Zonklayan bas ve sürüş ritimleri - fitness bölümünde, egzersiz için fon müziği olarak müzik kullanılır. Amaç açıkça tanımlanmıştır: kalori yakmak ve ağırlık kaldırmak için kendinize eziyet etmek. Müziğin yönlendirebileceği ve motive edebileceğinin farkına varılması gerçekten yeni değil. Aksine: Müziğin neler yapabildiği uzun zamandır biliniyor. Daha fazla zindelik için spor ve müzik kombinasyonunu kullanmak kesinlikle yanlış değildir. Sonuçta, Federal İstatistik Dairesi bile artık Almanya'daki her iki yetişkinin çok şişman olduğunu varsayıyor. Obezite, kalıcı bir sorundur ve öyle kalacaktır. Müziğin daha fazlasını yapıp yapamayacağı ya da sağlık üzerindeki olumlu etkisinin şimdiden tükenmiş olup olmadığı sorusu ortaya çıkıyor.
Müzik terapisi
Müzik daha fazlasını yapabilir! Son yıllarda tıp, müziğin tedavilerin desteklenebileceği ve sorunların giderilebileceği enstrümanlardan biri olduğunun farkına varmıştır.
Müzik, özellikle stres veya uyku sorunları ile bağlantılı olarak etkinliğini gösterir. Bu arada doktorlar açıkça müziğin sağlık üzerindeki etkileriyle ilgileniyorlar. Müziğin ayrıntılı olarak nasıl bir etkisi olabilir? Birçok hasta ve tüketici, halihazırda evde kendilerine sunulan olasılıkları hafife alıyor. Çünkü seslerin olumlu etkilerini geliştirmesi fazla bir şey gerektirmez.
Müziğin tansiyonumuz üzerindeki etkisi
Müzik ve sağlık söz konusu olduğunda, neredeyse her zaman çekmeceden bir anekdot çıkar: Bee Gees grubunun "Stayin 'alive" şarkısı, kardiyopulmoner resüsitasyon için mükemmel kabul edilir - sözde kalp masajı. İlgili raporlar, geçmişte acil servislerin uzman medyasında da bulunabilirdi. Sonuç olarak: Müzik hayat kurtarabilir. Arka plan: Müzik parçasının ritmi, göğüs kompresyonlarının önerilen sıklığıyla eşleşiyor.
Ancak müzik, insan tansiyonunu da etkileyebilir. Geçmişte doktorlar müziğin hayati parametreleri de değiştirdiğini keşfettiler. Bulgular, kalp atış hızı ve kan basıncında bir düşüşü içerir. Müziğin bitkisel sinir sistemi üzerindeki etkisi bu etkiden sorumlu tutulur. Bu şekilde müzik de dolaylı olarak kan basıncını iyileştirir.
Bu etkinin ne kadar telaffuz edildiği müziğe bağlıdır. Örneğin Alman Hipertansiyon Ligi'ne göre:
- dere
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni ve
- Tartini
kan basıncında önemli bir düşüş elde edebilir. Çalışmalarda, deneklerde 7.5 ile 5 mmHg'nin hemen altında bir azalma sağlandı. Bazı durumlarda bu, yüksek tansiyon ve yüksek tansiyon arasındaki farkı yaratır. Yani sağlık ve müziğin burada büyük bir bağlantısı var gibi görünüyor.
Fakat: Kan basıncı değerlerini düşürmek, daha fazla egzersizin ve risk faktörlerinden kaçınmanın yerini tutamaz. Tıbbi muayeneler, müzik dinlendikten sonra değerlerin tekrar yükseldiğini göstermiştir. Yine de tıp - bu tür bulgulara dayanarak - müziğe bakışımızı yavaşça değiştiriyor.
Müzik yoluyla uyku iyileştirmeleri
Hemen hemen herkes bu sorunu bilir: Ofisten gelen stres eve götürülür ve zihinsel yük olarak yatağa girer. Sonuç olarak, insanlar çok kötü uyurlar ve dinlendirici bir uyku söz konusu değildir. Çoğu çalışanı yalnızca zaman zaman etkileyen şey, etkilenenlerin bazıları için "sabit bir döngü" haline gelir. Akşam sakinleşmek zor. Ve geceler de saate bakıp dakikaları sayarak uyanık tutulur.
Bununla birlikte, stres, giderek daha fazla insanın uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta sorun yaşamasının yalnızca bir nedenidir. Bunun bir kısmı da yanlış uyku ritüellerinden kaynaklanıyor olabilir. Televizyon, yatmadan hemen öncesine veya tablet yatak odasına girene kadar açık kalır - iki hata. Ekrandan gelen mavi ışık sizi uyanık tutar. Bunun yerine (arka plan gürültüsü olmadan yapamıyorsanız) müziği kullanabilirsiniz.
Uykuya dalmak için özellikle hangi sesler uygundur? Uzmanlar burada oldukça yapılandırılmamış ritimler önermektedir. Şunları dinlemekten kaçınmalısınız:
- Metal veya kaya
- yüksek sesli müzik
- mevcut grafik müziği.
Döngüyü ilerleten veya sizi eşlik etmeye teşvik eden herhangi bir şey elbette bu bağlamda ters etki yaratır. Ve hacim açısından, uykuya daldığınızda daha az şey daha fazladır. Örneğin yağmur ormanlarından veya balinaların şarkılarından doğal sesler kendilerini kanıtlamıştır. Meditasyon müziği veya Kızılderili sesleri de uykuya dalmak için kullanışlıdır. Sonuçta, müzik seçimi çok bireysel bir husustur. Duyulan, sakinleştiren ve uykuyu uyaran şeydir. Ve elbette bu çok fazla olabilir.
Müziğin daha olumlu etkileri
Müzik çok çeşitli yararlı "kullanımlar" sunar. Bilim adamları, örneğin kulaktaki rahatsız edici seslerin - yani kulak çınlamasının - özel sesler yardımıyla bastırılabileceğini geçmişte keşfettiler. Hedeflenen bir şekilde kullanıldığında, hastalara doğru notlarla yardımcı olunabilir.
Ancak müziğin (doğru parçalar söz konusu olduğunda) stresi azalttığı da biliniyor. Özellikle klasik müzik bu bağlamda kendini kanıtlamıştır. Ruh halini hafifletmek ve motive etmek söz konusu olduğunda, Latin sesi de şunları yapabilir:
- Salsa
- Merengue
ayarlanacak. Bu, alçakların köprülenmesine izin verir. Öfke ve hayal kırıklığına karşı, biraz daha sert sesler - metal veya elektro anahtar kelime - yardımcı olabilir. Bununla birlikte, son iki yön, tedavilerle bağlantılı olarak önemli bir rol oynamaz.
.jpg)
.jpg)
