Bugün makineler gibi çalışmamız gerekiyor. Hepsinden iyisi, yılda 365 gün. Güneşte, yağmurda veya karda olmasına bakılmaksızın. İster gündüz, ister yazın bunaltıcı sıcağında, ister dünyanın geri kalanı uyurken soğuk, yağışlı kış gecelerinde! Çoğu insan için iş streslidir. Ve haklı olarak. Sürekli çalışma ve performans baskısının ruh ve sağlık üzerinde etkisi vardır ve son derece olumsuzdur. İyileşme olmazsa, bu hızı uzun vadede korumak çok zor olabilir. Ve tam da bu nedenle, yeterli tatil ve rahatlamayı sağlamak çok önemlidir!
Stresin vücut üzerindeki etkileri
Stresin insan vücudu üzerinde ne gibi etkileri olduğu defalarca kanıtlanmıştır. Strese bağlı hastalıklar eskiden alay edilirken, bunların neden olduğu hastalıkların sayısı küreselleşme ve ağa bağlı dünya sayesinde hızla arttı. İşle ilgili stres esas olarak zihinsel aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Genellikle gereksinimler başa çıkma seçeneklerinden daha yüksektir!
Stres şunlarla tetiklenebilir:
- Çalışma ortamı: Bazı şirketlerde - aynı zamanda serbest meslek sahibi olarak - çalışma ortamı stresin gelişmesinde kilit bir faktördür. Örneğin, karşılıklı güvensizlik varsa, güvenilir bir ortam yoksa veya iş yükü ve fizibiliteye hiçbir şekilde değer verilmiyorsa, çalışma ortamı öncelikle yaratım için oradadır. Aşırı durumlarda, zorbalık veya kişisel çatışmalar da stresi tetikleyebilir.
- Liderlik davranışı: Departmanları veya tüm şirketleri yönetmekten sorumlu olan bazı kişiler, yönetici olarak yetersizdir. Yöneticiler kesin görevler veya birbiriyle çelişen görevler vermediklerinde, çalışanlarına belirli bir düzeyde stres aktarırlar. İş idaresi veya İK yönetimi gibi yönetim görevleri için uygun eğitim fırsatlarının olması boşuna değildir.
- Nitelik: Bir yandan, bu, bazı insanların belirli etkinlikleri ne gerçekleştirebileceği ne de öğrenebileceği anlamına gelir. Öte yandan, işyerinin özelliğine de değinmek gerekir. Gürültü, toz, iş yükü ve nispeten az boş zamanla uzun çalışma günleri nedeniyle stres seviyesi artar.
Ayrıca, forma bağlı olarak, farklı şekillerde sağlığa zararlı olabilecek birkaç stres türü de vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, stresin uzun vadeli etkileri henüz yeterince araştırılmamıştır.
İş dünyasında özellikle "tükenmişlik" artıyor. Tükenmişliğin, kişinin kendisiyle, etkilenenlerin çoğunun karşılaştığı durumun umutsuzluğundan çok az ilgisi vardır. Tükenmişlik genellikle yavaş başlar ve aşağıdaki özelliklerle erkenden fark edilebilir:
- İş nedeniyle tatilin kısaltılması ve ertelenmesi
- İş düzenli olarak eve götürülür
- Bitkinlik, sinirlilik ve boşluk gibi duygular ortaya çıkar.
- İş, büyük bir zorlukla dayanır
- Önemli insanlar insanlara kayıtsız kalır
- İşe duyulan büyük heyecana rağmen başarı olmadı
- Şirketlerde çok büyük, tek taraflı çalışma
Vücut üzerindeki tükenmişlik ve kalıcı stresten kurtulmanın yollarından biri tatile çıkmaktır. Sadece kendinize zaman ayırarak ve kalıcı iş yükünü ve dolayısıyla stresi bastırarak iyileşme, yaşamsal enerji, neşe ve sağlık geri kazanılabilir.
Dinlendirici bir tatil neye benzeyebilir?
