Akdeniz ve Güney Avrupa'da sağlıklı tatil

"Mayonuzu toplayın ..." - hayır, sizi eski develerle sıkmak istemiyoruz, ancak en son moda, renkli Bermuda şortlar ve renkli bikiniler kesinlikle konuşmaya değer. Ancak subtropikal yaz aylarında tatiliniz için bavulunuzu hazırlamaya gelince mayo ve plaj kıyafetlerini kesinlikle unutmayın. Hızlı uçuş bağlantıları sayesinde, Akdeniz kıyılarına ve hatta Güney Denizlerine uçuş süreleri, Baltık Denizi sahiline tren yolculuğundan genellikle daha kısadır; kelimenin tam anlamıyla bir iklim bölgesinden diğerine atlıyorsunuz.

Güneyin yaz iklimi

Bu, organizmamız için belirli bir uyum anlamına gelir, bazı önemli temel kural ve talimatların olduğu diğer yaşam alışkanlıkları ortaya çıkar. Aşırı kalabalık bavulda bile bunun için bir yer olmalı.

Kuzey bölgesi Akdeniz ülkelerinin de ait olduğu subtropiklerin iklimi, özellikle yaz aylarında rüzgar kuşağının mevsimsel değişimiyle daha kuzeye nüfuz eden belirgin yüksek basınç bölgelerinin hakimiyetindedir. Seyahat sezonumuzda, tüm yıl boyunca ekvator yönünde karşılaştığınız yoğun güneş radyasyonu ile ağırlıklı olarak kuru ve bulutsuz bir iklim var.

Güneş koruması ve güneş gözlüğü

Bu subtropikal yaz, biz kuzeyliler için alışılmadık bir şeydir ve kolayca hoş bir tatil keyfi için caziptir. Bu nedenle Mallorca sahilinde, Fuerteventura kıyılarında veya İbiza'nın palmiye kordonunda ilk yol, çok az paraya çok güzel dokuma şapkalar sunan satıcılardan birine gitmelidir. Modaya uygun bir özellik veya daha sonra satın alınacak bir hatıradan başka bir şey değiller, ancak çoğu zaman yaşamın hafife alınan bir gerekliliğidir.

Ancak bu baş koruması, gözler ve boyun gölgeli olacak şekilde tasarlanmalıdır. Aksi takdirde, sık sık alaycı bir şekilde alıntılanan güneş çarpması o kadar da uzak değildir. Güneşin aşırı dozda alınması her zaman acil sağlık hasarına yol açmasa bile, en azından deneyimleme yeteneği ve dolayısıyla tatilin eğlence değeri büyük ölçüde azalır.

Güneye yapılacak bir yolculuğun en önemli deneyimi, hava sıcaklığı bile değil, filme alırken ve fotoğraf çekerken hesaba katılması gereken dağınık gökyüzü ışığının parlaklığıdır. Elbette kameranın yanında iyi bir pozlama ölçer var ve fotoğraf meraklıları, diyafram açıklığını metrenin gösterdiğinden bir veya iki değer daha fazla kapatmak için ipucu verdiler. Ama kendi gözlerin kadar dikkatli misin?

Herkes kördür, ama özellikle parlak gözlü. Güneş gözlükleri, sadece herhangi bir bagaja değil, kaplamalı camlı bir gözlükçü tarafından önerilen her valize ait olmalıdır. Evet, güneş gözlükleriyle resmi bir kültünüz bile olmalı, çünkü birçok ilginç şekilden daha az, güneş ışığını emen farklı güç ve zayıflıklara sahip lensler.

Bronzlaşma ve güneşlenme

Banyo yapmak için neredeyse hiç kısıtlama yoktur. Aksine, kuvvetli bir şekilde yüzün ve aksi halde, herhangi bir spor aktivitesini, tok karnına değil, aksi takdirde yoğun bir şekilde atlamayın. Ancak ıslak mayoyu - ne kadar düzgün olursa olsun - vücut üzerinde kurutmak ciddi sonuçları olan kötü bir alışkanlıktır. Buharlaşmadan kaynaklanan soğuk, hızlı bir şekilde hipotermiye yol açar ve böylece bağırsak rahatsızlıklarına yol açar. Bu yüzden çabuk kurulayın, alışılmadık derecede kuvvetli deniz tuzunu da giderin ve hafifçe giyin, bunun için çekici varyantlar da vardır.

