Qi Gong

Geleneksel Çin Qi Gong beden ve zihni uyumlu hale getirmek ve bedenin qi akışını, yani yaşamsal gücün akışını düzenlemek için konsantrasyon, hareket ve meditasyon uygulamalarını birleştirir.

Orta seviyedeki Qi Gong, öncelikle refahı ve dengeyi arttırmayı amaçlarken, temel seviyedeki Qi Gong, kronik ve akut hastalıklarda önleyici ve iyileştirici bir etkiye sahip olması amaçlanan tıbbi bir tedavi uygulamasıdır. Qi Gong'un Almanya'daki değeri kendi başına bir tıp dalı olmasa da, klinik araştırmalar bu arada uygulamaların kan basıncı, psikolojik sorunlar ve ayrıca kalp ve akciğer disfonksiyonu üzerindeki yararlı etkilerini doğrulamıştır.

Qi Gong nedir?

Qi Gong, kişisel refahı güçlendirmek için beden ve zihni uyumlu hale getirmeyi amaçlayan konsantrasyon, hareket ve meditasyon unsurlarına sahip geleneksel bir Çin uygulamasıdır. Nefes alma ve hareket egzersizlerine ek olarak Qi Gong, vücuttaki Qi akışını düzenlemeye yönelik meditatif konsantrasyon egzersizlerini sürdürür.

Qi, hayati fiziksel güçle eş anlamlıdır ve özellikle iyileştirici etkilerle ilişkilidir. Zhuangzi zaten Qi Gong'un bireysel formlarını gösteriyor, ancak Han hanedanından çeşitli ipek resimler de Qi Gong uygulayıcılarını gösteriyor. Daoist Xu Xun, dövüş sanatları egzersizleriyle ilişkilendirdiği Jin döneminde ilk kez Qi Gong terimini kullandı. Qi Gong uygulamaları her zaman Çin'de sağlık bakımı için kullanılmıştır.

Taoizm ve Budizm'de bu sağlık bakımı, dini ve ruhani ritüellerle birleştirildi ve özellikle manastır topluluklarında takip edildi. 50'li yıllarda, doktor Liu Guizhen, özel sağlık egzersizleri için Qi Gong terimini kullandı. Vücudun kendi enerji dengesini dengelemek için geleneksel teknikleri kullandı ve bu şekilde hastalıklarla savaştı. Tıbbi alan için Qi Gong uygulamalarına temel seviyenin Qi Gong'u da denilirken, orta seviyedeki uygulamaların kişinin genel dengesini desteklemesi beklenir.

İşlev, etki ve hedefler

Qi Gong'un temel düzeyindeki uygulamalar çeşitli hastalıklarla savaşmak için kullanılabilir. Şu anda yaklaşık 60.000 farklı egzersiz mevcuttur. Qi Gong, astımın yanı sıra romatizma, kanser ve menopoz veya multipl skleroz semptomlarına karşı kullanılabilir. Egzersizler özellikle düzenli yapıldığında etkinliklerini geliştirir.

Tüm egzersiz ve uygulamaların temel prensibi, geleneksel Çin tıbbında her türlü şifa için sağlam bir temel olarak kabul edilen ve özel hareket dizileriyle mümkün kılınan zihin ve bedenin arındırılması ve düzenlenmesidir. Uygulamaların çoğu bireysel hastalığa karşı genel etkinliği hala tartışmalı olsa da, şu anda en azından Qi Gong'un rahatlatıcı etkileri konusunda fikir birliği var. Modern tıp ayrıca psikolojik ve fiziksel stresin birçok hastalığı ağırlaştırdığını ve hatta hastalığa neden olan pozisyonları aldığını bilir. Bu bağlamda Qi Gong, kronik ama aynı zamanda akut hastalıklarda önleyici ve tedavi edici olarak kullanılmaktadır.

Yürüme egzersizleri ve masajlar, geleneksel Qi Gong uygulamalarının bir parçası olduğu kadar, hareketlerin ve figürlerin tüm sekanslarıdır. "Kalp ile yürüme", "akciğerlerde yürüme" veya "böbreklerde yürüme" gibi uygulamalar, ilgili organ sistemlerinden patolojik Qi elde etmeyi amaçlamaktadır. Aynı şemada akciğer, kalp veya böbrek masajlarının yanı sıra karaciğer masajları ve mide masajları da vardır. Bu ve benzeri masaj egzersizleri özellikle uyumlu bir etki ile ilişkilidir. Qi Gong çubuğuna sahip figürler de çok popüler.

Bunlar, tahta bir çubukla gerçekleştirilen ve düzenleyici özelliklere sahip olması beklenen egzersiz dizileridir. Qi Gong'un eşit derecede popüler bir alt formu, Qi Gong terapisinin en eski formlarından biri olan ve Qi'yi sürdürmesi, dönüştürmesi ve türetmesi beklenen Yun Hua Gong'dur. Yun Hau Gong, hem genel sağlık bakımına hem de ciddi hastalıkların tedavisine hizmet etmeyi amaçlayan üç temel egzersize bölünmüştür.

Qi Gong, sırt ve eklem ağrılarının yanı sıra günümüzde özellikle kronik solunum hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları, dolaşım ve tansiyon bozuklukları, sindirim sorunları, metabolik bozukluklar ve baş ağrılarına karşı kullanılmaktadır. Uygulamalar ayrıca şu anda bağışıklık sistemini desteklemek, kaza veya felç sonrası koordinasyonu iyileştirmek ve depresyon, huzursuzluk veya uyku bozukluklarını düzenlemek için kullanılmaktadır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Riskler, tehlikeler ve özel özellikler

Qi Gong, Çin'de, batı dünyasında ve özellikle Almanya'da tanınan bir tıbbi uygulama olmasına rağmen, daha çok bir rahatlama uygulaması ve gerekirse alternatif bir tıbbi prosedür olarak anlaşılmaktadır. Klinik çalışmalar, bazı bağlamlarda iyileştirici etkileri de doğruladı.

Örneğin, bir araştırmaya göre Qi Gong, radyasyon tedavisi gören kadınlarda depresyonu azaltmayı başardı. Bu nedenle, Alman Kanser Yardımı bugün uygulamayı, örneğin geleneksel tıbbi kemoterapiye eşlik eden bir tedavi olarak önermektedir. Ayrıca 20'den fazla klinik çalışma egzersizlerin kan değerleri üzerindeki olumlu etkilerini doğruladı. Örneğin, çalışma katılımcılarının uygulamasında lenfosit sayısında artış ve kolesterolde düşüş gözlemlendi.

Bu arada kalp atışı hacminde bir artış ve sistolik ve diyastolik kan basıncında bir azalma klinik çalışmalarla kanıtlanmıştır. Akciğer fonksiyonu ile ilgili olarak, bir ekspiratuar vital kapasite ve bir saniyelik ekspiratuar kapasite gözlendi. Bu etkilerin ana nedeni, geleneksel Çin uygulamasının, sinir sistemini, endokrin sistemi ve bağışıklık sistemini etkileyen stresi azaltıcı etkisidir. Uygulama hiçbir şekilde pratisyen için riskler ve yan etkilerle ilişkilendirilmez.