Bilişsel davranışçı terapi

bilişsel davranışçı terapi (KVT) en yaygın uygulanan psikoterapi yöntemlerinden biridir.Klasik davranış terapisi ile bilişsel terapiyi birleştirir ve en iyi araştırılmış psikoterapi prosedürlerinden biridir.

Bilişsel davranışçı terapi nedir?

Bilişsel davranışçı terapide danışanın çok aktif çalışması ve terapide geliştirdiği davranışları seanslar arasında günlük yaşamında aktif olarak uygulaması gerekir.

"Bilişsel" terimi Latince'den gelir ve "tanımak" anlamına gelir. Bilişsel davranışçı terapi, birkaç davranışçı terapi tekniğinden biridir. Bir kişinin güdülerini ve davranışlarını bilinçaltı yoluyla deşifre etmekle ilgili olan psikanalizin aksine, davranışçı terapi, bir kişinin tüm davranış kalıplarının öğrenildiği ve böylece tekrar unutulduğu veya daha iyi davranış kalıplarıyla değiştirildiği davranışçı yaklaşıma dayanır. Yapabilmek.

Antik Yunan filozof Epiktetos zaten "Bizi mutsuz eden şeyler değil, bizim olaylara bakışımızdır" diye biliyordu. Buna göre, bilişsel davranışçı terapinin amacı zararlı düşünce ve inançları bulmak ve bunları yeni davranış kalıpları ile değiştirmektir.

İşlev, etki ve hedefler

Bilişsel davranış terapisi, depresyon, bağımlılıklar, anksiyete ve obsesif-kompulsif bozukluklar için uygundur. Ancak kronik ağrı, romatizma veya kulak çınlaması gibi fiziksel şikayetler de bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilebilir veya en azından şikayetlerle daha iyi başa çıkılmasına yardımcı olabilir.

Danışanın çok aktif çalışması ve seanslar arasında terapide geliştirdiği davranışları günlük yaşamında aktif olarak uygulaması gerekir. Daha şiddetli depresyon veya anksiyete sorunları olması durumunda, çok zorlanır ve bazen sınırlarına ulaşabilir. Bazen en kötü semptomları gidermek için ilaç tedavisi, davranışsal terapinin herhangi bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak için tedavinin başlangıcında gereklidir. Bilişsel davranış terapisi, özellikle çok spesifik problemlerle başa çıkmak için uygundur. Bunun nedenleri ikincildir.

Güvene dayalı bir işbirliğinin başarılı olabilmesi için psikoterapist ile danışan arasındaki kimya doğru olmalıdır. İlk konsültasyonda, müşteri sorunlarını açıklar ve terapinin istek ve beklentilerini formüle eder. Bunlardan yola çıkarak, tedavi hedefleri birlikte belirlenir ve terapi sırasında gerekirse değiştirilebilen bir tedavi planı hazırlanır. Terapistin zararlı düşünce kalıplarını tanıması için danışanın bir süre düşüncelerini yazması önemlidir, örn. B. günlük girişleri olarak.

Daha sonra terapist ve danışan, danışanın uygun, gerçekçi bir değerlendirmeye sahip olup olmadığını, her zamankinden farklı davranırsa ne olacağını, ilerleme gösterip göstermediğini ve sorunların nerede ortaya çıkabileceğini birlikte değerlendirirler. Hastanın evde kullanabileceği rahatlama egzersizleri ve problem çözme stratejileri de uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi, çözüme yönelik kısa vadeli prosedürlerden biridir. Süre bireysel olarak farklıdır.

Bazı müşteriler sadece birkaç seanstan sonra önemli bir iyileşme hissederken, diğerleri için birkaç ay sürebilir. Sağlık sigortası şirketleri genellikle kısa süreli tedaviler için 25 seansı kapsar. Bir seans 50 dakika sürer ve seanslar haftada bir yapılır. Başlangıçta psikoterapist ve danışanın birbirini daha iyi tanıması için 5 giriş görüşmesi vardır. Daha sonra masrafların karşılanması için sağlık sigortası şirketine başvuru yapılır. Bilişsel davranışçı terapiler, psikolojik uygulamalar, klinikler ve rehabilitasyon tesislerinde uygulanmakta ve probleme göre bireysel veya grup terapileri olarak sunulmaktadır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

Riskler, yan etkiler ve tehlikeler

Genel olarak psikoterapi de istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Müşteri korkuları ve sorunlarıyla aktif bir şekilde ilgilenirse, bu kendisi ve çevresi için çok stresli olabilir. Terapistle açık bir konuşma yardımcı olur.

Bilişsel davranışçı terapi, en iyi araştırılmış psikoterapi yöntemlerinden biridir ve etkinliği özellikle hafif ve orta dereceli depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluklarda kanıtlanmıştır. Bilişsel davranışçı terapi yardımıyla, nispeten kısa bir süre sonra ölçülebilir başarıların elde edilebilmesi özellikle avantajlıdır. Ancak bunun için belirli gereksinimler gereklidir.

Bu prosedür, danışanın aktif katılımını gerektirir ve terapistle çalışmayı reddeden ve bir duruma farklı şekilde bakmayı reddeden danışanlar için işe yaramaz. Danışan kendini daha çok bir kurban olarak görür ve mutluluğunu kendisine bunu sunan birine veya bir şeye bağımlı hale getirirse, davranış terapisi onlara pek bir şey yapmayacaktır. Bilişsel davranışçı terapi kısa süreli bir yöntem olduğundan, ciddi ruhsal bozukluklar için faydalıdır. B. travmatik deneyimleri işlemek için daha az uygun.

Danışanın aktif olarak çalışması gerektiğinden, makul derecede istikrarlı bir ruhsallığa ihtiyacı vardır, bu genellikle yalnızca ciddi rahatsızlıklar durumunda ilaçla mümkündür. Tedaviye başlamadan önce, bozukluğun tam olarak nasıl tedavi edilebileceğini kontrol etmek önemlidir. Terapötik bir kabiliyet elde etmek için ilaç verilmesi gerekiyorsa, aynı zamanda geliştirilen davranış değişikliklerinin ilaç kesildikten sonra bile devam edip edemeyeceği kontrol edilmelidir.

Genel olarak, davranışçı terapi ile, terapinin başarısı için sadece bir tedavinin belirleyici olduğu değil, aynı zamanda bir terapi başarısının, gelecekte problemle daha iyi yüzleşebilmeyi de içerebileceği düşünülmelidir. Nihayetinde, hiçbir psikoterapi yöntemi başarıyı garanti edemez çünkü insanlarla çalışmak psikoterapi sürecinde neyin sonuçlanacağını öngöremez.