Bir fırsat varsa, aksi takdirde daha sonra otelde tatlı su duşu önerilir çünkü kalan tuz parçacıkları terle karışarak bazen cilt tahrişine neden olur. Subtropiklerde iki kez kendi başına aşırı güneşlenmeye karşı uyarıda bulunmak önemlidir. Sağlıklı bir bronzluk ve gerçek bir rahatlama ancak güney güneşine yavaş yavaş alışan, sadece birkaç dakika ile başlayan ve onu biraz arttıran kişiler tarafından sağlanabilir. Güneşte tembel tembel kızartmak sizi yorar. Hatta uyuyakalırsınız ve sonra kanatlı bir kanarya gibi pudralı kırmızının etrafında koşarsınız - sağlığa ciddi bir zarar gelmedikçe.

Tatil kesinlikle berbat. Sahilde hareket etmek çok daha iyidir, yakında kendi iyiliğinizde fark edeceğiniz "güneş ızgarası" yerine kısmi gölgede hava banyosu yapmak. Akşam serinliği özellikle rahatlatıcıdır. Bu ferahlık artırılabilir. Taş ve beton zeminler, ev duvarları kısacası tüm binalar gün içinde ısı depolamış ve onu dev bir fırın gibi yaymıştır. Bulvarda bir akşam gezintisi, görmek ve görülmek, yeşil merkezi gezinti yolunda veya parklarda daha çok gerçekleşmelidir.

Güneyde gıda ve beslenme

Bu kadar özgür ve gayri resmi ama biraz da temkinli bir şekilde subtropikal tatil keyfine düşkün olanlar çok şey kazandılar, beslenme ile daha da iyi yapabilirsiniz. Öncelikle belirtmek gerekir ki, Akdeniz ülkelerinin tatil merkezlerindeki yemeklerin neredeyse bizimki kadar sıkı hijyen takibine tabi olduğu vurgulanmalıdır. Luculi'nin hizmetkarları da büyük ölçüde misafirlerinin olağan ücretlerine uyum sağlıyorlar. Bu nedenle ara sıra ortaya çıkan beslenme bozuklukları, yiyecekle ilgili yanlış bir şeye atfedilemez; daha ziyade, sindirim organlarının eşzamanlı aşırı kalabalıklaşması ile diyetteki basit bir değişiklik çoğu zaman nedenidir.

Pek çok tatilci, mutfak ve mahzenlerden elde edilen bereketli lezzetlerin de niceliksel olarak tam anlamıyla kullanılması gerektiğine inanıyor. Büyük bir hata! Hiçbir şeyin boşa gitmesine izin vermemek Alman tuhaflıklarımızdan biridir. Ancak bir sözün geçerli olduğu boşuna değildir: farklı ülkeler - farklı gelenekler. Öyleyse bize nazik misafirperverlikle bolca sunulan şey, yalnızca gözler ve damak için bir teklif olarak anlaşılmalıdır. Onu ihtiyaçlarınıza ve iştahınıza göre tatmalı ve yemelisiniz, ama hiçbir şekilde her şeyi yutmamalısınız - bu arada, Alman turistlerin asla kazanamadığı umutsuz bir "yarışma".

Yaz aylarında içgüdüsel olarak daha az yağ yeriz. Bu doğrudur ve tabağa yağlı et bırakırsanız kesinlikle kaba değildir. Baharat - ayrıca tuzlu - evde olduğundan daha fazla olmalıdır. Bunun için iyi bir sebep var. Deriden artan su salınımı, yani terleme, vücuttaki tuz seviyesinin düşmesine neden olur, böylece daha fazla tuz ona zarar vermez, fizyolojik bir denge oluşturur. Günlük yoğurt veya kefir tüketimi sindirimi uyarır ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı korur. Bol miktarda meyve tavsiye edilir, ancak tüm güne yayılır ve gurur duyduğunuz bir atıştırmalık veya "tedavi" olarak kilo olarak değil.

