Sistematik duyarsızlaştırma

İnsan davranışı öncelikle öğrenme yoluyla şekillenir. Deneyim ve öğrenilen kuralların yapmak ve düşünmek üzerinde etkisi vardır. Ancak bu aynı zamanda öğrenme deneyimleriyle şekillenen ruhsal bozukluklara da yol açabilir.

Psikoterapi alanında, davranışçı terapi adı verilen özel bir tedavi şekli vardır. Bu, olası davranış bozukluklarının, hedeflenen koşulsuzlaştırma, yani bilinçli yeniden öğrenme yoluyla ortadan kaldırılabilen öğrenilmiş yanlış tutumlara kadar izlenebileceğini varsayar. Amaç istenmeyen gelişmelerin kökenlerini ortaya çıkarmak değil, insanların bakış açılarını ve davranışlarını incelemek ve gerekirse düzeltmektir. Davranış terapisinde kullanılan bir başka yöntem de sistematik duyarsızlaştırma.

Sistematik duyarsızlaştırma nedir?

Sistematik duyarsızlaştırma, Amerikalı psikiyatrist Joseph Wolpe tarafından kuruldu ve öncelikle korkuları ve fobileri azaltmak için kullanıldı.

Bunu yaparken, bir köpek üzerinde ilk koşullandırma girişimlerini gerçekleştiren Ivan P. Pavlov tarafından geliştirilen klasik koşullanmaya dayanır. Bu, sadece tükürük oluşumuyla yiyeceklerin görülmesine değil, aynı zamanda bir çanın çalmasına da tepki verdi. Pavlov bundan hareketle, bir uyarıcıya kaçınılmaz olarak bir reaksiyonun meydana geldiği sonucuna vardı. Özellikle insanlarda, birçok korku ve ilişkili psikosomatik hastalıklar klasik olarak koşullandırılmıştır.

İşlev, etki ve hedefler

Sistematik duyarsızlaştırma, anksiyete ve fiziksel gevşeme durumunun aynı anda mümkün olmadığını varsayar. Bu nedenle önce korku araştırılmalıdır.Terapi dizisi çok aşamalı bir süreçtir.

Terapinin başlangıcında, hasta korkularının bir hiyerarşisini yaratır. Örnek olarak, büyük köpek korkusu küçüklere doğru arttığında, köpek korkusu daha belirgin olarak görülebilir. Bunu gevşeme eğitimi takip eder. Korku tanımlandıktan sonra, ilgili kişi korkularını yavaş yavaş yenmek için kullanabileceği gevşeme tekniklerini öğrenir. Bu olabilir B. otojenik eğitim, meditasyon egzersizleri veya aşamalı kas gevşetme.

Otojenik eğitim, 1920 yılında Alman psikiyatrist Johannes H. Schultz tarafından geliştirilen ve otomatik öneriye dayanan bir gevşeme tekniğidir. Hipnoz durumunda vücuttaki biyolojik süreçlerin bilgisine dayanır. Otojenik eğitim ile hasta kendini terapistinin rehberliğinde, daha sonra tek başına bir hipnoidde, yani bilincin kendisinden çekilmiş ve içeriden üretilen rahatlamayı sağlamayı amaçlayan bir fikre sokar. Yalan söyleyebilir veya oturabilir.

Birbirini izleyen formüller kısa sürede çevreden ve meditatif emilim olarak günlük stresten uzaklaşmaya izin verir. Bu tür formüller, hasta kendisine çok sakin olduğunu, kollarını ve bacaklarını, kalbi, kendi nefesini hissedebildiğini önerdiği için ağırlık, sıcaklık, kalbin düzenlenmesi ve nefes alma deneyimini destekleyebilir. Hasta suya daldırıldıktan sonra ortama döner ve vücudunu esnetir.

Meditasyon, farkındalığı ve sakinliği teşvik eden daha ruhani bir uygulamadır. Gündelik hayatın farkındalığına ek olarak şimdiyi yüzeysel bir bilinç hali olarak görmeye ve böylece konsantrasyonda içsel dengeyi sağlamaya yardımcı olmalıdır. Doğu şifa sanatının şekillendirdiği çeşitli teknikler de Batı'nın ihtiyaçlarına göre uyarlandı. Aktif ve pasif egzersizler var. Aktif teknikler arasında ZEN, konsantrasyon ve dinlenme meditasyonları bulunur. B. Yoga, dövüş sanatları veya tantra. Pasif meditasyon, nefes almayı derinleştirdiği, kalp atışını yavaşlattığı ve kasları gevşettiği için sistematik duyarsızlaştırma için daha uygundur.

İlerleyen kas gevşemesi, fizyolog Edmund Jacobson tarafından doğrulanmıştır. Zihni ve bedeni rahatlatmayı ve aynı zamanda öz farkındalığı geliştirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Bireysel, kesin olarak tanımlanmış kas grupları, sabit bir sırayla birbiri ardına gerilir ve gevşetilir. Hasta, gerginlik ve gevşeme arasında ayrım yapmalı ve bunlara konsantre olmak için bilinçli olarak düşünmelidir. Bu kaygıyı azaltmak içindir.

Bu egzersizlerden sonra korku tekrar daha yakından incelenir, korku nesnesi gevşeme aşamasında bilinçli olarak bir görüntü olarak algılanmalıdır. Korku ortaya çıkar çıkmaz eğitim kesintiye uğrar. Bu eylemler, hasta nesneye korkmadan bakana kadar gerçekleşir.

Önceden oluşturulmuş korku hiyerarşisi sayesinde, sistematik duyarsızlaştırmanın gevşemiş durumunda, tüm nesneler kademeli olarak ele alınır ve bu da çeşitli düzeylerde daha fazla korkuyu tetikler ve sonunda en yüksek nesneye ulaşılana kadar. Tüm aşamalar biterse, hasta nihayet nesnenin kendisiyle karşı karşıya kalır, örn. B. Daha önce korktuğu köpekle veya uçma korkusuyla, daha sonra uçacağı yere.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Riskler, yan etkiler ve tehlikeler

Anksiyete bozuklukları, vücudun yanlış veya aşırı tepkileridir. Böyle bir reaksiyonun gerçek bir nedeni olmamasına rağmen, otonom sinir sisteminde bir alarma geçer.

Anksiyete bozuklukları arasında fobiler, panik ataklar, travma sonrası stres bozuklukları ve genelleşmiş anksiyete durumları bulunur. Tüm bu rahatsızlıklar onlarla birlikte büyük bir endişe ve fiziksel heyecan getirir ve hedeflenen düşünceler veya eylemler yoluyla ilgili korkunun tetiklenmesinden kaçınmak isteme arzusu ile sonuçlanır, bu sayede korku yoğunlaşır ve ortadan kalkamaz.

Bu tür durumlarda çeşitli davranışsal terapi prosedürleri yardımcı olur. Sistematik duyarsızlaştırmanın avantajı şudur: a. ilgili kişinin rahatlayarak korkunun üstesinden gelmek için önce sadece korkulu durumu hayal etmesi gerekir. Prosedür öncelikle fobiler ve korkular nedeniyle pratik egzersizler henüz mümkün olmadığında kullanılır.