi göz hasarına neden olabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kış depresyonunun semptomları ciddiyete göre değişebildiğinden, etkilenenlerin ne zaman bir doktora veya terapiste görüneceklerini bilmeleri genellikle zordur. Depresyon, semptomların iki haftadan fazla sürdüğü zamandır. Bu yüzden bir doktora görünmek için iyi bir zaman. Bununla birlikte, önceden tıbbi tavsiye önerilebilir - örneğin, intihar eğilimi gibi ciddi semptomlar ortaya çıkarsa.

Kış depresyonu, işte ve günlük yaşamdaki performansı bozabilir. Depresyon tanınmış bir hastalık olduğu için, hastalık izni psikolojik stresi azaltmak için bir seçenek olabilir. Bu durumda iletişime geçilecek doğru kişi aile hekimidir, aksi takdirde etkilenen pek çok kişi bir uzman veya psikoterapistten randevu almak için uzun süre beklemek zorunda kalır. Ek olarak, bir aile doktoru semptomların diğer bazı nedenlerini ekarte edebilir.

Kış depresyonu her zaman majör depresyon veya distimi çizgisini geçmez. Bununla birlikte, daha hafif bir depresif ruh hali kişisel bir yük olabilir. Bu nedenle, her yıl (neredeyse) veya uzun süreler boyunca depresif ruh hallerinden muzdarip kişiler de bir doktora veya psikoterapiste başvurabilir. Akut semptomları tedavi etmenin yanı sıra, naturopatlar, terapistler ve doktorlar, etkilenenlerin kış depresyonunu önlemek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Tedavi ve Terapi

Tedavi Kış depresyonu hem tıbbi hem de konuşma terapisi ile gerçekleşir. İkincisi, gerçek nedenler belirlenir. Çünkü çok erken yaşlarda korkulardan veya yerine getirilmeyen dileklerden muzdarip insanların kış depresyonu yaşaması nadir değildir. Ek olarak, hava duyarlılığının ilaçlarla sınırlandırılması önemlidir.

Bu, bir yandan mutluluk duyguları dökülerek, diğer yandan da olumsuz algıların sınırlandırılmasıyla yapılabilir. Özellikle kış depresyonunun daha zayıf belirtileriyle birlikte haftada bir solaryuma gidip temiz havada daha sık egzersiz yapmanız önerilir. İlk işaretler onunla zaten tedavi edilebilir.

Bu yeterli değilse, kış depresyonuna bir doktor eşlik etmelidir. Burada özel ışık tedavisi de verilebilir. İntihar korkusunun olduğu ciddi vakalarda, kış depresyonu için yatarak tedavi çok önemlidir.

İdeal durumda, ilgili kişi sürekli tekrarlayan rahatsızlıklarda erken bir aşamada doktoru veya psikoloğu arar ve böylece kış depresyonundan nazik ve hızlı bir şekilde iyileşme sağlar.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Of the Kış depresyonu düzenli bir günlük rutin, temiz havada yeterli egzersiz, spor aktiviteleri, vitamin açısından zengin bir diyet ve çeşitlilikle engellenebilir. Ancak vücut uyuşukluk ve kendine acıma içine düştüğünde bu prosedür artık yeterli değildir. Bu durumda, her durumda kış depresyonunun tıbbi bir değerlendirmesi tavsiye edilebilir.

tamamlayıcı tedavi

Kış depresyonu mevsimsel bir duygusal bozukluktur. Kış aylarında ortaya çıkar ve yılın bu zamanındaki ışık eksikliğinden kaynaklanır. Bu depresyon şekli ilkbaharda tekrar azaldığı için, takip bakımı ancak sınırlı bir ölçüde mümkündür. Ancak takip bakımı sırasında semptomların ortaya çıkması ve dolayısıyla kalıcı depresyon gelişmesi önlenebilir.

Kış depresyonu genellikle bir psikoterapist tarafından takip bakımı ile tedavi edilir. Bir pratisyen hekime de danışılabilir çünkü depresyon, aile hekimlerinin teşhis etmesi kolaydır. Takip bakımı ile, etkilenenler hastalıkla uygun şekilde başa çıkmayı öğrenirler. Burada, bakım sonrası bakım, nihayetinde önleyici bir önlemdir: Tıbbi tavsiye en geç sonbaharda, kış depresyonu gelişmeden önce başlamalıdır.

Kışın güneş ışığı eksikliği kandaki D vitamini seviyesini düşürür ve bu da kış depresyonunu tetikler veya kötüleştirir. Vitamin preparatları almak eksikliği giderebilir. Kırmızı ışık ışınlaması, ışık eksikliğini de telafi edebilir.

Kış depresyonuna ek olarak, akut kriz durumları paralel olarak ortaya çıkabilir. İlgili kişinin durumu beklenmedik bir şekilde kötüleşirse, ilgilenen hekim uygun bir irtibat kişisidir. Böyle bir durumda hastaya profesyonel olarak bakabilir ve müdahale edebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Kış depresyonunun kapsamına ve süresine bağlı olarak, günlük yaşamla başa çıkmada zorluklar olabilir. Tıbbi tedaviye ek olarak, etkilenenler semptomların kendisinde bir iyileşmeye aktif olarak katkıda bulunabilir.

Çeşitli vitamin, protein, mineral ve kompleks karbonhidratlardan oluşan sağlıklı ve dengeli bir beslenme önemlidir. Meyve, sebze, balık, tavuk, bakliyat, kuruyemiş ve patatesten yapılan yemekleri tavsiye ediyoruz. Özellikle yemek isteği olması durumunda, beyaz un gibi rafine nişastalı yüksek şekerli tatlılardan ve atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Destek olarak yüksek doz D vitamini damla şeklinde alınması tavsiye edilir.

Kış depresyonunda kendi kendine yardım etmenin bir başka ölçüsü de açık havada egzersiz yapmaktır. Etkilenenler mümkün olduğunca fazla güneş ışığı almalıdır. Yarım saatlik bahçe işleri veya kısa yürüyüşler durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Yaşlı ya da bedensel engelliler için uzun süre balkonda ya da açık pencere kenarında oturmaları tavsiye edilir. Temel olarak, kış depresyonundan etkilenenler mümkün olduğunca aktif olmaya çalışmalı ve çeşitli aktiviteler gerçekleştirmelidir. Birçok hasta için kızılötesi lambalar ve ışık terapisi lambaları kullanılarak yapılan kendi kendine tedaviler de yararlıdır. Bunlar, özellikle akut vakalarda semptomlarda iyileşmeye yol açar.