Güneyde susuzluk ve içme

Alışılmadık sıcaklık susuzluğu getirir. Büyük bir irade ile olabildiğince az sıvı alma ilkesini formüle etmek, böylece çok fazla terlememek tamamen yanlış olur. Ancak bu tam olarak vücudumuzun doğal soğumasıdır. Deriden sürekli su kaybı yenilenmelidir. Öte yandan, bu sürekli içmek anlamına gelmez, yavaş, keyifli yudumlarda günde üç ila dört kez içmek anlamına gelir. Görüş de yaygındır: sıcak günler - sıcak içecekler. Gerçekten de, sıcak çaylar aşırı şekerli olmadığı sürece bu yararlı olabilir. Subtropiklerde merkezi su kaynağından gelen temiz su her zaman hijyenik değildir. Ya suyu kaynatmalı ya da süpermarketten sadece maden suyu içmelisiniz. Kuyu suyu kullanmamaya da dikkat etmelisiniz.

Bizim gibi, genellikle bakteri içerir, ancak tanıdık ortamımızda bulunmayan ve kolayca sindirim bozukluklarına yol açabilen bakterilerle serpiştirilmiştir. Ne kadar sıcaksa, alkol o kadar güçlüdür. Örneğin, öğle yemeğinde bir veya iki bardak bira içerseniz, yorgun, halsiz ve günün geri kalanını deneyimleyemeyebilirsiniz. Elbette serinletici bir akşamda diğer tüm alkollü içeceklere göre tercih edilen bir kadeh sek kırmızı şarapta yanlış bir şey yok.

Güneydeki zehirli yılanlar, örümcekler ve akrepler

Son zamanlarda basında, Türkiye'ye gelen turistlerin oturup dikkatini çeken bir haber vardı: Buldozerler, Akdeniz sahilindeki modern sahil beldelerinin inşası için bölgeyi düzleştirmeden önce, aldatıcı kirpiler, bölgeyi temizlemek için açgözlü yılan düşmanı olarak ortaya çıkmıştı. Akdeniz boyunca hem göl kenarında hem de dağlarda zehirli yılanlar vardır. Çok yaygın değillerdir, ancak Hiddensee veya Sylt'tekinden daha yaygındırlar.

Ancak insanlara yılan saldırısının masal dünyasına ait olduğu biliniyor. Bu tür engerekler, avlarını öldürmek veya felç etmek için dişlerini kullanırlar. İnsan kesinlikle diyetlerinin bir parçası değil. Bu hayvanların düşük "zekasına" bile, bunu ayırt etmek için hala güvenilebilir. Bu nedenle yılan, saldırıya uğradığını hissettiğinde, tehlikesi hiçbir şekilde önemsenmemesi gereken silahlarını kullanacaktır.

Dolayısıyla, zehirli yılan oluşumunun bilindiği seyahat alanları kuralı, en azından kendinizi bu yer hakkında kısaca yönlendirmediyseniz geçerli değildir. İnsanlar havaya maruz kaldıklarında mahalledeki yılanlar kendi başlarına kaçacaktır. Sıcaklığı çok seviyorlar. Güneş battığında, yılanlar ısı yayan yollarda, taşların üzerinde veya üzerinde sürünmeyi severler. Bu nedenle, karanlıkta botanikte dolaşmayı seviyorsanız, yolunuzu bir el feneri ile daha iyi aydınlatmalısınız. Genel olarak risk düşüktür. Sinirlilik hiçbir şekilde uygun değildir.

Akrepler ve zehirli örümcekler daha da nadirdir. Bunlar yetişkinler için pek tehlikeli değildir, ancak çocuklar için tehlikeli olabilir. Bu nedenle ve ayrıca insanın anlayış eksikliğinden dolayı kolayca enfeksiyonlara yol açabilecek kesikler nedeniyle, her zaman plaj dışında ayakkabı giyilmesi tavsiye edilir.

Seyahat ettiğimiz subtropikal bölgelerde genel ve çok yoğun sinek ve sivrisinek kontrolü tatminkar sonuçlar verdi. Yine de çantadaki sprey şişesine bir böcek ilacı koymak faydalı olabilir. Çünkü sivrisinekler veya sinekler her yerde gerçek bir baş belası olabilir ve gece uykunuzu mahvedebilir.

Güney ve güneydoğu Avrupa'da, sıtma, amipli dizanteri ve diğerleri gibi oralarda başlangıçta yaygın olan tropikal bulaşıcı hastalıklar, neredeyse tamamen ortadan kaldırıldı, böylece endişelenmeden, endişelenmeden tatilinize başlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda seyahat belgelerine ek olarak sağlık sigortası kağıtlarını da cüzdana koyduğumuz anlamına gelir.