Karın ağrısı - kim bilmiyor: karın ağrısı, kramplar ve bazen sanki biri midenizin deliğine vurmuş gibi bir his. Özellikle kadınlar bu tür şikayetlere aşina değildir - pek çoğu, özellikle adet döngüsü nedeniyle her ay kramp benzeri ağrı çeker. Ağrı kısa süreli ise ve menstrüel kanama, mide rahatsızlığı veya aşırı stres gibi "zararsız" nedenlere kadar geri izlenebiliyorsa, ev ilaçları özellikle yararlıdır.
Karın ağrısına ne yardımcı olur?
Temel bir kural şöyle der: Soğuktan kaçının ve sıcaklık arayın! Bu nedenle sıcak ayaklar ve böbrekler çok önemlidir. Bu, kasların gevşemesini ve herhangi bir krampın gözle görülür şekilde azalmasını sağlar. Sıcak su şişesi veya ılık yastık gibi ılık pedlerin sadece karın üzerinde değil, bel bölgesinde de olumlu bir etkisi vardır.
Rahatlatıcı bir banyo da faydalıdır ve karın ağrısını hafifletir - ancak banyo çok sıcak olmamalı ve dolaşımın dengeli olması gerekir. Banyo suyuna özel yağların katılması etkiyi arttırır. Papatya ve biberiyenin yanı sıra özellikle lavanta kadınlarda kendini kanıtlamıştır.
Rahat bir ortam genellikle biraz dinlenmeyi içerir. Arka planda hafif müziğe kesinlikle "izin verilir" - rahatlatıcı ve uyarıcı bir etkiye sahip olabilir.
Hızlı yardım
Karın ağrısı durumunda baharatlı yemeklerden kaçınılmalıdır.
Bazı durumlarda, ek bir vitamin ve mineral dozu yararlı olabilir: Özellikle magnezyum burada kendini kanıtlamıştır - antispazmodik etkiye sahiptir. Ayrıca antispazmodik etkiye de sahip olan potasyum ve B vitaminleri vücut ve ruh üzerinde etkili bir etkiye sahiptir.
Her şeyden önce balıkta, tahıllarda, yemişlerde, fasulyede ve ayrıca karaciğerde ve avokadoda bulunan B6 vitamini önemlidir. Kadınlara özellikle menstrüasyon döneminde tuz alımını azaltmaları tavsiye edilir.
İçecekler de çok önemlidir: kesinlikle sıcak olmalıdır. Bitkisel çaylar karın ağrısı için en iyisidir - bu nedenle siyah çay, kahve veya alkol içmeyin! Ve bir şey daha: çok içmek - özellikle kusuyorsanız veya ishal iseniz. Örneğin papatya veya melisa çayı ile akşamları rahatlayabilirsiniz.
Karın ağrısı için dinlenme süreleri normalden daha uzun olmalıdır. Ancak bu her zaman artık sadece yatakta kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Tam tersi: Özellikle hareket harikalar yaratabilir - özellikle çok uzun süre oturmaktan veya çok fazla ve çok yağlı yemek yemekten kaynaklanan şişkinlik ve şişkinlik hissediyorsanız. Çoğu durumda, bloğun etrafında yürümek hemen rahatlar - sonuçta bu, dolaşımın tekrar başlamasına neden olur.
Spor aynı zamanda karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir - özellikle "hafif" sporlar (yürüyüş & Co.) ılımlı bir hızda. Hareket aynı zamanda gerekli yatak ağırlığını da arttırır, böylece uyku aşaması gerçekten bir iyileşme aşaması haline gelir.
Ek olarak, gece yemekleri gibi her gece rahatsız edici manevralardan kaçınılmalıdır. Sonuç olarak, "Sakin ol" ve "Bekle ve gör ve çay için" karın ağrısı için en etkili ev ilaçları olduğunu kanıtlıyor.
Alternatif çözümler
Sırt veya karın masajı olup olmadığına bakılmaksızın masajlar karın ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olabilir. Örneğin, bel omurlarındaki sinirler aşırı derecede gerilirse, ki bu genellikle karın ağrısında görülür, etkilenen bölgelere hafif bir basınç masajı "saf rahatlama" sağlayabilir.
Bir alternatif karın masajıdır - örneğin portakal yağı yardımıyla hafif basınç ve dalga masajı. Genel olarak yağlar, hafife alınmaması gereken masajlarda rol oynar. İçeriği hafif olması gereken uçucu yağlar olumlu bir etki vaat ediyor: Lavanta ve rezenenin yanı sıra papatya ve aloe vera bunlara dahildir.
Aralarına serpiştirilmiş yoga ve nefes egzersizleri de rahatlamayı teşvik eder - tıpkı meditasyonun iç dengeyi kurmada önemli bir faktör olabileceği gibi.
.jpg)
.jpg)