Genellikle "rahat bir tatil" konusu, plaj sandalyelerinde saatlerce ve günlerce bronzlaşma düşünüldüğünde. En geç yedi gün sonra plaj, tanınmış turistik barlar ve otel tatil köyleri keşfedilir. Şimdi ne var?
Pek çok insanın anlamadığı şey, dinlendirici bir tatil yapmanın otomatik olarak hiçbir şey yapmamak anlamına gelmediğidir. Bu tatilde çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine: tatil, eşinize, ailenize veya arkadaşlarınıza değil, kendinize - ve yalnızca kendinize - mola vermek anlamına gelir!
Öyleyse neden aktif bir tatile çıkmıyorsunuz? Yıl içinde çok spor yapan herkes sporun olumlu fizyolojik ve psikolojik etkilerini bilir. Spor yapma fırsatı tatilde de kullanılabilir.
Örneğin aşağıdaki aktif sporlar, çabaya rağmen öğrenmesi kolay ve eğlenceli olacaktır:
- Bir dalış kursunu tamamlayın: Dünyanın hemen hemen her yerinde turistlerin denize çekildiği birçok dalış okulundan birinde, iyi kurulmuş teknik ekipman ve ekipmanın yanı sıra, özel dalış kursları size sayısız mercanın deniz biyolojisini ve okyanusların masmavi, sonsuz dünyasını öğretir. Bununla ilgili en iyi şey: dalış kursları genellikle ucuzdur ve doğru bölgelerdeki suda mutluluk ve şaşkınlık hissini garanti eder!
- Kayağa gitmek: Kasvetli mevsimde uzaklaşmak ve şehrin sisi ve soğuğuna doymak istiyorsanız, muhteşem bir dağ panoramasının ortasında yüksek dağlarda geniş yamaçlarda kayak yapma fırsatını değerlendirmelisiniz. Özellikle kış aylarında şehirlerde ve kırlarda eksik kaldığımız bol güneşin yanı sıra kayak, yeni başlayanlar ve ileri düzey kayakçılar için de uygun bir spordur.
- Yüzme, koşu ve bisiklet: Her üç spor da neredeyse hiç çaba harcamadan yapılabilir. Gün içinde koşmak çok yorucuysa, sabahın erken saatlerinde veya alacakaranlıkta deneyebilirsiniz! Yüzme aynı zamanda eklemlere karşı hassas olan ve cildimizin denizde rahatlamasını sağlayan çok nazik bir spordur. Bisikletler genellikle tatilde de kiralanabilir - sizi yayan birçok yere ek olarak, bisiklet özellikle kardiyovasküler sistemimiz için sağlıklıdır.
Tatilde aktivite yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Elbette tatilde yapılan tüm aktivitelerde orantılılık gözetilmelidir. Biraz çabaya izin verilir, ancak katma değer özellikle egzersizden sonra fark edilebilir olmalıdır. Aktivitelerden sonra kendini bitkin hisseden veya dolaşım problemi yaşayan herkes bunu ileride daha yavaş almalı veya "daha nazik" aktivitelere geçmelidir.
Faaliyetler sırasında lütfen unutmayın:
- Hedef: Tatil, ağırlıklı olarak spordan değil, rahatlamadan ibaret olmalıdır. Aşırı çaba ve kendini kanıtlamak ne uygun ne de sağlıklıdır!
- Etki: Aktiviteler egzersizden sonra gözle görülür bir etkiye sahip olmalıdır! Kendi vücudunuz ve eğitim seviyesi, sporun yoğunluğu ve türü için belirleyicidir! Tatilde eğitim planları atılmalıdır - bu rahatlama ile ilgilidir.
Sonuç
Sonuç olarak, tatildeyken yapılan aktivitelerin, işyerindeki stres ve tükenme ile aktif olarak mücadele etmenin harika bir yolu olduğu söylenebilir. Aktivite tatili yapanlar aktif olarak zihni ve bedeni korur!
.jpg)
.jpg)
