Uyku ritmi

Of the Uyku ritmi uyku evrelerinin döngüsel dizisidir, burada hafif uyku evrelerini düzenli derin uyku evreleri izler ve REM olmayan birkaç aşamadan her biri, rüyanın büyük bir kısmının gerçekleştiği bir REM aşamasıyla tamamlanır.

Uyku ritmini kullanan beyin, uyuyan kişinin erken uyanmamasını sağlamak için nörofizyolojik süreçler kullanır ve bu nedenle uykunun iyileşme durumuna ulaşılıncaya kadar daha uzun sürebilir.

Doğal uyku ritminden en küçük sapmalar, uykuyu daha az dinlendirici hale getirebilir ve etkilenenlerin gündüz uykululuk veya enerji eksikliği hissetmesine neden olabilir, bu nedenle uyku ritmindeki çeşitli bozukluklar, narkolepsi gibi belirli uyku bozukluklarının veya hatta kalp yetmezliği gibi diğer hastalıkların bir işaretini bile verebilir.

Uyku ritmi nedir?

Uyku ritmini kullanan beyin, uyuyan kişinin erken uyanmamasını sağlamak için nörofizyolojik süreçler kullanır ve bu nedenle uykunun iyileşme durumuna ulaşılıncaya kadar daha uzun sürebilir.

Bir kişinin uyku evrelerinin değiştiği döngüsel sürece uyku ritmi veya uyku döngüsü de denir. Uyku aşamasına ek olarak, uykunun farklı aşamaları arasında hafif uyku aşaması, iki derin uyku aşaması ve öncelikli olarak rüya aktivitesi ve bilgi işleme için kullanılan REM uykusu bulunur. REM uykusu dışındaki tüm aşamalar, REM olmayan uyku olarak da bilinir.

Kişi uyurken derin uyku evreleri, belirli zaman aralıklarında hafif uykunun bireysel evreleri ile dönüşümlü olarak değişir. Uyku derinliğindeki bu değişiklik beyin tarafından kontrol edilir ve bu şekilde uyku durumunun korunmasını sağlar.

Uykuya daldıktan sonra uyku süreci nörofizyolojik kontrole tabi tutulur. Uykunun sonuna doğru, bireysel uyku evreleri daha kısa aralıklarla değişir. Uyuyan kişi uyanıncaya kadar uyku ritmi kişisel uyku kotasına göre değişir.

Uyku ritmi terimi ile günlük uyanma ve uyku bölümlerinin döngüsel sırasına karşılık gelen uyku-uyanıklık ritminin ifadesi arasında bir ayrım yapılmalıdır.

İşlev ve görev

Kişinin içine girdiği uyku döngüleri ve uyku ritmi gece boyunca uyumayı sağlar. Uyku sırasında vücudun organları ve hücreleri yenilenir, ancak ruh da yenilenir ve deneyimler ve öğrenilen şeyler işlenir. Bu nedenlerden dolayı uyku insanlar için hayati önem taşır ve bu hayati süreci sağlamak için nörofizyolojik uyku ritmi kullanılır.

Sağlıklı bir insan, her gece yaklaşık 70 ila 110 dakika süren yaklaşık dört ila yedi uyku döngüsünden geçer. Bu uyku ritmi aynı zamanda ultradyan ritim olarak da bilinir. Uyuyan kişinin REM olmayan N1, N2 ve N3 aşamalarından geçmesini ve ardından N2 aşamasının tekrarlanmasını sağlar. N2 aşamasının tekrarını düzenli olarak bir REM aşaması izler.

Uyuyan kişi ne kadar çok döngü yaşarsa, bu döngülerin derin uyku aşaması o kadar azalır. Örneğin, geç dönemlerde uyuyan kişi artık derin uyku aşamalarına hiç ulaşmazken, REM yüzdesi sabah saatlerinde artar.

Sağlıklı bir yetişkin, evre N1'de gecenin yaklaşık yüzde beşi, N2 evresinde yüzde 55'e ve evre N3'te yüzde 25'e kadar uyur. REM uykusu aynı zamanda günlük uykunun yüzde 25'ini oluşturur ve uyanma kısmı yaklaşık yüzde beştir.

Ayrı aşamaların değerleri, polisomnografi kullanılarak kaydedilebilir ve bir uyku profili oluşturmaya yardımcı olur. Her uyku evresi, nabız hızı, nefes alma ve beyin dalgası aktivitesi açısından diğerinden farklıdır. Bu nedenle uyku laboratuvarları bu ve benzeri parametreleri izleyerek bir hastanın şu anda hangi uyku aşamasında olduğunu değerlendirebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Uyku bozuklukları için ilaç

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Gerekli uyku süresi kişiden kişiye değişebilmekle birlikte, uyku düzeni kişisel uyku hacmi ne olursa olsun uyku ritmi ve ilgili uyku aşamaları açısından aynı kalır. Doğal uyku ritminden açık ve kronik sapmalar, uykuyu otomatik olarak daha az dinlendirici hale getirir. Etkilenenler genellikle uykulu veya bitkin hissederler, enerjisizdir ve ertesi sabah konsantre olamamaktadır.

Bu arada tıp, uyku ritminin belirli beslenme alışkanlıklarını etkilediğini de varsayar. Bozulmuş bir uyku ritminin bir sonucu olarak çeşitli semptomlar, aşamalar sıralarında yalnızca minimum düzeyde değiştiğinde ortaya çıkabilir.

Uyku evrelerinin yüzdelerinden güçlü bir sapma, belirli koşullar altında bir hastalık değerine sahip olabilir. Aynısı, özellikle uyku apne sendromunda meydana gelen kesintili uyanma reaksiyonları için de geçerlidir. Bu hastalıkta, uyku sırasında genellikle üst solunum yollarının aşırı gevşemesinden kaynaklanan küçük solunum durmaları meydana gelir.

Ancak diğer birçok uyku bozukluğu için çok erken başlayan REM uykusu da karakteristiktir. Örneğin, uykuya daldıktan kısa bir süre sonra REM aşamaları, uyku başlangıcı REM dönemleri olarak da bilinir. Bu fenomenler uyku doktoruna narkolepsi yani uyku hastalığının bir göstergesi olabilir.

Bazı durumlarda, uyku apne sendromunun seyrinde erken REM uykusu başlangıcı da meydana gelir. Uyku doktoru, tüm uyku profilini analiz ederek gerçekte hangi uyku bozukluğunun mevcut olduğuna karar verir.

İlk kez, modern çalışmalar da kalp fonksiyonu ile uyku ritmi arasındaki bağlantıyı belgelemeyi başardı. Örneğin kronik kalp yetmezliği olan kişilerin uyku ritmi, kalbi sağlıklı olanların uyku ritminden önemli ölçüde farklıdır. Kardiyak disfonksiyonlar, örneğin, REM uykusunun azalmış bir oranı veya genel olarak azalmış bir hafif uyku oranıyla sonuçlanabilir. Uyku düzeni ile alkol tüketimi arasında da bir bağlantı vardır. Alkoliklerin uyanma evreleri, yüzde beşlik doğal payı açıkça aşmalıdır.