meditasyon

Bir zamanlar meditasyon dini uygulamalarının bir parçası olarak sistematik iç gözlem ve ruhsal daldırma uygulayan ruhani insanların ayrıcalığı. Bugün birçok dinde uygulanan çok sayıda meditasyon yöntemi var. Hem Budist meditasyon yöntemleri hem de Hıristiyanlar var - ve modern çağın tanınmış bir mezhep liderinin geliştirdiği yöntemler. İç konsantrasyon, nefesin gözlemlenmesi, mantraların zikredilmesi ve daldırmayı (meditasyon) destekleyen diğer teknikler yoluyla zihin sakinleşmeli ve aktivitesinde gözlemlenmelidir. Farklı meditasyon yöntemleri, farklı içeriğe adanmıştır.

Meditasyon nedir

Arabuluculuk, çeşitli teknikler ve ruhsal iç gözlem biçimleri için kullanılan genel bir terimdir. Meditasyonun amaçlarından biri diğerini kendi içinde tanımak ve bir bütünlük deneyimlemektir.

Dönem meditasyon Latince'den türetilmiştir. En geniş anlamıyla, "iç gözlem" veya "tefekkür" anlamına gelir ve bazı dünya dinlerinde manevi bir uygulamanın parçasıdır.

Ruhsal iç gözlemin çeşitli teknikleri ve biçimleri için bir şemsiye terimdir, örneğin Budist farkındalık meditasyonu, Tibetlilerin analitik meditasyonu, Osho'nun dinamik meditasyonu, bunlardan sadece birkaçı. Daha geniş anlamda resim, trans dansı veya Chi Gong meditasyonu da olabilir.

Meditasyonun amaçlarından biri diğerini kendi içinde tanımak ve bir bütünlük deneyimlemektir. Meditasyonda sakinleşip kendini gözlemleyerek, zihin her şeyin değişkenliğini ve her şeyle bağlantılı olduğunu fark eder.

İşlev, etki ve hedefler

Çeşitli meditasyon teknikleri kullanılmalıdır. meditasyon Diğer şeylerin yanı sıra, kontrolsüz zihin tarafından ne kadar kısa ve zararlı hiçbir şeyin yönetilmediğini fark edin. Saf farkındalık deneyimi, meditasyonun özlü hedeflerinden biridir.

Aynı zamanda birlik ve her şeyin bağlantılı olduğunun tanınması ile ilgilidir. Ego ve diğeri arasındaki ikili ayrılık meditasyon yoluyla ortadan kaldırılmalıdır. Uzun vadede meditasyon bakış açılarında değişikliklere, beyin dalgalarını sakinleştirmeye ve iç huzura yol açar. Meditasyon yoluyla ego ve yüksek bilinç durumları daha iyi anlaşılabilir.

Meditasyon artık sadece ruhsal bağlamlarda kullanılmıyor. Hatta kendisini dini içerikten tamamen ayırabilir. Bu durumda meditasyon - örneğin Jon Kabat-Zinn'in modelinde - tıbbi ve psikolojik bağlamlarda kullanılır. Ancak meditasyon saf bir rahatlama tekniği olarak görülmemelidir.

Daha ziyade, terapötik olarak kullanılan meditasyon, dikkatli düşünme ve sessizlik deneyimi, belirli bağlamların keşfi ve farklı daldırma durumlarının başarılması ile ilgilidir. Meditasyonun derinleşmesinde bunlar beyin dalgalarında, nefes almada veya kalp atışında değişikliğe neden olur. Meditasyonun herhangi bir manevi-dini referans olmaksızın ve tamamen terapötik amaçlarla kullanılması, meditasyonu uygulamalarının merkezine yerleştiren dini geleneklerde tartışmalıdır.

Bilimsel araştırma bağlamında, meditasyon içeriği ve etkileri açısından giderek daha fazla incelenmektedir. The Cologne "Society for Meditation and Meditation Research e.V." meditasyonun farklı etkilerinin araştırılması gereken birçok örnekten yalnızca biridir. Budizm'de meditasyon, belirli deneyimlerin yapılamayacağı veya derinleştirilemeyeceği merkezi bir ruhsal uygulamadır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Rahatlama ve sinir güçlendirme ilaçları

Riskler, yan etkiler ve tehlikeler

Tamamen risk, yan etki ve tehlikelerden arındırılmıştır meditasyon deneyim yapılmadı. Geleneksel ve modern Tibet metinlerinde, deneyimli bir öğretmen olmadan meditasyon yapmamanız için tekrar tekrar uyarılar verilir.

Daha önce akıl hastalığı olan kişiler, meditasyonda beklenmedik deneyimler nedeniyle özellikle psikoz, panik atak, anksiyete sorunu veya klinik depresyona girme riski altındadır. Aşırı meditasyon uygulamasıyla tetiklenen ruhsal krizler, geleneksel tıpta bilinmemektedir. Yanlış anlaşılan veya aşırı uygulanan meditasyon, meditasyonun yapması gerekenin tersi yönde çalışabilir.

Uzman rehberliğinde doğru uygulanan meditasyon özellikle depresyon, bağımlılık davranışı, stres bozuklukları veya psikolojik istikrarsızlık için yararlı olabilir. "Spiritüel Gelişim ve Kriz Destek Ağı e.V." gibi Alman kuruluşları ve "Sınır Psikoloji ve Zihinsel Hijyen Alanları Enstitüsü" meditasyonla ilgili sorunlarda yardımcı olur.